Dicas para controlar o humor quando grávida

Você já sentiu o seu humor mudar drasticamente, de se sentir feliz, em seguida, alguns instantes depois, soluçando? Você não está sozinho, porque o balanço do humor é uma coisa comum durante a gravidez, onde seu humor sobe e desce facilmente.

Os níveis hormonais em mulheres grávidas são voláteis, causados pelo aumento dos níveis de estrogênio e progesterona no sangue. Isso pode afetar seu humor, então você se sente sensível facilmente.

Talvez seu humor também seja causado pela perspectiva de que a gravidez é algo muito novo e importante em sua vida. Você se sente muito feliz porque logo terá um bebê, mas por um lado você está consciente do que vai enfrentar.

Algumas das preocupações comuns durante a gravidez são:

Você pode ser um bom pai ou não?
Como a presença de um bebê pode afetar seu relacionamento com seu marido?
Seu filho nascerá saudável?
Suas necessidades financeiras serão suficientes para o bebê??
Mudanças na forma do seu corpo e como seu marido muda seu corpo serão como?

Além disso, alguns problemas de saúde podem afetar seu humor durante a gravidez, como:

Azia
Sentindo-se cansado
Sentimentos de náusea (enjôo matinal)
Muitas vezes indo e voltando ao banheiro

Essas coisas podem fazer suas emoções mudarem dramaticamente.

Quando o balanço do humor geralmente ocorre?

O balanço do humor geralmente ocorre durante as primeiras 12 semanas de gravidez. Você achará difícil controlar as emoções durante o primeiro trimestre. Você vai se sentir irritado ou chorar por causa de pequenas coisas.

No entanto, lentamente, você estará estável novamente, porque seu corpo se adapta às mudanças nos hormônios da gravidez e você está se acostumando com a sua gravidez.

Você pode voltar a experimentar mudanças emocionais rápidas nas últimas semanas de gravidez ou antes do parto.

Como controlar o balanço do humor durante a gravidez?

Mesmo que as mudanças de humor sejam causadas por hormônios e frequentemente estejam fora de seu controle, há várias coisas que você pode fazer, como as seguintes:

Obter ajuda. É muito natural se você quiser fazer todos os preparativos antes do nascimento do bebê. Mas nem todas as coisas, como decorar o quarto de um bebê, limpar equipamentos ou comprar roupas de bebê devem ser feitas sozinhas. Você pode pedir ajuda ao seu parceiro, família ou amigos.
Muito descanso. Tire uma soneca, se necessário. Se você trabalha e se sente cansado ou estressado, considere tirar uma folga nos feriados. Você pode ser capaz de tirar a licença de maternidade cedo para que você possa se preparar antes do nascimento de seu bebê.
Divirta-se. Assista a filmes que te deixam feliz, converse com amigos, veja vitrines no shopping. Faça qualquer coisa que possa fazer você esquecer a vida agitada da gravidez por um tempo. Aproveite algum tempo para se mimar.
Fale com alguém. Uma maneira poderosa de se livrar de sentimentos de confusão é falar sobre isso com alguém. Seu amigo ou família vai ouvir com simpatia ou falar com seu médico ou parteira. Você também pode participar da comunidade, onde você pode compartilhar com outras mães em potencial.
Esportes. O exercício é conhecido como um potente impulsionador do humor. Se você se sentir irritado ou ansioso, tente nadar ou caminhar enquanto respira ar fresco. Você também pode ter aulas como yoga para a gravidez, que pode acalmar sua mente e treinar seu corpo.
Passe tempo com seu parceiro. Seu parceiro pode muitas vezes ser afetado por mudanças extremas em suas emoções. Mostre afeto ao seu parceiro e dê compreensão para não entrar no coração se o seu estado de ânimo for recorrente. Quando você se sentir mais calmo, passe seu tempo com seu marido. Isso pode fortalecer seu vínculo com seu parceiro antes do nascimento de seu bebê.
Pare de se sentir culpado. A gravidez é um ponto importante em sua vida. É muito natural que às vezes você se sinta sobrecarregado, aborrecido e ansioso, mesmo que você espere muito pela presença do bebê. Então, pare de se sentir culpado pelo balanço de humor que você sente.

Se sentir que o que está a sentir é mais do que um estado de espírito normal, fale com o seu médico ou parteira e partilhe o seu problema..

Cerca de 10% das mulheres grávidas sofrem de depressão durante a gravidez. Se você costuma se sentir para baixo de forma consistente, você pode cair nesta categoria.

Um balanço de humor intenso e frequente pode indicar uma condição de transtorno bipolar ou depressão maníaca. Esse balanço de humor geralmente dura apenas uma vez por várias semanas ou meses. Sentimentos vão mudar de sentimentos de alegria para extrema (depressão) intensa (baixa). O transtorno bipolar raramente ocorre pela primeira vez durante a gravidez. No entanto, as mulheres que já têm essa condição podem ter uma condição bipolar mais grave durante a gravidez.

Se você sentir que seu balanço de humor é mais grave do que o habitual, converse imediatamente com seu médico ou parteira. Eles ajudarão a fornecer o manuseio de que você precisa.

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