O que acontece com o corpo se você é deficiente em carboidratos
Você está atualmente em uma dieta de carboidratos? Uma dieta com carboidratos é uma dieta que reduz a ingestão de carboidratos ou evita alimentos que contêm carboidratos altos para perder peso. No entanto, você sabe que a falta de carboidratos não é muito boa para o corpo? Veja novamente sua dieta depois de ler este artigo.
O que acontece se o corpo não tiver carboidratos?
Os carboidratos são a principal fonte de energia do corpo. Se a ingestão de carboidratos for drasticamente reduzida, vários efeitos colaterais, como fadiga, dor de cabeça, mau hálito, constipação ou diarréia, podem.
Além disso, a longo prazo, as dietas com carboidratos podem causar falta de fibras, vitaminas ou minerais ao organismo, causar perda óssea e aumentar os distúrbios digestivos, bem como o risco de várias doenças crônicas. Uma dieta com carboidratos não é recomendada para mulheres grávidas porque não é segura para bebês com útero. Aqui estão 5 coisas que acontecerão se você não tiver carboidratos.
1. perda de peso
Como os carboidratos são a principal fonte de energia, é certo que, se você não tiver carboidratos, seu peso cairá. Além disso, o corpo terá falta de fluidos.
2. Vulnerável à gripe
A falta de carboidratos faz com que seu sistema imunológico seja fraco. Resistência fraca fará com que você seja suscetível à gripe. O corpo também experimentará fraqueza, boca seca, náusea e tontura.
3. Facilmente afetado por doenças cardíacas e diabetes
Um estudo publicado em 2014 disse que, se o corpo não tem carboidratos, o corpo estará suscetível a várias doenças graves, como doenças cardíacas e diabetes. Segundo a American Heart Association, a deficiência de carboidratos aumentará os níveis de colesterol e desencadeará risco cardíaco, diabetes e acidente vascular cerebral.
4. Faz com que o corpo fique cansado, fraco e letárgico
Além de carboidratos como a principal fonte de energia, os carboidratos também desempenham um papel ativo no aumento da resistência. Quando o corpo não tem carboidratos, isso pode desencadear uma diminuição na energia do corpo e fazer com que o corpo rapidamente se torne cansado, fraco e letárgico..
5. É fácil ficar deprimido
Os carboidratos têm o papel de fornecer nutrientes ao cérebro. De modo que os carboidratos podem maximizar o desempenho do trabalho no cérebro e ter um efeito em tornar o cérebro calmo. Se o corpo não tem carboidratos, isso pode levar a sentimentos de depressão e uma mente menos calma. Porque carboidratos desempenham um papel na manutenção do nível de substâncias químicas de serotonina que funcionam para manter as emoções no cérebro. Se este composto não tiver, aumentará o risco de depressão.
Você pode fazer uma dieta de carboidratos?
A dieta com carboidratos é segura a curto prazo, mas não está claro se há riscos de longo prazo para a saúde desta dieta. Substituir calorias de carboidratos pelo consumo de grandes quantidades de gordura animal e proteína pode aumentar o risco de certas doenças cardíacas ou câncer.
Em comparação com a limitação da ingestão de carboidratos, você deve reduzir os alimentos doces, como doces, chocolate, biscoitos, bolos ou refrigerantes com adição de açúcar. Porque se é frequentemente consumido, alimentos ricos em calorias e açúcar podem aumentar o risco de cáries e ganho de peso.
Você também é aconselhado a consumir fontes de carboidratos mais saudáveis, como grãos, batatas, legumes, frutas, nozes e produtos lácteos com baixo teor de gordura com nutrientes que são benéficos para o corpo. A fibra nesses alimentos ajuda a manter o estômago saudável e deixa você satisfeito.
Se você está considerando uma dieta com carboidratos, consulte o seu médico ou nutricionista primeiro para ver se a dieta é adequada para você ou não. Não apenas por causa de uma dieta, seu corpo não tem carboidratos e até se coloca em perigo.
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