Músculos duros e dor? Elimine Com Estes 8 Ingredientes Naturais
Os músculos podem ficar rígidos e doloridos depois de se mover com força. Também pode ser porque você se levanta. Para aliviar os músculos duros e doloridos, você pode aplicar pomada ou tomar analgésicos vendidos em farmácias. No entanto, ainda leva tempo para os músculos rígidos relaxarem novamente. Bem, você pode acelerar a cura de músculos rígidos com vários ingredientes naturais. Confira a lista abaixo.
1. camomila
Folhas de camomila e flores são conhecidas há muito tempo. Porque a planta é rica em flavonóides que podem combater a inflamação, incluindo os músculos. Você pode preparar folhas secas de camomila e flores e misturá-las no chá. Para que o efeito seja mais pronunciado, você também pode aplicar óleo essencial de flor de camomila diretamente em uma área que parece rígida..
2. Óleo de folhas de hortelã
Um estudo publicado no Indian Journal of Anesthesia menciona que o óleo de menta é um potente analgésico e um agente relaxante muscular natural. Para relaxar os músculos rígidos, aplique óleo essencial de hortelã na área problemática. Há também muito óleo de fricção com conteúdo de menta do mentol que você pode usar.
3. pimentão vermelho
Quem teria pensado que o seu pimentão vermelho favorito e pimenta fresca poderia ajudar a relaxar os músculos duros? Porque o conteúdo de capsaicina no pimentão vermelho pode reduzir a produção de certas substâncias químicas nos nervos dos músculos. Dessa forma, seus nervos conturbados não enviarão muitos sinais de dor ao cérebro. Seus músculos também se tornam menos dolorosos e rígidos.
4. Queijo
Se você costuma experimentar músculos duros e doloridos, pode ser deficiente em vitamina D. Além de tomar sol ao sol, também pode obter muita vitamina D do queijo. Comer queijo eficaz para ajudar os músculos a ficarem mais fortes e saudáveis.
5. Ovos
Ovos de galinha contêm vários nutrientes necessários para recuperar os músculos, como o complexo de vitamina B, vitamina D, magnésio e proteína. Então, multiplique o consumo de ovos de galinha quando seus músculos estiverem rígidos e apertados.
6. Espinafre
O magnésio é um dos minerais importantes que o corpo necessita para manter a função dos músculos, nervos e ossos. Assim, as pessoas que não têm magnésio podem sentir dores musculares e fraqueza. Para aumentar a ingestão de magnésio e relaxar os músculos, escolha alimentos como espinafre e outros vegetais verdes.
7. Mirtilos
Mirtilos são um dos super alimentos que você não pode perder se você tiver dores musculares. De acordo com um estudo no Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva, esta fruta milagrosa pode acelerar a cura de lesões musculares devido à atividade extenuante. Mirtilos também contêm altos antioxidantes para prevenir a inflamação em áreas musculares rígidas.
8. Óleo de capim-limão
De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde dos Estados Unidos, o fluxo sanguíneo deficiente pode causar rigidez muscular e cãibras. Para suavizar o fluxo sanguíneo em uma área rígida, especialmente na parte inferior do corpo, como pés, você pode aplicar óleo de capim-limão. Você também pode adicionar folhas de capim-limão perfumado para suas bebidas e alimentos.
Leia também:
- Como tratar a lesão muscular da coxa após o exercício
- Tudo que você precisa saber sobre a dor muscular
- Por que estamos refletindo quando acordamos de manhã??
