Triglicerídeos elevados, não prejudiciais do colesterol

Você tem problemas com colesterol? Se sim, talvez você já esteja familiarizado com triglicérides. Triglicerídeos são freqüentemente associados com colesterol, mas eles são os mesmos? Aqui está a explicação.

O que é triglicerídeo??

O corpo tem alguma gordura, incluindo triglicerídeos ou outros nomes triacilglicerol. Esta gordura é muito importante para a sua sobrevivência e é a principal forma de gordura. O triacilglicerol também é conhecido como 'lipídico'. Quando você pensa em gordura que é formada e armazenada na cintura e abdômen, você definitivamente vai pensar em triglicerídeos. Sim, o triacilglicerol é formado a partir de calorias não utilizadas e armazenado em células de gordura.

Esta gordura triacilglicerol também é formada a partir do produto final da digestão dos alimentos. Alguns são produzidos a partir de fontes de energia, como carboidratos. Triglicerídeos são usados ​​pelo corpo quando você está em um intervalo de tempo de refeição e quando você precisa de mais energia. Os hormônios em seu corpo liberarão essa gordura, de modo que mais calorias não utilizadas serão reduzidas. Então, se você não tiver exercícios e comer mais, então talvez você tenha altos níveis de triglicérides.

Como descobrir se os níveis de triglicérides são altos ou se estão em um nível normal?

Você pode fazer um exame de sangue para determinar os níveis de triglicérides ou triacilgliceróis em seu corpo. A seguir estão os intervalos de triacilgliceróis que você deve saber:

• Normal: menos de 150 mg / dl ou 1,7 mmol / l
• Limite alto: 150 a 199 mg / dl (1,8 a 2,2 mmol / l)
• Alta: 200 a 499 mg / dL (2,3 a 5,6 mmol / l)
• Muito alto: 500 mg / dL ou superior (5,7 mmol / L ou superior)

Antes de fazer um exame de sangue, você geralmente tem que jejuar por cerca de 9 a 12 horas. O objetivo do jejum é que o sangue colhido mostra uma medida precisa dos níveis de gordura. Normalmente, o médico testará os triglicerídeos como parte de um teste de colesterol. No teste, você também será testado para dois tipos de colesterol; bom colesterol (HDL) e colesterol ruim (LDL). A American Heart Association recomenda uma pessoa de 21 anos para fazer este teste, pelo menos a cada 5 anos. Então, não espere até você estar acima do peso ou com 30 anos de idade ou mais

Então, qual é a diferença entre triglicérides e colesterol??

Você precisa saber que triglicerídeos e colesterol são gordos no corpo, mas o tipo é diferente. Ambos são tipos diferentes de gordura que fluem ou circulam no sangue. Como explicado acima, os triglicerídeos são calorias não utilizadas, mas podem ser usados ​​a qualquer momento, enquanto o colesterol é uma gordura que formará certas células e hormônios. No entanto, eles são freqüentemente ligados porque eles não podem se dissolver no sangue, os quais circulam no corpo com a ajuda de proteínas que 'transportam' a gordura.

Além do acima, você também precisa saber que a gordura total do seu corpo, triglicerídeos e colesterol são formados a partir dos alimentos gordurosos que você consome todos os dias. Todos os tipos de gordura que entram no corpo, seja gordura saturada ou insaturada, serão decompostos em ácidos graxos. Então, todos os ácidos graxos serão usados ​​conforme necessário. O corpo irá converter ácidos graxos em colesterol e triglicerídeos, se necessário.

Na verdade, a gordura total é toda a gordura contida no corpo, incluindo colesterol e triglicerídeos. Então qual é a diferença entre colesterol e triglicerídeos??

Funções e usos diferentes

O triacilglicerol é uma gordura que será útil como uma energia de reserva que será usada pelo corpo se a fonte principal de energia, glicose, no corpo tiver acabado. Portanto, triglicerídeos ou triacilgliceróis são armazenados em células adiposas chamadas células adiposas. Essas células se reúnem para formar um tecido que também é chamado de tecido adiposo. O tecido adiposo é espalhado em várias partes do corpo, como sob a superfície da pele e entre órgãos.

Bem, enquanto o colesterol é uma substância produzida pelo metabolismo da gordura e é necessária pelo organismo para construir tecidos e células, formar vários hormônios e desempenhar um papel no sistema digestivo. No sangue, o colesterol não pode se dissolver, unindo proteínas e formando lipoproteínas. Além disso, existem dois tipos de colesterol corporal que têm seus próprios usos, a saber:

• bom colesterol ou lipoproteína de alta densidade (HDL) que funciona para transportar e limpar o colesterol de vários órgãos, incluindo vasos sanguíneos, de volta ao fígado.
• Colesterol ruim ou lipoproteínas de baixa densidade (LDL) que funcionam para transportar o colesterol do fígado para vários órgãos. LDL se torna ruim se a quantidade é muito alta no corpo, resultando em gordura depositada nos vasos sanguíneos.

Triacilglicerol e colesterol são formados a partir de diferentes substâncias

Embora o colesterol e os triglicerídeos sejam formados a partir da gordura, ainda existem diferenças entre os dois. O colesterol é formado apenas a partir de gorduras saturadas obtidas dos alimentos que você come. Assim, quanto mais fontes de gordura saturada, mais colesterol o corpo produz. Não só resulta dos alimentos gordurosos que você consome, na verdade, o colesterol do corpo é produzido naturalmente no fígado. então, para controlar a quantidade, você tem que limitar a ingestão de alimentos gordurosos.

Outro com triglicerídeos ou triacilglicerol. Triacilglicerol é as reservas de energia do corpo que podem ser produzidas a partir de alimentos gordurosos ou alimentos ricos em carboidratos. Então, triacilglicerol pode ser formado a partir de vários alimentos que você come que têm calorias. Quando o combustível para formar energia no corpo foi cumprido, os restos de glicose e proteínas que ainda estão presentes no sangue serão convertidos em triglicerídeos e então armazenados como reservas de energia..

Diferenças nos limites normais de colesterol com triglicerídeos

Você deve prestar atenção à quantidade de colesterol e triglicérides no sangue para não causar doenças crônicas. O limite normal de triglicérides no corpo é inferior a 150 mg / dl. Enquanto os seguintes são os limites normais de colesterol:

• Normal se o colesterol total for inferior a 200 mg / dl.
• Você deve ter cuidado se a quantidade de colesterol estiver entre 200-239 mg / dl.
• Incluindo alto se os níveis de colesterol tiverem atingido 240 mg / dl e mais do que isso.

Por que altos níveis de triglicérides são um problema?

Ainda não é possível explicar como funciona, mas os triglicerídeos elevados podem ter um efeito no endurecimento das artérias ou no espessamento da parede arterial - isso pode levar ao risco de aumento de acidentes vasculares cerebrais, ataques cardíacos e outras doenças cardíacas. Mesmo em casos extremos, os níveis de triglicérides acima de 1000 mg / dL podem causar pancreatite aguda.

Os triglicéridos elevados são frequentemente também um sinal de obesidade e síndrome metabólica. Às vezes, é também um sinal de diabetes tipo 2 mal controlado, baixos hormônios da tireóide, doença hepática ou renal e condições genéticas raras que afetam a maneira como o corpo converte a gordura em energia. No entanto, existem também causas externas, como efeitos colaterais de uso de drogas como betabloqueadores (geralmente consumidos para aliviar sintomas de ansiedade), pílulas anticoncepcionais, diuréticos e esteróides..

Como reduzir triglicerídeos?

Você precisa saber primeiro a causa dos aumentos de triglicerídeos. Mudar seu estilo de vida também é a chave, eis o que você pode fazer:

Use drogas triglicérides

Se um estilo de vida saudável também não tiver efeito na diminuição dos triglicerídeos, seu médico poderá recomendar os seguintes medicamentos para triglicerídeos:

• Estatinas

As estatinas são drogas comumente prescritas pelos médicos para reduzir os níveis de colesterol no sangue. Especificamente, esse medicamento ajuda a diminuir os níveis de colesterol LDL (lipoproteína de baixa densidade) ou o que comumente conhecemos como gorduras ruins. Se o seu sangue contiver demasiada LDL, esta gordura pode acumular-se e formar crostas nas paredes dos vasos sanguíneos, reduzindo assim o fluxo sanguíneo e causando bloqueios. A LDL está associada a um risco aumentado de doença coronariana.

Essas drogas que reduzem o colesterol funcionam de duas maneiras: inibindo as enzimas que o corpo precisa para produzir colesterol, e também ajuda a reduzir a placa de gordura que se formou nos vasos sangüíneos. Portanto, drogas estatinas são conhecidas por reduzir o risco de ter um derrame ou ataque cardíaco.

• Óleo de peixe

O óleo de peixe é rico em ácidos graxos ômega 3, que são importantes para a sua saúde. Peixe conhecido por ser rico em ácidos graxos ômega-3, ou seja, salmão, cavala, atum, esturjão, tainha, anchova, anchova, sardinha, arenque, truta e menhaden.

Suplementos de óleo de peixe geralmente contêm uma pequena quantidade de vitamina E. Também pode ser combinado com cálcio, ferro ou vitaminas A, B1, B2, B3, C ou D. Óleo de peixe é comumente usado para muitas condições de saúde, mas é mais frequentemente usado para problemas cardíacos e sistema sanguíneo. Algumas pessoas usam este óleo para reduzir a pressão arterial ou triacilglicerol.

• Fibra

O fenofibrato é um medicamento usado em conjunto com a dieta correta, com uma função para ajudar a reduzir o colesterol "ruim" e aumentar o "bom" colesterol (HDL) no sangue. Esta droga pertence a um grupo de medicamentos conhecidos como "fibratos". Esta droga funciona aumentando uma enzima que quebra a gordura no sangue. Reduzir a gordura ruim em pessoas com altos níveis de gordura no sangue pode reduzir o risco de doença pancreática (pancreatite). No entanto, o fenofibrato pode não reduzir o risco de ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral. Converse com seu médico sobre os riscos e benefícios do fenofibrato.

Coma alimentos que diminuem os triglicerídeos todos os dias

Existem várias ingestões de alimentos que devem ser consumidas diariamente para manter os níveis de gordura do triaglicerol ainda acima do normal. Aqui estão alguns alimentos para baixar os triglicerídeos:

• Frutas e vegetais. Escolha vários tipos de verduras, frutas e outros tipos de vegetais coloridos. Por exemplo, você pode escolher bananas, batata doce, frutas biológicas que são boas para o coração.
• Grãos integrais. Estes incluem trigo integral e pão de massa, arroz integral, cereais integrais e aveia.
• Gordura "saudável". Adicione salmão e outros peixes gordurosos, além de azeite, abacate e nozes, aos ácidos graxos ômega-3.
• Nozes. Nozes, sementes de linhaça e óleo de soja. Esta fonte adicional de ácidos graxos ômega-3 é uma ótima opção para vegetarianos.
• Coma proteína magra. Inclua aves sem pele, carne magra, feijão e ervilhas.
• Leite com baixo teor de gordura. Inclua leite desnatado e queijo com baixo teor de gordura.

Dependendo de quão altos são seus níveis de triglicerídeos, seu médico terá uma abordagem diferente. O consumo nutricional e as medidas de mudança de estilo de vida são considerados os principais tratamentos para triglicerídeos elevados. Pacientes moderados devem limitar a ingestão de gordura, carboidratos e álcool. Pacientes em condições severas devem seguir uma dieta livre de gordura com suplementos de vitaminas lipossolúveis (vitaminas A, D, E, K). Intervenções de medicamentos são necessárias quando essas etapas falharem.

Para algumas pessoas com triglicerídeos muito altos, seu médico pode prescrever certos medicamentos para reduzir rapidamente os níveis de triacilgliceróis e prevenir a pancreatite..

Mudar o estilo de vida como uma droga rica em triglicérides (hipertrigliceridemia)

Outra maneira de lidar com altos níveis de triglicerídeos é comer alimentos saudáveis ​​e se exercitar mais. Aqui estão o estilo de vida e remédios caseiros que podem ajudá-lo a lidar com triglicérides elevados

1. Perder peso.

Se você está acima do peso, reduzir 2,5 a 4,5 kg pode ajudar a reduzir os triglicérides elevados em seu corpo. Motive-se concentrando-se nos benefícios da perda de peso, como mais energia, boa aparência e melhorando a saúde.

2. Tente reduzir a ingestão de calorias de seus alimentos

Lembre-se que o excesso de calorias será convertido em triacilglicerol e armazenado como gordura. Reduzir suas calorias reduzirá os triglicérides elevados no corpo.

3. Evite comer alimentos doces

Carboidratos simples, como açúcar e alimentos feitos com farinha branca, podem aumentar o tricilglicerol em seu corpo.

4. Escolha gorduras saudáveis

Gorduras saturadas em alimentos comumente encontrados na carne (especialmente carne vermelha) são melhor evitadas para reduzir os altos níveis de triglicérides. É bom consumir gorduras boas, como gorduras encontradas em vários alimentos e óleos, como abacate, azeite, óleo de canola e nozes, como amêndoas e avelãs. Esses ácidos graxos ajudam a manter os níveis de colesterol HDL e reduzem os níveis de colesterol LDL. Pesquisas mostram que o consumo de alimentos ricos em ácidos graxos monoinsaturados pode aumentar os níveis de colesterol no sangue, o que pode reduzir o risco de doenças cardíacas.

5. Limitar o consumo de álcool

O álcool é rico em calorias e açúcar e tem um efeito muito forte sobre os triglicerídeos. Mesmo pequenas quantidades de álcool podem aumentar os níveis de triglicérides.

6. Exercite-se regularmente

Faça pelo menos 30 minutos de atividade física em alguns dias ou todos os dias da semana. O exercício regular pode reduzir os triglicéridos elevados e aumentar o colesterol bom. Tente fazer pequenos exercícios enquanto faz intervalos ou assiste TV.

Leia também:

• Benefícios do ômega 3 e 6 ácidos graxos para o desenvolvimento infantil
• Você quer que o colesterol desça rapidamente? Vamos, acostume-se a comer alho
• Como a comida é finalmente armazenada em gordura no corpo?