O que você pode e não pode fazer durante o descanso da cama quando grávida
Algumas mães em potencial precisam de repouso antes de engravidar, especialmente aquelas que têm pressão alta durante a gravidez. Isso pode melhorar sua condição e feto durante a gravidez. Então, como você deve executar o repouso enquanto grávida?
O que pode ser feito durante o repouso no leito durante a gravidez?
Descanso de cama pode ser feito de diferentes maneiras entre as mulheres grávidas, conforme recomendado pelo médico. Alguns precisam descansar no hospital em pouco tempo, mas também há algo que pode ser feito em casa. O ponto é durante o repouso na cama você tem que reduzir as atividades que geralmente são realizadas dentro de um determinado período de tempo.
No entanto, o repouso na cama não significa que você simplesmente deite na cama sem fazer nada. Precisamente se você ficar na cama o dia todo, isso pode trazer efeitos ruins para você, como estresse, rigidez muscular, circulação sanguínea não é suave, e outros. Para isso, você deve continuar a fazer atividades quando o repouso na cama.
Mas certamente não atividades arbitrárias que podem ser feitas. As atividades que você pode fazer devem ser adaptadas à sua condição e às suas razões pelas quais você deve descansar na cama. Mas, em geral, atividades que você ainda pode fazer quando o repouso é uma caminhada da tarde / casa, tomar banho, varrer e fazer outras atividades leves..
Você ainda pode exercer quando o repouso na cama?
Quando você reduz sua atividade e só fica na cama, é claro que seus músculos trabalham para diminuir. Isso reduz a massa muscular, e os músculos e articulações ficam rígidos porque raramente são usados. Além disso, mentir por muito tempo também pode tornar a circulação do sangue não suave e aumentar o risco de coágulos sanguíneos..
Por esta razão, mesmo que você esteja deitado na cama, é aconselhável continuar andando ou fazer um pouco de exercício leve. Mudar de posição de um lado para outro durante o sono pode ajudar a estimular os músculos e reduzir a pressão, se você só for permitido na cama. Deitar do seu lado também pode maximizar o fluxo sanguíneo para o útero.
Espremer a bola, sacudir as mãos e os pés para cima e para baixo, girar os braços são alguns outros movimentos que você pode fazer quando está na cama. Você também pode fazer outro exercício leve se puder sair da cama, como girar as pernas, apertar os braços e as pernas, caminhar e assim por diante. No entanto, evite fazer esportes que usem os músculos abdominais.
O que não deve ser feito durante o repouso na cama durante a gravidez?
Fazer atividades pesadas é a principal coisa que você deve evitar quando estiver em repouso na cama. Levantar objetos pesados, carregar uma criança, concluir o trabalho de escritório tarde da noite e realizar atividades domésticas pesadas que você pode ter que evitar por algum tempo.
Algumas mulheres grávidas que apresentam placenta prévia também devem evitar atividades que pressionem a pélvis. Essas atividades, como relações sexuais, uso de absorventes internos, agachamento repetitivo, caminhada rápida ou realização de movimentos esportivos envolvendo a parte inferior do corpo.
Você também deve evitar o estresse quando o repouso na cama. Não fazendo nenhuma atividade quando o repouso no leito pode deixá-lo entediado e estressado. Para evitar isso, faça as atividades que você gosta e continue fazendo as atividades leves que você normalmente faz. Por exemplo, tomando banho de manhã, assistindo TV, lendo e outros.
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