O que acontece com o corpo se reduzirmos o consumo de arroz
Todos os dias, o metabolismo do nosso corpo produz energia necessária para atividades e várias funções corporais. Normalmente, a energia é obtida a partir de glicose, que é proveniente da alimentação diária. No entanto, em determinadas circunstâncias, o processo metabólico para produzir energia também pode usar uma camada de gordura no corpo. Isso é conhecido como cetose.
A cetose é uma condição metabólica temporária, na qual o corpo não mais metaboliza a glicose dos alimentos, mas quebra a gordura no corpo. Este processo encoraja o fígado a quebrar os ácidos graxos para produzir compostos cetônicos, incluindo beta-hidroxibutirato e acetona, que são então distribuídos a vários tecidos e fluidos corporais..
Há várias coisas que fazem com que o corpo queime gordura produza energia, incluindo jejum, atividade física de alta intensidade ou uma dieta pobre em carboidratos. A condição de cetose permite ao corpo reduzir mais a camada de gordura, em um tempo que tende a ser curto.
Mudanças no corpo quando reduzimos carboidratos
Aqui estão algumas mudanças quando o corpo usa gordura em vez de glicose dos alimentos com carboidratos:
1. Diminuição do apetite
isso é especialmente verdadeiro quando a condição de cetose é desencadeada pelo consumo de menos carboidratos. A diminuição do consumo de fontes alimentares de carboidratos pode levar a mudanças na regulação hormonal da fome, porque o corpo consome mais alimentos de proteínas, vegetais e frutas. Os compostos de cetona produzidos durante a cetose também afetam o cérebro que responde à fome.
2. Diminuição do peso corporal
Como os efeitos de carboidratos baixos em geral, um corpo que não tem carboidratos vai achar mais fácil perder peso porque o corpo quebra a gordura. Isso acontece se a cetose durar algumas semanas e pode durar muito ou pouco tempo, dependendo da rapidez com que o corpo deixa de usar a gordura como ingrediente energético e mantém as reservas de alimentos de volta.
3. Concentração e energia aumentadas
Reduzir o consumo de carboidratos por muito tempo estimula o corpo a se adaptar ao uso da gordura como fonte de energia. Reduzir as fontes de energia que são mais facilmente quebradas, como os carboidratos, ajudará o corpo a regular as fontes de energia de maneira mais eficiente. Quando a falta de glicose, o cérebro também começa a se adaptar ao uso de outras fontes de energia, como cetonas para substituir os carboidratos. O mecanismo também ajuda o cérebro a trabalhar melhor na concentração e na lembrança.
Quais são os efeitos colaterais?
Apesar de seus muitos benefícios, o metabolismo da gordura no corpo para substituir a glicose também tem vários efeitos colaterais, que podem não ser prejudiciais, mas podem interferir. Entre eles estão:
1. Fácil de se cansar
Esse sintoma ocorre no início do corpo, quando o corpo começa a usar a gordura como fonte de energia, e pode ocorrer em poucos dias antes de o corpo se adaptar completamente. No início da adaptação, o corpo libera os carboidratos e a água restantes, além de usar gordura como ingrediente energético. Para superar isso, aumente o consumo de eletrólitos ou sais minerais de sódio, potássio e magnésio quando consumir pequenas quantidades de carboidratos..
2. constipação
A condição de cetose também é acompanhada pela remoção do excesso de líquido e menor quantidade de restos de comida. Portanto, é muito importante substituir os fluidos corporais e ingerir alimentos com carboidratos complexos quando não houver consumo de carboidratos simples, como farinha e arroz..
3. Insônia
Dificuldade em dormir quando o corpo tem cetose devido à fome devido ao consumo de carboidratos com uma quantidade menor normalmente. Isso faz com que os indivíduos que desenvolvem cetose acordem do sono à noite, quando os níveis de carboidratos são mais baixos, e é difícil voltar a dormir..
4. Mau hálito
Alterações no mau hálito são causadas por um aumento nos compostos de acetona na urina e respiração. Essa condição pode desaparecer quando o corpo não está mais em condição de cetose, ou o corpo está se acostumando a usar gordura como um ingrediente energético porque o nível de acetona diminuiu novamente. Isso, claro, pode ser superado escovando os dentes ou fazendo justiça.
A cetose é segura??
Basicamente, a cetose não é prejudicial à saúde, porque é apenas a produção de compostos cetônicos em excesso a partir do processo de metabolismo da gordura. Reduzir os carboidratos para desencadear a condição de cetose pode ser benéfico para a saúde, especialmente para os indivíduos com níveis de colesterol obesos e descontrolados. A cetose também tende a ser segura desde que o corpo do indivíduo possa se adaptar e não desencadeie a produção de compostos cetônicos em excesso para causar envenenamento (cetoacidose) como em pessoas que bebem muito álcool e em diabéticos..
Quem deve evitar a cetose?
Cetose é uma condição que desencadeia a cetoacidose diabética, especialmente em pessoas com diabetes tipo 1. Quando os diabéticos tendem a não usar glicose como fonte de energia, a condição de cetose também aumenta a cetona no sangue, desencadeando cetoacidose ou um pH ácido. A cocaacidose causa vários sintomas, como sede excessiva, dor abdominal, náusea, desidratação, vômito e pode terminar em morte.
Detectar a condição de cetose em si tende a ser difícil, mas precisa estar ciente de quando o doente experimenta os efeitos colaterais da cetose, experimenta sintomas de gripe, ou quando os níveis de açúcar no sangue são superiores a 240mg / dL. e injeção do hormônio insulina até que os níveis de açúcar no sangue estejam abaixo de 240mg / dL.
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