4 Técnicas de respiração para pessoas com câncer de pulmão

Dificuldade em respirar é o sintoma mais comum do câncer de pulmão. Para alguns pacientes, esses sintomas podem desencadear o estresse, que na verdade piora a falta de ar. Aqui estão 4 técnicas de respiração para aliviar os problemas respiratórios enfrentados por pacientes com câncer de pulmão todos os dias.

Respiração regular (crespiração controlada)

Abaixo estão 4 etapas fáceis que você pode tentar:

Etapa 1: Se possível, tente se sentar em linha reta. Isso pode ajudar a aumentar o espaço em seus pulmões para absorver mais oxigênio.
Passo 2: Inspire lentamente pelo nariz e remova-o pela boca. Quando você inala, verifique se sua boca está fechada. Então, expire pela boca com os lábios apertados como você vai assoviar. Tente suspirar duas vezes enquanto você respira. Esta etapa visa remover o ar restante nos pulmões e criar mais espaço para novos ares ricos em oxigênio.
Passo 3: Use seus músculos peitorais inferiores (diafragma) para respirar.
Passo 4: Relaxe os músculos do pescoço, ombros e parte superior do peito quando você respira.

Tente esta técnica quando sentir falta de ar.

Respiração calma

A respiração calma é uma técnica de respiração que não só pode ajudá-lo a respirar, mas pode fazer a mente relaxar. Quando você se sente estressado ou ansioso, a respiração tende a ser mais curta. A seguir estão 4 etapas que podem ajudar a diminuir a respiração e reduzir o estresse:

Passo 1: Respire fundo usando o diafragma, o músculo entre o pulmão e o estômago.
Passo 2: Prenda a respiração por alguns segundos ou o máximo que puder, depois expire lentamente.
Passo 3: Repita os passos 1 e 2 várias vezes até sentir-se mais calmo.
Etapa 4: posicione seu corpo para relaxar e relaxar

A técnica acima pode ser aplicada quando você está com falta de ar ou sentindo-se estressado.

Meditação

A meditação é conhecida por ser eficaz em tornar a mente mais relaxada. Mas você sabe que a meditação também pode ajudar a facilitar a respiração? Existem dois tipos de meditação: meditação com um ponto focal e meditação com dois pontos focais.

Meditação com um ponto focal

Para melhores resultados, faça esta meditação em um lugar seguro e quieto. Concentre-se apenas na respiração por 15-20 minutos. Ao respirar, diga palavras como "paz", "amor" ou "esperança" para dar sugestões à sua mente para manter a calma. Depois de fazer esta meditação, você perceberá os benefícios imediatos da respiração e da sua paz de espírito.

Meditação com dois pontos focais

Esta meditação é uma técnica de meditação que se concentra em sua respiração e mente de uma só vez. As pessoas que têm dificuldade em respirar são muito suscetíveis ao estresse, de modo que a mente se torna desconfortável. Esse tipo de meditação pode ser uma solução para ajudar a acalmar a mente e aliviar as emoções. A meditação pode ser feita enquanto estiver sentado relaxado ou entre atividades diárias.

Imaginação

Outra opção que pode ajudar a respirar é aplicar técnicas de imaginação. Esta técnica é uma combinação de técnicas de respiração profunda e meditação. Você pode usar música leve, como o som das ondas do mar ou o som dos pássaros cantando. Feche os olhos enquanto respira fundo. Imagine que você está na praia ou em um belo parque. Mentalmente, esta técnica pode levá-lo a um lugar onde você se sinta seguro e calmo. Isso ajudará você a respirar mais facilmente enquanto acalma a mente caótica.

Estresse e ansiedade podem causar dificuldade para respirar. Você pode tentar várias técnicas de respiração acima ao experimentar essas condições. Além de ajudar a respirar, as técnicas acima também podem ajudá-lo a gerenciar suas emoções.

Hello Health Group não oferece aconselhamento médico, diagnóstico ou tratamento.