Truques para superar a dor nas pernas devido ao uso de saltos altos durante todo o dia

Os saltos altos fazem parte do estilo de vida de uma mulher que não pode ser liberado. Em certas ocasiões, os saltos altos se tornam um tipo de item obrigatório que precisa ser usado. Embora as pernas pareçam bonitas e niveladas ao usar saltos altos, mas as conseqüências não podem ser subestimadas, especialmente se usadas por muito tempo e com frequência. Então, como aliviar a dor no pé devido ao uso de saltos altos?

O que acontece com os pés ao usar saltos altos?

Lloyd Reed, professor da QUT School of Clinical Sciences, na Austrália, afirma que caminhar com o salto alto dá uma pressão excessiva na parte da frente do pé, especialmente sob a articulação do dedão do pé..

Quase todo o peso corporal será suportado pelas patas dianteiras. Portanto, não é incomum que esta condição provoque dor na articulação do dedão do pé, embaixo da bola do pé ou metatarsalgia e dor sob o calcanhar ou fasceíte plantar..

Além disso, vários estudos também mostraram que o inchaço nas pernas e nos punhos é resultado do uso de salto alto que não pode ser subestimado. Isso é causado por um problema na circulação que eventualmente suprime os vasos sangüíneos da perna até que finalmente incha. Esta condição faz com que os pés fiquem doloridos e dificulta a caminhada.

Como aliviar a dor no pé devido ao uso de saltos altos?

Embora possa causar uma variedade de perigos, mas não precisa se preocupar, você ainda pode usar saltos altos, desde que eles não sejam excessivos. No entanto, quando a dor atinge após usar saltos altos durante o dia, você pode fazer os seguintes métodos para ajudar a reduzi-lo:

1. Encharcando os pés

Molhar os pés em água morna que foi polvilhada com sal Epsom pode ajudar a aliviar a dor. O sal de Epsom é um mineral natural de magnésio e sulfato que pode ser absorvido pela pele e alivia as partes doentes do corpo, incluindo os pés..

O teor de magnésio neste sal pode ajudar a reduzir a inflamação e também cãibras nas pernas. Enquanto a água morna ajuda a dilatar os vasos sanguíneos e abrir os poros da pele. Mergulhe os pés por 20 minutos enquanto se inclina para trás para que o corpo relaxe novamente.

2. Alongamento

O alongamento pode ajudar com a dor devido ao uso de salto alto. Como fazer isso é fácil, você só precisa se sentar e endireitar as duas pernas para frente. Então, dobre seu corpo e alcance seus pés com as duas mãos, segurando por cerca de 10 segundos. Então, com a mesma posição sentada, dobre uma perna em direção ao peito e segure por 60 segundos. Então, mude de perna e repita até se sentir melhor.

Em seguida, tente se levantar e girar os tornozelos no sentido horário e anti-horário. Este alongamento pode ajudar a facilitar a circulação e eliminar o excesso de líquido na parte inferior da perna, o que faz com que ela pareça inchada.

3. Comprimir com gelo

Se seus pés estiverem latejando e sentirem vermelhidão, você pode comprimi-los usando gelo. O gelo pode ajudar a contrair os vasos sanguíneos e reduzir o inchaço. É fácil, pegue cubos de gelo ou gelo que tenha derretido usando uma toalha e depois envolva a parte inferior da perna. Lembre-se de não colocar cubos de gelo diretamente em sua pele, pois isso pode causar danos ao tecido da pele. Repita até se sentir muito melhor.

4. Massageie o pé

Massagear seus pés ajuda a aliviar dores e dores. Você pode fazer isso sozinho ou pedir ajuda de um terapeuta especialista. A massagem ajuda a suavizar a circulação sanguínea bloqueada, reduz o inchaço linfático e alivia ferimentos leves que podem ocorrer devido ao uso de salto alto.

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