Manter uma dieta saudável após o câncer

Uma dieta saudável é importante para você se recuperar de tratamentos de câncer que fornecem alguns efeitos colaterais. O aumento ou a diminuição do peso corporal é considerado um efeito colateral do tratamento. No entanto, isso pode ter impacto na recuperação ou até mesmo causar outros problemas de saúde. Para atingir um peso saudável, você deve saber como manter uma dieta saudável assim que o tratamento for concluído.

Manter uma dieta saudável após o câncer

Preste atenção à segurança alimentar

A segurança alimentar é um problema que precisa ser considerado por pessoas que tiveram tratamento contra o câncer. Cada tratamento para ajudar a matar as células cancerígenas tem um efeito negativo em seu corpo, enfraquece o sistema imunológico e causa infecção. Seu corpo após o tratamento é suscetível a bactérias, vírus ou fungos nocivos. Esses micróbios podem atacar facilmente o corpo. No entanto, o seu sistema imunológico ainda não é bom o suficiente para combater essas substâncias estranhas tão rapidamente como de costume. Como resultado, infecções ocorrem e ameaçam sua saúde.

Para reduzir o risco de infecção, você deve seguir algumas dicas de segurança alimentar. Preste atenção para lavar as mãos antes e durante o manuseio e preparação dos alimentos. Antes de comer legumes e frutas, não se esqueça de lavá-los completamente. Além disso, você deve conhecer a maneira correta de manusear e armazenar os alimentos adequadamente, por exemplo, colocando a carne crua longe de outros alimentos durante o cozimento. Além disso, certifique-se de que sua comida é cozida corretamente.

Equilibre suas calorias

O ganho repentino de peso após o tratamento pode torná-lo vulnerável a excesso de peso ou obesidade, o que pode causar um aumento do risco de vários outros problemas de saúde. Por outro lado, a perda de peso excessiva também tem um efeito prejudicial na sua saúde e recuperação. A solução, você deve equilibrar sua ingestão de calorias. Calorias são energia que você absorve de comida ou bebida. Isso envolve calcular as calorias que você consome e o que você remove do corpo através da atividade física..

Você pode apreciar sua comida, mas deve se lembrar de comer menos. Não divida facilmente o foco quando você come. Em vez disso, você deve prestar atenção ao quanto você come e bebe, e escolher porções menores ou escolhas com baixas calorias. Em segundo lugar, é importante que você saiba quantas calorias precisa. Você pode consultar um médico ou um profissional de alimentação e nutrição para que eles possam recomendar a dieta certa para você.

Mais frutas e legumes no menu de comida

Frutas, legumes e grãos são sempre um pilar de alimentos ideais para a saúde, especialmente para sua dieta saudável após o tratamento do câncer. Você tem que substituir 50 por cento da comida em seu menu com frutas e legumes. É melhor se as frutas e verduras do seu cardápio são diversas, especialmente vegetais que são verde-escuro, vermelho e laranja, acompanhados por feijões e ervilhas. Um dos benefícios surpreendentes é que algumas frutas e legumes podem ajudar a proteger contra certos tipos de câncer. Além disso, frutas e vegetais são alimentos de baixa caloria que não fornecem muita gordura ou açúcar.

Expande proteínas com baixo teor de gordura, especialmente frutos do mar

Em vez de carne vermelha, mude para fontes de proteína mais saudáveis, como frutos do mar (frutos do mar), carne com pouca gordura, frango, iogurte grego, ovos, nozes, produtos de soja, feijão sem sal e sementes. O marisco é uma fonte de uma variedade de bons nutrientes que podem prevenir doenças cardíacas, por isso é recomendado que os adultos comam oito onças ou mais por semana. Não se esqueça de limitar o consumo de carnes processadas, como salames e outras merendas, como cachorros-quentes, que demonstraram aumentar o risco de câncer..

Quando você começar a se sentir melhor, você deve considerar maneiras de atender a ingestão de nutrientes importantes através de uma dieta saudável. Uma alimentação regular e equilibrada irá ajudá-lo a recuperar a sua força, a restaurar o tecido, a controlar os efeitos secundários, a sentir-se mais em forma e, especialmente, a acelerar o seu processo de recuperação após o cancro..