Criando bons hábitos alimentares para o seu filho
Se você é uma mãe que trabalha, você pode se preocupar com os hábitos alimentares de seu filho. Você pode ter um cuidador ou colocar seu filho em uma creche enquanto trabalha. Em ambos os casos, você deve garantir que seu filho receba uma dieta saudável e crie hábitos alimentares saudáveis. Se seu filho tem uma úlcera ou doença de refluxo ácido gástrico (DRGE), maus hábitos alimentares podem piorar a condição. Criar bons hábitos de crianças desde tenra idade é muito importante. Você pode ajudar as crianças a controlar a azia e o refluxo da dor e prevenir a obesidade. Aqui estão algumas dicas para criar bons hábitos alimentares.
Faça as refeições um tempo para a família
Seu filho, como muitas outras crianças, pode não gostar de refeições. É difícil para uma criança sentar em um lugar por um longo tempo. Seu filho prefere ir brincar e explorar. As crianças precisam ver que comer boa comida é uma parte valiosa da vida e que o tempo de comer é divertido.
Para tornar a hora da refeição agradável, assegure-se de que toda a família se reúna. Mostre à criança que o horário de comer é o momento em que a família pode conversar e comer juntos. Sugira ao seu filho que fale sobre as coisas que ele viu naquele dia ou o que fizeram na escola. A maioria das famílias está ocupada demais e às vezes come separadamente na frente da TV ou enquanto usa um aparelho. O tempo da família durante as refeições é importante para o desenvolvimento das crianças, mostrando interação social.
Também é uma boa idéia manter boas maneiras, mas não deixe o horário das refeições ficar muito rígido com muitas regras. Seu filho não vai gostar.
Evite forçar comida
Toda vez que você vai ver um cuidador ou até mesmo um pai alimentando um alimento que seu filho pode não gostar. Isso cria maus hábitos alimentares. Seu filho não pode aprender quando está muito cheio e corre mais risco de úlceras do estômago e DRGE.
Certifique-se de que seu filho receba o tamanho correto da porção. Lembre-se de que seu filho não é tão grande quanto você. Seus estômagos ainda são pequenos e não requerem o número de calorias necessárias para um adulto. Não force a alimentação do seu filho, isso só piorará as coisas. Deixe-os saber que não há problema em não comer comida. Demasiada alimentação em crianças pode causar úlceras e DRGE ou pode piorar os sintomas. Recomenda-se evitar alimentos ácidos e comer porções menores com mais frequência.
As crianças muitas vezes passam fome depois da escola. Nas famílias que jantam tarde da noite, você pode dar lanches para seus filhos quando for para casa da escola. Lanches saudáveis incluem maçãs, iogurte ou bananas.
Faça comida divertida
Em vez de ter um plano de refeições rigoroso, aconselhe seu cuidador a fazer comida que seu filho goste, desde que a comida seja saudável. Tente introduzir novos alimentos, mas não os force a gostar deles. Dar-lhes liberdade de exploração tornará a hora das refeições divertida e encontrará novas escolhas saudáveis.
As crianças são mais propensas a comer se acharem que a comida é interessante. Dê comida colorida para atrair a atenção das crianças. Você pode criar formas ou configurações interessantes que chamam a atenção deles. Também tente dar-lhes mais comida que é comido à mão ou dedo. Mais divertido quando eles podem tocar sua comida.
Frutas e legumes são difíceis para as crianças porque podem parecer chatas. Você deve evitar cozinhar muitos vegetais para manter os alimentos crocantes. Quanto aos frutos, evite dar frutos acastanhados. O chocolate não é uma cor atraente e pode fazer as crianças pensarem que a fruta está podre e se recusam a comer.
Se você fornecer sobremesa para crianças, você deve tratá-la apenas como parte de uma refeição e não como um presente para terminar a comida. Isso pode fazer a criança pensar que a comida é ruim e se recusar a comer se não houver sobremesa.
Pratique o que você aprende
Você pode não ver, mas seu filho cuida de você. As crianças são rápidas em imitar o que vêem em adultos. Você também seu cuidador deve ser um modelo para o seu filho. Isso significa que você deve ter uma dieta saudável e hábitos alimentares.
Você pode ensinar seu filho sobre segurança alimentar, levando-os para uma viagem de supermercado. Também ajuda o seu filho a escolher o que gosta de comer. Eles não terão motivos para não comer mais tarde.
Lembre-se que você gosta se alguém impõe coisas em você, o mesmo acontece com o seu filho. Criar uma criança é uma arte e não há maneira certa ou errada de fazê-lo. Se você tem um comedor exigente, você pode conversar com outros pais sobre seus hábitos alimentares ou nutricionistas para obter mais dicas e idéias. Bons hábitos alimentares são importantes para prevenir a azia, a DRGE e a obesidade.
Hello Health Group não oferece aconselhamento médico, diagnóstico ou tratamento.
