3 melhores tempos para esportes durante o mês do jejum

O jejum não é um obstáculo para você continuar se exercitando para manter a forma física. O exercício de jejum também pode ser sua chance de queimar mais calorias para que você possa perder peso durante o jejum. Claro, isso é uma coisa positiva. No entanto, você não deve exercitar-se descuidadamente enquanto estiver em jejum. Fique de olho no tempo e intensidade do exercício enquanto jejua para que o exercício não interfira com o seu jejum.

Quando você deve se exercitar quando estiver em jejum??

Exercício quando seu estômago está vazio e com sede pode afetar negativamente sua saúde. Isso pode fazer você se sentir muito cansado, fraco, atordoado, até causar desidratação. O exercício pesado durante o jejum também pode causar dano muscular e também aumentar os hormônios do estresse (hormônio cortisol) no corpo. Então, para evitar isso, você deve ser inteligente para encontrar o momento certo para exercer durante o mês de jejum.

Na verdade, o momento certo para você se exercitar enquanto estiver em jejum depende de você mesmo. Contanto que você não se sinta fraco e tonto depois de praticar esportes durante o jejum, isso não é um problema. A força de cada pessoa para jejuar pode variar. No entanto, existe o melhor momento para você se exercitar durante o jejum, a saber:

Antes de quebrar rapidamente

Você pode se exercitar logo antes de quebrar o jejum para queimar mais gordura. Claro, isso é benéfico para aqueles que querem perder peso quando estão em jejum. Exercício com o estômago vazio pode ajudá-lo a se livrar de mais gordura.

Depois de se exercitar (usando o resto de sua energia), você pode comer quando quebrar rapidamente para substituir a energia perdida. Assim, o tempo para se exercitar antes de quebrar rapidamente pode ser um bom momento para o exercício. Você pode não precisar se preocupar em experimentar baixo nível de açúcar no sangue ou desidratação.

Mas lembre-se, não force a se exercitar excessivamente para queimar mais gordura. Você ainda está em um estado de jejum com pouca energia, de modo que o exercício que você faz precisa ser limitado, não mais do que 60 minutos. Não deixe você ficar doente, sentir-se fraco e tonto após o exercício.

Depois de quebrar o jejum

Este é o melhor momento para você se exercitar durante o mês de jejum. Você pode fazer exercício de duas a três horas depois de quebrar rapidamente. Espere até que sua comida seja digerida pelo corpo para que você receba energia de volta para praticar esportes. Porque você comeu e encheu seu corpo novamente com energia, então você pode fazer qualquer exercício que você queira no momento, de intensidade leve a severa, incluindo exercícios para aumentar a força e a massa muscular..

Depois sahur

Depois do sahur você também pode praticar esportes. Seu corpo recebeu energia da comida que você come ao amanhecer, então você pode fazer o exercício agora mesmo. No entanto, você deve fazer o exercício após o amanhecer é um exercício de intensidade de luz. Você faz um bom exercício depois do amanhecer para manter a forma física do corpo quando está em jejum.

Mas lembre-se, você tem que fornecer energia para fazer sua próxima atividade até quebrar rapidamente, então não faça exercícios excessivos neste momento.

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