Dicas para usar o azeite para tratar a constipação

Além de ser benéfico para a saúde da pele e dos cabelos, o azeite de oliva pode aliviar a constipação. Obstipação ou dificuldade para defecar serão geralmente superados com laxantes vendidos no mercado. Mas você sabia que consumir azeite regularmente também pode aliviar sua constipação? Veja a explicação abaixo.

É verdade que o azeite pode aliviar a constipação?

Um estudo realizado por cientistas da Espanha em 2006 constatou que de 314 pessoas com constipação com 55 anos ou mais, 97% receberam ingerir azeite de oliva e 2,7% só receberam laxantes regulares. Qual é o resultado? Os participantes do estudo que consumiram azeite regularmente experimentaram movimentos suaves do intestino do que aqueles que só contavam com laxantes.

Como podem os movimentos intestinais de lançamento de azeite?

O azeite de oliva atua como um laxante que lubrifica os intestinos para facilitar a passagem de alimentos digestíveis pelo intestino grosso.
Gorduras insaturadas em azeite vai fortalecer a camada de muco do cólon enfraquecido, e aumentar a velocidade do intestino para processar imediatamente o alimento, evitar a constipação..
O azeite, que é rico em vitaminas E e K, antioxidantes, ômega 3 e ácidos graxos, estimula as contrações do intestino grosso para facilitar a remoção das fezes. Além disso, os ingredientes benéficos do azeite também podem melhorar a saúde do trato digestivo..
O conteúdo de gordura no azeite funciona para empurrar a vesícula biliar para liberar enzimas digestivas para digerir rapidamente a comida que entra.
Azeite de oliva inibe os efeitos do estresse oxidativo que afeta a produção de bílis no fígado.
O azeite de oliva também é estável em um ambiente ácido (digestivo) causado pela bactéria Helicobacter pylori. Estas bactérias podem causar câncer e ferver o revestimento da parede abdominal e a constipação é um dos sintomas.

Como usar o azeite para aliviar a constipação?

1. Engula o azeite diretamente cru

Tome 1 colher de sopa de azeite todas as manhãs, quando o estômago ainda está vazio. Faça também à noite antes de ir dormir. Siga este método todos os dias durante várias semanas até que comece a sentir movimentos intestinais suaves.

2. Combine o azeite com bebidas diárias

Se você não gosta ou tem dificuldade em engolir uma colher de sopa de azeite diretamente, pode ser combinado com outras bebidas saudáveis como alguns dos exemplos abaixo:

Leite e Azeite. A combinação de leite quente e azeite de oliva pode ajudar a amaciar as fezes duras. O azeite de oliva e o leite também funcionam para fornecer umidade ao intestino para que ele não doa durante o processo de esforço.

Café e azeite. Adicione duas colheres de sopa de açúcar de azeite em uma xícara de seu café quente pela manhã. Teor de café e azeitona irá atuar como laxantes naturais para a constipação. Com isso, o café também é um dos ingredientes naturais para o processo de limpeza do intestino grosso..

Frutas e Legumes Juiced. Você pode fazer smoothies de frutas e legumes que são ricos em fibras, não se esqueça de adicionar 2 colheres de sopa de azeite em cada copo. Fibras de vegetais e frutas estimularão a intensidade de grandes feixes de água para serem mais regulares e suaves.

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