4 Efeitos Positivos da Luz Solar no Corpo (Incluindo a Redução das Dermatopatias, você sabe!)
O sol é muitas vezes evitado, seja porque pode tornar a pele negra e queimar, ou até mesmo aumentar o risco de envelhecimento prematuro e câncer de pele. Portanto, não é de admirar que muitas pessoas, especialmente mulheres que estão procurando maneiras de proteger a pele dos raios do sol. No entanto, você sabia que há realmente uma infinidade de benefícios da luz solar para a saúde??
O perigo da luz ultravioleta do sol não significa que você precisa ficar em casa o dia todo sem ficar exposto à luz do sol. Você ainda precisa dos benefícios da luz solar, embora tenha que proteger sua pele da exposição ao sol, seja com roupas de proteção, protetor solar ou outros.
Quais são os benefícios da luz solar para a saúde do nosso corpo?
1. Aumentar a produção de vitamina D
A exposição ao sol pode ajudar o corpo a produzir vitamina D, que é um nutriente importante para ossos e cérebro saudáveis. A vitamina D não é encontrada em muitos alimentos, por isso precisamos obtê-la da exposição ao sol.
A vitamina D pode ser sintetizada na pele através da exposição à radiação UVB. Sem vitamina D suficiente, os ossos não se formam adequadamente. Baixos níveis de vitamina D no corpo também agravam a osteoporose em homens e mulheres, de modo que podem causar doenças ósseas osteomalacia isso dói.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), você só precisa ficar exposto à luz solar por pelo menos 5 a 15 minutos em seus braços, mãos e rosto duas a três vezes por semana para obter vitamina D suficiente sem usar protetor solar, especialmente para quem tem pele branco pálido. O uso de protetor solar pode prevenir a capacidade do organismo de produzir vitamina D quando exposto à luz solar.
No final, níveis adequados de vitamina D podem ajudar o corpo a absorver o cálcio, que é um nutriente importante para a saúde óssea, reduzir o risco de doença cardiovascular, artrite, esclerose múltipla (MS), câncer pancreático e câncer de mama..
2. Melhore o humor
Demasiada exposição à luz solar é prejudicial à sua pele, mas se você receber o suficiente, a luz solar pode realmente melhorar ou melhorar o seu humor. De acordo com Clínica Mayo, uma diminuição na exposição ao sol tem sido associada a uma diminuição na serotonina que pode levar a Transtorno Afetivo Sazonal (SAD), que é uma forma de depressão desencadeada por mudanças sazonais.
A exposição solar adequada pode realmente ajudar o corpo a produzir serotonina, que desempenha um papel no aumento da sensação de felicidade, calma e concentração. De acordo com Jornal de Psiquiatria, a exposição solar também pode ser benéfica para pessoas que sofrem de depressão, transtornos disfóricos pré-menstruais e em mulheres grávidas com depressão.
3. Melhore a qualidade do sono
A exposição diurna ao sol e a escuridão durante a noite podem ajudá-lo a manter um ritmo circadiano saudável, para que você fique acordado durante o dia e se sinta cansado antes de ir dormir. Portanto, não se surpreenda se você é recomendado para abrir as cortinas quando você acorda de manhã e usar apenas a luz durante a noite.
4. Cure certos distúrbios da pele
Segundo a OMS, a exposição solar pode tratar várias condições da pele, como psoríase, eczema, icterícia e acne. No entanto, você precisa consultar um médico para se certificar. Porque nem todo mundo pode usar o sol para tratar doenças da pele.
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