O que você pode e não pode ter ao curar-se do trauma

Transtorno de estresse pós-traumático ou mais conhecido como TEPT (transtorno de estresse pós-traumático) é um transtorno de saúde mental que é bastante grave, causada por um evento que faz com que uma pessoa seja traumatizada. Embora a experiência vivida por alguém nem sempre seja tão ruim quanto o que eles pensam, mas a condição de trauma pode fazer com que ele se sinta em perigo, apenas lembrando algo dessa experiência..

As mudanças no estilo de vida são uma maneira de mudar o pensamento sobre algo e se espera que reduzam os sintomas de alguém com TEPT. Aqui estão alguns esforços que podem ser feitos para superar PTSD.

O que precisa ser feito para lidar com o trauma

1. Reconhecer os sintomas do TEPT

Experiências como desastres naturais, abuso ou acidentes podem ser facilmente evocadas por pacientes com TEPT através de pesadelos, memórias fugazes ou memórias que perturbam a mente. As pessoas que sofrem de TEPT geralmente não conseguem expressar emoções, se afastam de várias rotinas e ambientes sociais e experimentam vários sintomas de comprometimento cognitivo. A longo prazo, o TEPT pode desencadear depressão e ataques de pânico.

Descobrir mais sobre as causas do seu trauma é necessário para descobrir como evitar que o trauma volte. Além disso, participar do grupo de apoio relacionado ao trauma também pode ajudar a lembrar que você não vivencia esta condição.

2. Aproximando-se do ambiente social

Manter-se longe da pessoa mais próxima pode, na verdade, fazer com que você fique sozinho e tende a recordar o que o deixou traumatizado. Por outro lado, compartilhar histórias com alguém pode reduzir a pressão da mente em vez de salvar os problemas vivenciados por eles mesmos. Além disso, o ambiente familiar e de amigos é o melhor lugar para obter o suporte necessário.

3. Inicie a terapia

Alguns dos sintomas do transtorno do estresse pós-traumático podem fazer com que você se sinta cansado e reduza a qualidade do tempo de descanso, como resultado do desempenho no trabalho, da escola e dos relacionamentos pessoais que também se tornam prejudicados. A terapia é uma maneira de superar isso, tanto a terapia psicológica quanto o consumo de drogas, como antidepressivos e pílulas para dormir. Esse esforço não produz um efeito rápido, mas é importante ajudar a lidar com o trauma com uma condição de mente mais clara. Em relação à terapia, reduzindo a fonte de estresse para que a recuperação do TEPT seja eficaz.

4. desviar a atenção com coisas positivas

Várias atividades, como trabalho e voluntariado, são maneiras de desviar pensamentos de memórias e emoções indesejáveis. Mesmo que concentrar sua mente em um trabalho não elimine imediatamente os sintomas do TEPT, ele pode minimizar os efeitos adversos da lembrança do trauma sofrido e ajudar a equilibrar sua vida novamente. Voltando a atenção para as coisas positivas quando você está sozinho é uma coisa muito importante para evitar que as lembranças de traumas voltem.

5. Inicie as atividades de relaxamento regularmente

Isso pode ser feito passando por várias atividades que podem tornar sua mente mais calma, como ouvir música, meditação, alongamento, recreação ou exercícios. As condições de relaxamento não requerem apenas tranquilidade, mas também exigem força física. Portanto, ambos precisam ser cumpridos ao realizar atividades de relaxamento.

Mas lembre-se, o propósito de fazer essas atividades é esquecer por um momento todas as coisas que são estressantes ou que pioram sua condição emocional, então escolha atividades que realmente deixem sua mente mais calma. Evite atividades com estímulos negativos do ambiente quando estiver tentando relaxar, por exemplo, ouvindo músicas tristes que podem afetar seu estado emocional. Isso não ajudará você a ficar mais calmo e só fará você desistir da atividade.

O que não fazer ao lidar com trauma

Todos têm uma reação diferente à sensação de trauma, mas muitas vezes fazem coisas negativas e não resolvem problemas. O uso indevido de álcool e drogas, além de evitar o trauma, é uma maneira inadequada de lidar com o TEPT..

1. Uso indevido de drogas e álcool

Essas duas coisas podem fazer com que alguém esqueça o problema e aumente a autoconfiança, ainda que apenas temporariamente, mas isso não fará com que a mente fique mais clara ao sofrer um trauma. Os efeitos da dependência de drogas e álcool também podem agravar estados mentais, levando à violência, acidentes e ideação suicida..

2. Não quer admitir trauma

Pode ser feito de várias maneiras, como evitar o ambiente social e considerar-se sem problemas e sem necessidade de assistência terapêutica. Acalmar-se de maneira a ficar sozinho e evitar excessivamente a pessoa mais próxima não é a coisa certa, porque isso vai mantê-lo longe do apoio que você pode precisar. É o mesmo que esconder emoções e evitar a terapia, porque isso não resolve o trauma que pode voltar a qualquer momento, mesmo que você ache que está tudo bem.

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