Dicas para manter a alimentação de mulheres com endometriose
A endometriose é uma condição na qual o tecido que se assemelha ao revestimento do útero cresce fora do útero. As mulheres que têm endometriose podem precisar evitar alimentos e bebidas que causam inflamação e aumentam a produção de estrogênio. Isso é feito para ajudar a superar os sintomas da endometriose. Vamos lá, aprenda sobre dicas de alimentação saudável e certo para aqueles que têm endometriose.
Dieta para endometriose
Mulheres que têm endometriose são encorajadas a comer muitas frutas, verduras e grãos integrais. Proteína vegetal, carne magra e gorduras saudáveis também são boas para pessoas com endometriose.
Legumes
Níveis de estrogênio muito altos podem agravar os sintomas da endometriose. Para isso, você precisa comer muitos vegetais. Escolha vegetais verdes que contenham muita vitamina B e fibras.
Ambos podem ajudar a controlar os níveis excessivos de estrogênio no corpo. Além disso, os alimentos fibrosos também fornecem vitaminas, minerais e antioxidantes que podem reduzir a inflamação..
Vegetais verdes também podem manter seu sistema nervoso e seu sistema imunológico. Legumes que podem ser uma escolha, como repolho, brócolis, couve e agrião.
Gordura saudável
Você pode obter alimentos que são ricos em gorduras saudáveis de abacate, azeite, nozes e salmão.
Ferro
Pacientes com endometriose podem apresentar sangramento intenso, por isso é importante substituir o ferro perdido. Existem dois tipos de ferro disponíveis nos alimentos, nomeadamente o ferro heme de origem animal e o ferro não heme de origem vegetal..
O ferro heme vem da carne vermelha, ovos e peixe. Enquanto ferro não-heme está disponível em vegetais de folhas verdes, beterraba, damascos secos e chocolate.
Além disso, as pessoas com endometriose também devem reduzir a ingestão de cafeína e álcool, porque pode aumentar os níveis de estrogênio.
Uma dieta sem glúten para mulheres com endometriose
Uma dieta sem glúten tornou-se uma dieta comum e estilo de vida para muitas pessoas. Esta dieta é geralmente reservada para pacientes com doença celíaca, uma condição em que uma pessoa não pode digerir o glúten na comida.
Uma dieta sem glúten pode ajudar a aliviar os sintomas da endometriose. Um estudo publicado no Journal of Minerva Chirurgica relata que as mulheres que têm endometriose sentem a dor é reduzida após uma dieta sem glúten durante um ano.
No entanto, isso não significa que a endometriose pode ser curada apenas com essa dieta. Você ainda precisa monitorar regularmente sua saúde e consultar seu médico para tratar os sintomas da doença.
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