7 soluções naturais para superar a dor nas costas

Você pode sentir dores nas costas em algum momento da sua vida. Às vezes, a condição pode ser séria: suas costas doem até não tocar até que se espalhe para os pés, o que faz com que você se sinta entorpecido. Como resultado, você não pode fazer atividades diárias como de costume. Nesta situação, você deve ver um médico primeiro. No entanto, nem todas as condições para dor nas costas exigem receita médica. Você pode lidar com dor nas costas naturalmente.

Várias maneiras de lidar com dores nas costas sem ter que consultar um médico

Comprima suas costas

Quando você acorda de manhã, a dor nas costas pode se tornar mais grave. Você vai sentir dor e rigidez, e você não pode nem se levantar para se sentar.

Você pode tentar colocar uma compressa quente sob as costas quando estiver deitado de costas ou de costas quando estiver de bruços. O calor ajudará a aquecer os músculos, aliviar a rigidez e o sangue fluirá para as costas com mais facilidade. No entanto, não use calor muito alto, pois pode danificar o tecido da pele.

Do yoga rindo

Rir ioga é um tipo de yoga que ajuda as pessoas a melhorar suas condições de saúde, rindo. Quando você ri, seu corpo pode obter mais oxigênio, reduzir o estresse e produzir mais endorfinas (hormônios que ajudam a aliviar a dor naturalmente).

Além disso, rir yoga é um exercício físico leve que você pode fazer se outros exercícios forem muito dolorosos e difíceis para suas costas..

Massageie suas costas

Você pode fazer massagens regularmente em casa ou no centro de saúde. A massagem ajuda a reduzir o estresse, relaxa os músculos e estimula o corpo a produzir mais endorfinas. Você pode considerar fazer uma massagem em uma mesa de massagem ou cadeira de massagem. Isso depende das suas necessidades. Apenas relaxe e massageie ajudará a superar sua dor nas costas.

Alterar a posição de dormir

A posição do sono pode afetar a condição de dor nas costas. Algumas posições podem aumentar a dor e algumas outras posições diminuem. Você deve tentar várias posições para descobrir qual é a melhor posição para você. Dormir em uma posição magrinha pode ajudar. Você também pode tentar dormir em uma cadeira ou cama especificamente para melhor apoio.

Esticar

As exigências de vida muitas vezes forçam as pessoas a se sentarem muito tempo nas mesas de trabalho durante o dia, completando o trabalho ou estudando. No entanto, não mantenha a posição sentada por muito tempo. A cada 20 minutos, você tem que se levantar e se esticar, como suas costas, pernas ou braços. Exercício leve pode ser uma boa escolha porque ajuda a relaxar os músculos e aquecer o corpo.

Manter a força muscular

Manter a força muscular é uma boa maneira de lidar com a dor nas costas. Músculos fortes do quadril e pélvicos fornecem melhor suporte para suas costas.

Você pode sentir sua dor nas costas reduzir, fazendo os métodos acima. Mas para casos mais graves de dor nas costas, as formas de lidar com a dor nas costas acima podem não ser muito eficazes. Portanto, procurar ajuda médica é a melhor escolha.

Olá Grupo de Saúde não fornece aconselhamento médico, diagnóstico ou tratamento.

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