Vamos, gaste um minuto para esses 6 hábitos saudáveis
Às vezes, tão ocupado fazendo atividades o dia todo, faz você esquecer as pequenas coisas que são realmente importantes para a saúde. Por exemplo, exercício ou outros hábitos de vida saudáveis. Claro que isso o torna suscetível a doenças, até mesmo de doenças infecciosas crônicas. Na verdade, não é difícil criar hábitos de vida saudáveis. Existem alguns hábitos que você pode fazer por apenas 60 segundos e não interferem em suas atividades ocupadas. Qualquer coisa?
6 hábitos de vida saudáveis que só precisam de um minuto
1. Fique de uma longa sessão
Trabalhar no computador durante todo o dia não é apenas cansativo para os olhos, mas pode aumentar o risco de outras doenças aparecerem. Pesquisas mostram que pessoas que ficam mais tempo no trabalho tendem a sofrer de sofrimento psicológico.
Não só isso, a American Cancer Society descobriu que as mulheres que se sentam seis horas por dia têm uma taxa de mortalidade 34 por cento maior do que aqueles que se sentam por três horas. Enquanto os homens que ficaram sentados por seis horas tiveram uma taxa de mortalidade 17% maior do que os homens que ficaram sentados por apenas três horas.
Portanto, basta levar um minuto para se levantar e andar em volta da sua mesa e fazer alongamentos leves para melhorar a saúde do corpo..
2. Use fio dental
Você já ouviu a frase que escova de dentes não é suficiente? Sim, as escovas de dentes não podem atingir a sujeira que fica entre os dentes, o que pode causar a formação de placa bacteriana e tártaro..
Os hábitos de vida saudáveis que são bons para manter os dentes e a boca limpos estão usando o fio dental. O uso do fio dental não demora muito. Demora 60 segundos para obter o fio dental e começar a limpar os dentes para uma melhor saúde bucal e dental.
3. Respire fundo
Sheenie Ambardar, MD, psiquiatra em Beverly Hills, diz que os hábitos de vida saudáveis mais fáceis e mais baratos são respirar fundo lentamente. Esta atividade pode reduzir a velocidade do batimento cardíaco, baixar a pressão arterial e enviar sinais para o corpo para ficar mais relaxado.
Como fazê-lo é muito fácil, respirando pelo nariz, segure-o e conte até três, depois expire pela boca. Repita esta atividade cinco vezes e você se sentirá muito mais relaxado e calmo do que antes.
4. Planking
A prancha é um movimento de exercício simples que você pode fazer mesmo em menos de um minuto. Este tipo de exercício ajuda a fortalecer os músculos abdominais e as costas, ajudando-o a evitar lesões..
Prancha é feita em uma posição como um empurrão para cima, colocando o peso do corpo em ambos os braços, cotovelos e pés. O braço é colocado sob o ombro com todo o corpo em linha reta, não curvado. Tente começar o dia fazendo planking de 20 segundos no início do exercício e adicionando tempo ao dia seguinte.
5. Lave as mãos com sabão
A lavagem das mãos é um hábito saudável que precisa ser aplicado todos os dias antes de você comer. Tomar menos de 60 segundos (20 segundos) para lavar as mãos não irá desperdiçar o tempo da sua refeição..
Citado nos Centros de Controle e Prevenção de Doenças, a lavagem das mãos pode reduzir o risco de diarreia em 31% e reduzir o risco de gripe e outras doenças respiratórias em 21%..
Lave bem as mãos molhando as mãos com água limpa. Além disso, use sabão e limpe as mãos entre os dedos e as unhas antes de enxaguar em água corrente..
6. Acostume-se a usar protetor solar
Preguiçoso usando protetor solar pode ser experimentado por muitas pessoas, incluindo você. No entanto, você percebe que deixar este hábito pode prejudicar a pele? Nem mesmo se acostumar com o uso de filtro solar pode fazer com que você corra o risco de ter câncer de pele.
Portanto, a partir de agora, tire um minuto do seu precioso tempo para fornecer mais proteção à sua pele que ficará exposta à luz solar direta..
Tente fazer esses hábitos saudáveis todos os dias para que sua saúde seja mantida em meio à atividade intensa. Nunca subestime a saúde se você quiser ter uma qualidade de vida muito melhor.
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