4 Guia de esportes após a cirurgia do câncer
Após a cirurgia pulmonar, o médico irá recomendar-lhe consultar um fisioterapeuta. Fisioterapia tem um papel importante no seu processo de recuperação. Para maximizar seu processo de recuperação, você precisa se manter em movimento e ativo a cada hora em que acordar. Isso também pode ajudar com a dor. Aqui estão alguns esportes que podem ajudá-lo a restaurar sua força.
Cuide da sua postura
Após a cirurgia, seu corpo tenderá a se inclinar para o lado operado. Isso pode causar espasmos musculares, por isso vai se sentir doloroso e desconfortável. Você pode olhar no espelho para manter sua postura. Você também pode perguntar a sua família e amigos se sua postura tende a ser lateral. Pode ser desconfortável ajustar sua postura, mas com o tempo você se acostumará.
Caminhe cedo para uma respiração mais profunda
Você pode evitar complicações caminhando após a cirurgia. Caminhar pode fazer você respirar mais fundo e expandir seus pulmões. Isso pode ajudá-lo a remover o excesso de secreções dos pulmões ao tossir, de modo que as infecções possam ser evitadas. Seu fisioterapeuta lhe dirá como aumentar o número de estradas durante a sua estadia no hospital e quando você estiver em casa. Aqui estão algumas dicas para respiração profunda:
Lembre-se de respirar pelo nariz e removê-lo da boca.
Coloque as mãos no abdômen entre o estômago e o peito. Suas mãos vão se sentir como em um balão. Remova o ar pela boca, relaxando.
Coloque as duas mãos em ambos os lados do seu peito. Quando você respirar fundo, tente esticar as mãos um do outro de cada lado do peito. Então relaxe o ar pela boca.
Depois respiração profunda (respirando profundamente), você pode tossir se necessário. Certifique-se de não tossir muito, porque sentirá dor na área operada.
Esportes de braço
Você pode se sentir duro ou duro ao redor das costelas. Para superar a sensação de aperto, você pode fazer exercícios de braço de acordo com as instruções de um fisioterapeuta. Esses exercícios podem incluir:
Flexão do Ombro: Levante as mãos para cima, de frente para o teto, segure por 10 segundos e depois abaixe lentamente. Tente não se forçar. Levante até sentir-se confortável sem dor.
Abdução do ombro: Levante as mãos para o lado, para fora e para longe do corpo.
Flexão lateral: Comece com os dois braços relaxados em cada lado do corpo. Incline-se suavemente para o lado com uma das mãos se movendo em direção ao pé. Descanse do lado operado para sentir o alongamento daquele lado.
Alongamento postural: Sente-se ereto em uma cadeira, segurando um bastão ou toalha com uma alça larga. Em seguida, levante o palito ou a toalha com as mãos o mais reto possível.
Você pode fazer esses exercícios todas as manhãs e tardes, pelo menos 3 vezes, enquanto segura cada movimento por pelo menos 10 segundos. Sua semia verá progressos em 4-6 semanas. Evite levantar pesos que sejam mais pesados que 4 quilos, como crianças, animais de estimação, mantimentos ou cestas de lavanderia, durante a primeira semana após a cirurgia..
Exercício não só ajuda a recuperar após a cirurgia de pulmão, mas também ajuda a sua saúde geral. Não pare este exercício depois de se recuperar. Estes exercícios simples podem ajudar seu coração a ser mais saudável com câncer de pulmão.
