4 tipos de esportes que são feitos enquanto se aguarda o jejum

Mês de jejum é sinônimo de ngabuburit, que é esperar que a chamada de oração Magrib reverbera. Há muitas coisas que podem ser feitas quando ngabuburit. Se você quer ser mais útil, você pode preencher o seu tempo com o exercício antes de quebrar rapidamente.

No entanto, de fato, exercendo enquanto ngabuburit isso é útil? Quais são as escolhas esportivas que podem ser feitas? Confira a resposta na revisão a seguir.

Benefícios do exercício antes de quebrar rapidamente

Segundo Anar Allidina, nutricionista, o melhor momento para se exercitar no mês do Ramadã está chegando ao ponto de quebrar o jejum. Não tenha medo de perder muita energia quando você se exercita neste momento, é claro que você pode comer e beber imediatamente ao quebrar seu jejum para repor sua energia corporal perdida e drenada exercendo.

Idealmente, não se exercite muito longe de quebrar o jejum, a melhor escolha pode ser feita em torno de 1,5 a 2 horas de antecedência.

Um estudo da Universidade de Bath, no American Journal of Physiology, examinou um grupo de pessoas que estavam acima do peso e tiveram que se exercitar antes de comer. O resultado, o exercício antes de comer ou perto do tempo de quebra rápida pode ajudá-lo a queimar mais gordura.

Como pode ser? Dylan Thompson, um dos líderes do estudo, disse que houve diferenças nos resultados do exame de amostras de sangue em grupos de pessoas que se exercitaram antes e depois de comer. Expressão gênica no tecido adiposo tenderá a diminuir quando se exercitar após a ingestão.

Enquanto se o exercício é feito antes de comer, há um aumento na expressão gênica no tecido adiposo que certamente é melhor. Porque, quando você se exercita antes de comer, seu corpo usará reservas de gordura como fonte de energia para o metabolismo, em vez de usar reservas de carboidratos.

Em suma, se você quer perder peso, o exercício antes de quebrar rapidamente pode trazer boa saúde para o corpo em geral..

Várias opções de esportes antes de quebrar rapidamente

Embora não haja problema em se exercitar antes de quebrar o jejum, você ainda precisa se lembrar de escolher o tipo de exercício que melhor atenda às habilidades do seu corpo. Você é aconselhado a evitar exercícios de alta intensidade, porque pode realmente cansar você e perder mais energia.

Existem vários tipos de esportes certos para você ngabuburit enquanto benéfico para a saúde, incluindo:

1. Ande relaxado

Passear de lazer inclui exercícios fáceis porque pode ser feito em qualquer lugar. Além disso, há uma infinidade de bons benefícios que você pode obter, especialmente se feito regularmente.

Não tem que ir longe, você pode andar casualmente enquanto circula o complexo da casa, jardim, ao redor do escritório, ou acima esteira.

2. Ciclismo

Quer fazer atividade física relaxada, mas não muito drenada? Tente dar um passeio de lazer com um leve curso em uma estrada inclinada (não estradas íngremes ou montanhosas). Além de poder nutrir o corpo, é claro que proporcionará trabalho ativo para ser ativo sem sobrecarregar os músculos e articulações.

3. Jogging

Semelhante a andar de lazer, correr antes de quebrar rápido também pode ser feito apenas com um movimento que não seja excessivo. Em suma, como jogging que não é muito desgastante.

O que é importante, certifique-se de que o ritmo de seus movimentos não é muito rápido e tente não enquanto conversa, porque isso fará com que você fique sem fôlego.

4. Yoga

Para aqueles de vocês que gostam de se mover, mas sem transpiração excessiva, a ioga pode ser a melhor escolha. Porque, além de ser benéfico para reduzir o estresse e aumentar a flexibilidade, o yoga também pode melhorar sua imagem corporal.

Isto é evidenciado por um estudo da Universidade da Califórnia, que mostra que as mulheres que rotineiramente fazem yoga têm uma melhor imagem corporal e dieta do que as mulheres que não fazem isso..

Em essência, seja qual for o exercício de baixa intensidade que você faz quando está em jejum, tente comer logo após o exercício. Essa é a razão pela qual você é encorajado a se exercitar perto do tempo de quebrar o jejum.

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