Dicas para Ensinar o Bom Comportamento em Crianças Sobre Alimentos

Como pais que amam a comida, acreditamos que o prazer da comida é algo que deve ser experimentado por todas as crianças. Mas e se a criança é sempre exigente toda vez que ele come? Aqui estão algumas coisas que você pode fazer.

Ensinar cedo

De uma criança de dois anos, você pode apresentar a ideia de que a comida é importante para o crescimento, a energia e a aprendizagem. Se isto é tecnicamente correto ou não, se a criança entende que o que ele come tem uma influência no trabalho de seu corpo, é a base do comportamento que ele trará para a idade adulta e espera-se que seja ensinado aos seus filhos mais tarde..

Apresentação de alimentos

Aparência alimentar pode fazer a diferença entre se o seu filho vai gostar de um alimento ou não - especialmente para os alimentos que são menos atraentes. Servir comida em um cardápio exclusivo pode estimular o apetite porque torna a refeição agradável. O uso de garrafas de bebida exclusivas também apóia o hábito de beber água, e uma bonita lancheira fará um almoço saudável mais agradável.

Você também pode tentar cortar a comida em formas engraçadas - usando cortadores de biscoito ou usando uma faca para cortar em quadrados, círculos e triângulos. Faça uma espetada de fruta usando um canudo ou encha a lancheira com legumes e queijo para tingir, depois deixe o seu filho escolher o que ele quer e como ele o come..

Faça as refeições divertidas

A comida não deve ser apenas divertida, mas também deve ser mais do que apenas comer. Pense no jogo de alimentos, preparação de alimentos, cultivo de hortaliças no jardim, cozinhar juntos, aspectos sociais da comida, histórias de comida, cores na comida, textura e potencial de aprendizado que inclui comida. Trata-se de ensinar e fortalecer seu filho com o conhecimento sobre comida e o comportamento saudável que ele trará para mais tarde.

Ensine seu filho a ser responsável

Seu filho pode ser incluído em todos os aspectos dos alimentos, desde o cultivo / alimentação, preparação de alimentos, cozimento, preparação de mesas e limpeza. Ao fazer com que seu filho participe do processo de preparação e cozimento, você pode estimular o interesse pela comida e aumentar as chances do seu filho comer sua comida..

Apoio positivo

Elogie o bom comportamento e ignore o mau comportamento - evite forçar as crianças a comer. Tente ficar calmo, firme e consistente. Seu filho presta atenção ao que você come e aprende com seu relacionamento com a comida. À medida que envelhece, ele tenderá a querer a comida que seus amigos comem (ou anunciada na TV). Portanto, ser um modelo ou modelo é uma das melhores maneiras de ajudar seu filho a se alimentar bem. Ensiná-lo a fazer escolhas alimentares saudáveis ​​será benéfico até mais tarde.

Rotina de horário das refeições

Determine a rotina em torno do horário das refeições para que todos saibam o que esperar. Coma ao mesmo tempo e comprometa-se com as refeições. Não se acostumar a se apressar para comer rapidamente, porque há outras coisas que devem ser feitas, também devem ser evitadas. As rotinas de refeição podem ser flexíveis e divertidas. Tente pensar de forma mais criativa: faça um piquenique na praia ou no parque ou fora quando o tempo estiver bom. O objetivo é criar um ambiente calmo e agradável. Uma atmosfera estressante na hora da refeição ensina seu filho a considerar o tempo de comer como um teste, não uma experiência positiva agradável como deveria ser.

Considere que sentir fome é determinado pelo “relógio do estômago” do seu filho, ou seja, o quanto ele comeu ontem ao mesmo tempo. Comer em horários regulares irá apoiar um apetite saudável para a próxima refeição. Você pode usar isso para ajudar crianças desnutridas a comer mais, limitando os lanches. Por outro lado, dar refeições leves em horários regulares pode ser uma boa maneira de reduzir o excesso de refeições na hora da refeição..

Variações Alimentares

Apresente seu filho a uma variedade de sabores, texturas e cores. Para o crescimento e para se manter saudável, é importante que seu filho coma uma variedade de alimentos. Tente escolher alimentos de quatro grupos alimentares. Estes alimentos devem ser nutritivos, com baixo teor de gordura, sal e açúcar

Crie um horário de refeição como um momento para socializar

Coma juntos como uma família e envolva seu filho na organização de mesas, usando bons talheres. Com um ambiente amistoso e agradável, as crianças pequenas se beneficiarão muito ao serem incluídas nas refeições familiares, absorvendo muitas coisas, desde a ética alimentar à dinâmica familiar, habilidades sociais, até uma atitude aberta em relação a novos alimentos. Se seu filho se importa com seu irmão e os adultos comem uma variedade de alimentos na hora das refeições, ele estará mais aberto a experimentar também.

Petiscos

As crianças pequenas têm estômagos pequenos e precisam comer porções menores com mais frequência. Metabolismo do seu filho que rapidamente queima comida mais rapidamente, por isso lanches são importantes para manter a disponibilidade de energia. Seu filho geralmente precisa de uma porção de lanches pela manhã, algum tempo depois do café da manhã, e outra à tarde. Para garantir que você otimize o apetite do seu filho, dê refeições leves pelo menos meia hora a uma hora antes do horário das refeições.

Lanches saudáveis ​​são importantes, mas o sabor também afeta se o seu filho vai comê-lo ou não. Ao pensar em lanches, é importante considerar os dentes do seu filho também. Encontrar lanches ideais, nutritivos, não muito pegajosos e ajudar a produzir saliva (para evitar o tártaro nos dentes de uma criança) pode ser difícil.

Procure alimentos com baixo teor de gordura, sal e açúcar. Algumas idéias que você pode fazer: legumes, frutas frescas ou congeladas, sanduíches ou pãezinhos, biscoitos, muffins, pães de frutas, cereais, pipoca, panquecas, smoothies de frutas, iogurte ou queijo.