Truques rápidos para esportes diretos após o aprendizado

Ao fazer um exame, você pode ter esquecido de repente as respostas a certas perguntas. De fato, você estudou muito a noite toda. Ou você está dando um discurso importante em público, mas de repente você esquece alguns pontos que devem ser entregues. De fato, você preparou este discurso de longe. Relaxe, você não está sozinho, por quê? Eventos como esse costumam acontecer com qualquer pessoa. Não que você tenha um problema particular em aprender ou lembrar algo.

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No entanto, se você experimentá-lo muitas vezes, isso significa que o seu método de aprendizagem não foi eficaz. Ao se preparar para exames, apresentações ou discursos, você precisa de truques poderosos para melhorar sua memória. Dessa forma, o que você aprendeu será melhor incorporado na memória. Um truque que vale a pena tentar é o exercício direto depois da aprendizagem. Quer provar a eficácia deste truque? Primeiro leia as seguintes informações.

Como funciona a memória?

A memória humana é dividida em memória de curto prazo e memória de longo prazo. Quando você se lembra do menu de café da manhã esta manhã, é a memória de curto prazo que funciona. No entanto, a memória de curto prazo não pode lembrar o seu menu de café da manhã há dois anos na data de hoje. Isso ocorre porque as informações sobre o menu de café da manhã há dois anos não foram armazenadas na memória de longo prazo.

Na memória de longo prazo, você pode se lembrar da primeira vez que embarcou em um avião aos 8 anos de idade. Isso porque as informações recebidas pelo cérebro naquele momento envolvem certas emoções incomuns.

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Na memória de processamento, o cérebro passa por três etapas. A primeira etapa é receber e traduzir informações. Segundo, o cérebro armazenará essa informação em memória de longo ou curto prazo. O último é o processo de recuperar ou recuperar a memória do sistema de armazenamento..

Ao passar por esses estágios, várias células e nervos do cérebro estabelecerão novas conexões. Quanto mais conexões forem formadas, mais forte será sua memória.

Exercício após o aprendizado pode melhorar a memória

Uma nova pesquisa na revista Cognitive System Research tenta comparar a memória de três diferentes grupos de pessoas. Cada um dos três grupos recebeu a tarefa de estudar mapas, novo vocabulário em idiomas estrangeiros e vários fatos. Depois de aprender, o primeiro grupo corre e o segundo grupo caminha. Enquanto isso, o terceiro grupo jogou videogames.

Depois de fazer as três atividades, os participantes foram convidados a fazer o exame com base nas coisas que aprenderam antes de realizar a atividade. O grupo que ficou sem estudo correu os melhores resultados no teste, seguido por grupos que andaram e jogaram videogames.

Pesquisa semelhante foi realizada na Holanda. Os participantes do estudo que fizeram exercícios fora do estudo foram capazes de lembrar o material de teste dado com mais detalhes e de forma eficaz. No estudo publicado na revista Current Biology, também foi afirmado que a melhor maneira de melhorar a memória é se exercitar 4 horas após o aprendizado..

Como você pode se exercitar depois de aprender a nos fazer rapidamente memorizar?

Com base nos estudos realizados, os especialistas veem uma conexão entre exercício e memória. Exercício após a aprendizagem irá acionar o corpo para produzir o hormônio cortisol. Este hormônio é também conhecido como um hormônio do estresse, porque geralmente é produzido quando você está sob pressão. O cérebro também lê esse sinal e trabalha ainda mais.

Isso é muito útil porque, ao mesmo tempo, seu cérebro também está processando e armazenando informações recebidas enquanto você está estudando. Assim, o material que você estuda será processado de forma mais eficaz pelo cérebro e armazenado na memória de longo prazo. Como é armazenado a longo prazo, você achará mais fácil retirá-lo quando necessário.

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Além da produção de hormônios, os especialistas também acreditam que o exercício após o aprendizado é bom para a saúde do cérebro. Ao se exercitar por cerca de meia hora, seu cérebro vai construir um número de novas células cerebrais e nervos. Essas células e nervos serão então conectados enquanto você se mover e se mover. O processo de nascimento de células e nervos do novo cérebro ocorre no hipocampo, que é a parte do cérebro responsável pelo seu sistema de memória.

Então, se você está se preparando para um exame ou apresentação, não se esqueça de se exercitar depois de aprender. Você pode escolher qualquer esporte que seja bastante pesado, como correr, nadar ou fazer exercícios aeróbicos por pelo menos 30 minutos. O resultado é que você pode provar isso sozinho.