4 tipos de alimentos para evitar mulheres grávidas durante Sahur
As mulheres grávidas que continuam praticando o jejum devem prestar atenção aos alimentos e bebidas consumidos, especialmente ao quebrar o jejum e o sahur. Mesmo que você esteja em jejum, você deve garantir que suas necessidades nutricionais para você e seu bebê sejam bem atendidas. Então, há comida para mulheres grávidas ao amanhecer que deve ser evitado?
Qualquer alimento para mulheres grávidas ao amanhecer deve ser evitado?
Se a sua condição é realmente possível, você pode simplesmente jejuar durante o mês do Ramadã. Não se esqueça de consultar primeiro um ginecologista para evitar coisas indesejáveis durante o jejum.
Ao decidir jejuar durante a gravidez, é importante que você preste atenção ao consumo nutricional que você consome durante a madrugada e quebra rápido. Porque todos os alimentos e bebidas consumidos por mulheres grávidas podem afetar sua saúde e o feto. Errado-errado, a comida que você consome é realmente prejudicial para o desenvolvimento do seu feto.
A ingestão correta de alimentos sahur tem um papel importante para satisfazer suas necessidades de energia durante o jejum durante o dia. Bem, para que não haja ingestão errada, aqui estão alguns tipos de alimentos para mulheres grávidas ao amanhecer que devem ser evitados:
1. alimentos crus ou mal cozidos
As mulheres grávidas são muito suscetíveis à infecção bacteriana a partir de alimentos crus ou alimentos que não são cozidos até serem cozidos. Porque, esses alimentos podem estar contaminados com bactérias e parasitas que são perigosos se consumidos por mulheres grávidas.
Bactéria Listeria na carne, por exemplo. Estas bactérias são comumente encontradas em aves crus, que se não forem processadas corretamente podem resultar em aborto. Além disso, as bactérias salmonelas que são comumente encontradas em ovos semi-cozidos e frutos do mar crus também podem desencadear abortos espontâneos..
Portanto, certifique-se de que todos os alimentos que você deseja consumir tenham um nível perfeito de maturidade. Então, tente evitar alimentos crus ou mal cozidos ao amanhecer.
2. Alimentos que contêm mercúrio
O mercúrio é um resíduo químico de várias atividades humanas, como queima, agricultura e resíduos de fábricas que usam mercúrio. Este lixo é geralmente despejado em rios e termina no mar. Na água, o mercúrio é transformado em uma substância chamada metilmercúrio. Então metilmercúrio se liga a proteínas no músculo do peixe.
Bem, se você comer peixe ou marisco que contenha mercúrio, o mercúrio também será consumido e causará vários efeitos adversos na saúde. O mercúrio ingerido irá se acumular no organismo, podendo até afetar o leite materno nas mães que estão amamentando. A quantidade de metilmercúrio que foi acumulada pode ser tóxica para o sistema nervoso, o que pode causar problemas de saúde e até mesmo perturbar o crescimento e o desenvolvimento fetal..
Mas isso não significa que as mulheres grávidas limitem a ingestão de peixe, o mais importante é escolher o tipo certo de peixe. Portanto, recomenda-se não consumir mexilhões verdes, tubarões, carapau ou caranguejos.
3. Alimentos com excesso de calorias
Durante o jejum, você deve permanecer disciplinado na gestão de sua dieta. Incluído na regulação da ingestão de calorias. Isso é feito para evitar a obesidade, que por sua vez pode aumentar o risco de dar à luz bebês com excesso de peso.
Portanto, preste atenção à sua ingestão de alimentos. Coma alimentos saudáveis de frutas e legumes. Evite também alimentos doces e gordurosos. Não se esqueça, defina sua porção de refeição.
4. Alimentos ricos em açúcar e pobres em fibras
Quando amanhecer, seu corpo precisa ser preenchido e comida duradoura no estômago. Comer alimentos que contenham açúcar elevado só vai fazer você com fome mais rápido. Além disso, se você não consome muita fibra ao amanhecer.
Então, certifique-se se você é sahur com uma dieta que tenha alto teor de fibra. Menus de comida como este ajudarão a manter a energia estável no corpo.
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