Comer espinafre causa pedras nos rins?
Espinafre é um tipo de vegetal que contém uma infinidade de benefícios para o corpo. Porque o vegetal é realmente nutritivo. No entanto, por trás dos benefícios do espinafre, muitas pessoas têm medo de comer espinafre. Isso ocorre porque os boatos circulavam na comunidade de que comer espinafre pode causar a doença das pedras nos rins (também chamada de urina de pedra). De onde veio esse problema? É verdade que o espinafre produz pedras nos rins? Não acredite imediatamente em mitos, hein. Vamos, descasque completamente a relação entre espinafre e pedras nos rins abaixo.
Visão geral de pedras nos rins
Pedras nos rins são uma doença que é freqüentemente encontrada na sociedade de hoje. De acordo com os resultados da Pesquisa Básica de Saúde (Riskedas) do Ministério da Saúde de 2013, a doença renal que freqüentemente ocorre na Indonésia é a pedra nos rins ou a nefrolitíase. De acordo com esses dados, mais homens do que mulheres experimentarão pedras nos rins.
Bem, geralmente pedras nos rins serão formadas a partir do acúmulo ou cristalização de cálcio que não é usado no corpo. Cálcio que geralmente cristaliza em pedra é um tipo de oxalato de cálcio.
É verdade que os vegetais de espinafre produzem pedras nos rins?
Na verdade, comer espinafre não faz pedras nos rins. Então, por que muitas pessoas têm medo de comer espinafre? Bem, a questão do espinafre faz com que as pedras nos rins começam com o teor de oxalato de cálcio no espinafre. Sim, o espinafre contém oxalato. No entanto, apenas comendo uma porção de espinafre não necessariamente causará pedras nos rins.
Em 100 gramas de espinafre, o teor de oxalato é de 970 miligramas ou 0,97 gramas. Depois de comer espinafre (uma porção), você pode comer cerca de 50 a 100 gramas de espinafre.
Entretanto, o oxalato de cálcio não será um perigo se não for consumido em excesso. O nível perigoso de oxalato, que pode causar a morte em humanos, é de cinco gramas. Então, contanto que você não coma espinafre principalmente, o espinafre não põe em perigo a saúde..
Embora não seja perigoso, nunca é demais limitar o consumo de espinafre
Comer espinafre não causa diretamente pedras nos rins. No entanto, para pessoas que estão em risco de distúrbios da função renal, excesso de cálcio, excesso de vitamina D, distúrbios da função digestiva ou outras condições relacionadas a pedras nos rins, você deve limitar o consumo de espinafre..
Tente substituir o tipo de vegetais que você consome todos os dias. Não coma apenas espinafre como em verduras claras ou noz-pecã. Varie com lodeh vegetal, sopa de legumes, jaca vegetal, capcay ou tamarindo vegetal, por exemplo.
Outras coisas que podem ser feitas para prevenir pedras nos rins
Além de limitar o consumo de espinafre, você também deve tomar as seguintes medidas para evitar pedras nos rins ou cálculos urinários.
- Beba o suficiente, pelo menos dois litros todos os dias. Desidratação ou falta de fluidos podem aumentar o risco de cristalização de cálcio.
- Mantenha seu peso ideal. Estar acima do peso aumenta o risco de problemas renais. Tente verificar neste link ou em bit.ly/indeksmassatubuh para calcular se o seu peso atual é ideal.
- Verifique diligentemente com o médico. Especialmente se você está em risco de doença renal e outras condições de saúde que o tornam vulnerável a pedras nos rins.
Leia também:
- 6 coisas que muitas vezes causam formação de pedra nos rins
- Cuidado, muitas vezes beber refrigerantes pode transformar pedras nos rins
- Espinafre é realmente tóxico se aquecido?
