3 segredos para manter o coração saudável se você tem uma hereditariedade da doença cardíaca

Seu pai teve um derrame? Ou sua mãe tem doença cardíaca? Seus avós tiveram um ataque cardíaco? Se a resposta for "sim" para uma das perguntas acima (ou talvez mais), é provável que você tenha um fator de risco para doença cardíaca hereditária.

No entanto, você não precisa se preocupar. Leia neste artigo para descobrir como evitar contrair doenças cardíacas se você tem "talento".

O risco de doença cardíaca hereditária é maior em pessoas cujos estilos de vida não são saudáveis

Assim como as características físicas, o risco de doença cardíaca também pode ser herdado de seus pais. Existem muitos tipos diferentes de doenças cardíacas que podem ser herdadas na árvore genealógica. Por exemplo, arritmias, anormalidades da válvula cardíaca, ataques cardíacos, derrames e insuficiência cardíaca.

Seu risco de desenvolver doenças cardíacas se você tem um gene hereditário pode ser maior do que outras pessoas que vivem apenas um estilo de vida ruim, mas não herdam um gene que provoca doenças cardíacas de seus pais ou avós..

Além disso, a aparência da doença pode ocorrer mais rapidamente se você tem doença cardíaca AND também vive um estilo de vida pouco saudável, como comer alimentos gordurosos e falta de exercício. Além disso, vários fatores de risco para doenças cardíacas, como colesterol alto e hipertensão, também estão fortemente associados ao histórico de saúde da família..

Então, como evitar o risco de doença cardíaca hereditária?

Para as pessoas que têm o "talento" chave para doenças cardíacas, para prevenir isso, é mudar seu estilo de vida para ser mais saudável, alguns especialistas cardiovasculares, Dr. Vito A. Damay, SpJP (K), M.Kes FIHA FICA, que também é apresentador de programas de saúde na TV nacional.

"Se os pais têm doenças cardíacas, suas chances de contrair doenças cardíacas podem ser menores se você se acostumar com uma vida saudável", disse Dr. Vito, quando entrevistado pela equipe da Hello Sehat em Sudirman, sexta-feira (28/9). De fato, a disciplina para viver um estilo de vida saudável o mais cedo possível pode impedir suas chances de contrair doenças cardíacas no futuro..

No entanto, quais são os passos que devem ser tomados para que a vida permaneça saudável e longe do risco de doença cardíaca?

1. Coma alimentos saudáveis para o coração

Se você tem doença cardíaca, deve prestar muita atenção no que come e bebe todos os dias. Em geral, você deve começar a reduzir sua ingestão de alimentos com alto teor de sal, alimentos gordurosos, alimentos oleosos, colesterol alto, alimentos e bebidas doces, até que as conservas de alimentos e bebidas sejam processadas..

Em vez disso, multiplique-se comendo frutas e vegetais frescos e nozes e sementes. Além disso, escolha fontes de proteína magra e alimentos ricos em ômega-3, como salmão e atum.

Confuso por onde começar? Siga as orientações da dieta mediterrânica, que tem sido nomeada a dieta mais saudável para o coração.

2. Exercício regular para manter o peso

Pessoas com excesso de peso ou excesso de peso correm maior risco de doença cardíaca, especialmente ataques cardíacos. A razão é que uma pilha de gordura inibe o trabalho do coração para drenar o sangue, aumentando a pressão sanguínea. A hipertensão arterial é um dos principais fatores de risco para doenças cardíacas.

Além disso, enquanto a carga de trabalho do coração aumenta, a capacidade de apertar diminui. No final, o coração não pode sangrar de forma ideal a cada batida do coração. Quando o sangue começa a se acumular no coração, você pode experimentar insuficiência cardíaca congestiva.

Para verificar se o seu peso atual é ideal ou mesmo em risco de obesidade, calcule-o com a calculadora de índice de massa corporal Hello Healthy ou em bit.ly/indeksmassatubuh. Se o seu índice de IMC é igual ou superior a 30, isso indica um sério problema de peso. Consulte imediatamente um médico para fazer um plano de exercício eficaz para perda de peso.

3. Rotina de verificação de saúde

Além disso, o Dr. Vito salientou a importância dos exames de saúde (exame médico) rotina para detectar o risco de doença cardíaca hereditária. Exame de saúde imediato no hospital mais próximo, a partir dos 20 anos.

Uma variedade de testes de saúde do coração em hospitais que precisam ser realizados por pessoas que têm "talento" para doenças cardíacas são exames de pressão arterial, ECG cardíaco, raios-x cardíacos e ultra-som cardíaco. Além disso, você também pode precisar se submeter teste de esteira enquanto emparelhado com um coração de ECG para verificar a condição do coração enquanto sendo "forçado" a fazer atividade física, para coração de katerisasi para detectar doença cardíaca coronária ou estreitamento das artérias do coração.

Se se verificar os resultados exame médico normal ou seu risco é baixo, você pode voltar a triar um máximo de 5 anos depois. Mas para aqueles de vocês que estão em alto risco de doença cardíaca devido à hereditariedade, verifique seu estado geral de saúde em 6 semanas a 3 meses daí em diante.

Não se esqueça de verificar os níveis de colesterol e hipertensão a cada 3 meses desde o primeiro check-up médico para ver se existe uma diferença depois de ter um estilo de vida saudável e tomar medicação (se tiver sido prescrito por um médico). Em geral, exames de saúde avançados para aqueles que estão em alto risco de desenvolver doenças cardíacas hereditárias são uma vez a cada 1-2 anos..

Em essência, para evitar o risco de doença cardíaca hereditária é um estilo de vida saudável. "Não fume e não fique acima do peso para não ter diabetes, hipertensão, colesterol alto", disse Dr. Vito. Estes são todos os fatores que podem acelerar ou aumentar o risco de doença cardíaca.

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