O que você pode e não faz quando você está jovem grávida

Quando jovens grávidas, há muito crescimento e desenvolvimento inicial do feto que pode determinar o crescimento e o desenvolvimento subsequente Isso faz com que você tenha que prestar atenção extra à sua gravidez. As pessoas ao seu redor também podem ajudar a proteger sua gravidez, recomendando que você faça coisas ou que o proíba de fazê-lo, porque está preocupado com a possibilidade de ferir o feto no útero. No entanto, o que é permitido ou não deve ser feito quando a mãe está grávida?

Isso pode ser feito quando jovens grávidas

1. Conheça suas importantes necessidades nutricionais

Quando você está grávida, há muito desenvolvimento e crescimento do feto. Para apoiar o crescimento e desenvolvimento de seu bebê, você precisa atender às necessidades de nutrientes importantes, como ácido fólico, cálcio, ferro, zinco e fibras. É melhor atender às suas necessidades de ácido fólico de 600 microgramas, especialmente durante o primeiro trimestre. O ácido fólico é necessário na formação inicial do cérebro e da medula espinhal do feto.

Além disso, atenda às suas necessidades de cálcio em até 1200 mg. Isso é importante para a formação de ossos e dentes de crianças. Além disso, atenda às necessidades de ferro de pelo menos 30 mg por dia para evitar anemia. A necessidade de zinco também aumenta durante a gravidez, pelo menos 15 mg por dia. E não perder é fibra. A fibra pode impedi-lo de constipação que geralmente ocorre durante a gravidez.

2. Conheça o seu médico

São necessárias verificações regulares da gravidez para monitorar a condição de sua gravidez e sua própria saúde, especialmente se você não for mais jovem. Durante a gravidez, o risco de complicações pode ocorrer, como hipertensão e diabetes gestacional. Para evitar ou tratar mais cedo, você precisa ter sua gravidez verificada por um médico. Seu médico também recomendará que você tome vários suplementos pré-natais, se necessário. Também visa apoiar o crescimento e desenvolvimento do seu feto.

3. Obtenha mais tempo de sono

Alterações hormonais que ocorrem durante a gravidez podem dificultar o sono. Na verdade, as mulheres grávidas precisam de mais sono do que antes da gravidez. No mínimo, você deve ter 7-9 horas de sono por noite. Se você se sentir sonolento durante o dia, você deve dormir e parar suas atividades por um momento.

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4. Você pode ter relações sexuais neste momento

Algumas mães podem ter medo de ter relações sexuais durante a gravidez, algumas dizem que o sexo durante a gravidez pode causar aborto espontâneo. Mas, na verdade, você não tem problema em fazer sexo durante a gravidez com a condição de que sua gravidez não esteja em apuros. Descubra como é bom o sexo da gravidez aqui.

5. Obtenha ganho de peso suficiente

Sim, a mãe precisa levantar o corpo durante a gravidez. Quanto peso você precisa quando está grávida depende do estado nutricional da mãe antes de engravidar. Falta ou excesso de peso durante a gravidez, ambos não são bons e podem pôr em perigo a saúde do seu feto. Então, saiba quantos quilos de peso corporal você tem que conseguir durante a gravidez.

Para aumentar o peso, você não precisa comer duas porções em uma refeição. Você só precisa comer quando está com fome e lembrar que você deve sempre comer alimentos nutritivos.

6. Você está autorizado a sair de férias neste momento

Gravidez pode fazer você um pouco estressado, então você precisa de umas férias neste momento. Embale rapidamente sua mala e peça um ingresso para umas férias para acalmar seu coração e sua mente. No entanto, você deve encomendar o seu bilhete de férias antes do seu útero chegar ao terceiro trimestre. No terceiro trimestre, você deve estar em casa para se preparar para o parto.

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O que não deve ser feito quando as mulheres jovens estão grávidas

1. Não coma alimentos crus

Sim, alimentos crus são muito perigosos para o feto, podem causar defeitos congênitos ou abortos espontâneos. Nós não sabemos o que bactérias ou germes grudam lá, então eles podem causar infecções no feto e também em você. Intoxicação alimentar porque comer alimentos crus também pode ocorrer. É melhor garantir que a comida que você come não seja crua, especialmente carne e ovos.

2. Não fume e beba álcool

Ambos podem prejudicar o seu bebê. Fumar durante a gravidez pode causar bebês nascidos com baixo peso. Enquanto isso, as mães que bebem álcool durante a gravidez podem levar os bebês a experimentar a Síndrome Alcoólica Fetal (SAF). Ambos também podem ter um impacto sobre o crescimento e desenvolvimento do bebê no futuro.

3. Não beba muito café

Se você é um fã de café, você deve reduzir o número de xícaras de café que você bebe por dia. Em pequenas quantidades, o café não pode pôr em perigo a saúde do feto no seu ventre. No entanto, consumir grandes quantidades de café por dia pode aumentar os riscos para a saúde do bebê. Lembre-se, o que você consome também fluirá para a corrente sanguínea do seu bebê através da placenta. Então, preste atenção ao que você consome durante a gravidez.

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4. Não tome medicação sem recomendação médica

Uma idade gestacional jovem é um período de gravidez que ainda é vulnerável a tudo o que entra no corpo da mãe, incluindo drogas. Neste momento, você deve consultar seu médico para todos os tipos de medicamentos que você deseja usar. Além disso, preste atenção às instruções para o uso do medicamento antes de tomá-lo. Medicamentos geralmente estarão seguros depois que você passar pelo primeiro trimestre.

5. Não beba leite não pasteurizado

Se você consumir leite durante a gravidez, escolha leite específico para mulheres grávidas ou leite que tenha passado por um processo de aquecimento. Nunca escolha leite não pasteurizado ou leite cru. Leite não pasteurizado ainda pode conter um número de bactérias Listeria que podem causar doenças e aborto.

6. Não coma peixe que contém mercúrio

Peixes do fundo do mar contêm muitos ácidos graxos ômega-3 que são bons para o crescimento do cérebro da criança, mas geralmente também contêm mercúrio. Você deve ter cuidado ao escolher o peixe. Limitar o consumo de peixe (como atum, salmão, camarão e cavala). Para aqueles de vocês que gostam de sushi, você deve consumir não mais do que 1-2 pequenas porções de sushi por semana, e lembre-se de não pedir em pratos crus.

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