Dicas para evitar excesso de peso em crianças sem reduzir a nutrição Este é um artigo do patrocinador. Para obter informações completas sobre nossas políticas de anunciantes e patrocinadores, leia aqui.

Você deve estar feliz e ansioso para ver seu filho ter um corpo gordo. Mas, ser gordo não é a referência que seu bebê cresce saudável. Porque, a obesidade em crianças pode causar obesidade e, finalmente, aumentar o risco de as crianças receberem várias doenças crônicas, como diabetes tipo 2, asma, apnéia do sono e também problemas com os ossos e articulações.

Para evitar isso, como pai, você deve ser um "guardião" para que o peso da criança não continue a crescer. Como? Não se preocupe, veja as dicas a seguir.

Uma chave importante para prevenir a obesidade em crianças

Crianças obesas podem ser causadas por muitos fatores. No entanto, as causas mais comuns são padrões alimentares pouco saudáveis e falta de atividade física das crianças. O resto é causado por fatores genéticos ou doenças hormonais. Bem, para manter o peso do seu filho saudável, especialmente você tem que prestar atenção em como a dieta da criança.

A comida é de fato uma fonte de nutrição e energia para as crianças, mas reduzir ou manter o peso não significa que você tenha que reduzir a nutrição. Assim, a chave importante para manter saudável o peso de uma criança é equilibrar a ingestão calórica para crianças por dia com atividade física.

Formas de monitorar o consumo calórico necessário para crianças

Equilibrar a ingestão de calorias significa fornecer alimentos com uma nutrição adequada e a quantidade adequada de calorias. Mas, você precisa entender que as calorias necessárias para cada criança variam dependendo do sexo, idade e nível de atividade da criança..

Para calcular mais facilmente as necessidades calóricas de uma criança, por favor, verifique a calculadora de calorias Hello Sehat ou através do seguinte link: bit.ly/kalkulatorBMR. Embora para monitorar a ingestão de calorias de uma criança para que a obesidade em crianças possa ser evitada, você pode seguir os passos abaixo.

1. Cuidadosamente escolha comida para crianças

Existem muitos alimentos que podem fazer você ganhar peso, especialmente se a ingestão não for restrita. Por exemplo, em alimentos contendo açúcar, gordura e também proteína.

Alimentos gordurosos e protéicos podem ser obtidos de vários tipos de carne. Você pode escolher carne ou frango cuja gordura foi reservada. Várias nozes também fornecem ácidos graxos e proteínas que são importantes para o corpo. Sirva mais menus de comida com uma combinação de vegetais, frutas e produtos de trigo para atender às necessidades de fibras, vitaminas e minerais atendidas.

Além de escolhas alimentares saudáveis, você também deve prestar atenção em como processar alimentos. Reduza a comida cozida fritando. Não se esqueça de usar o melhor óleo para cozinhar, azeite, por exemplo.

2. Escolha bebidas saudáveis com baixo teor de açúcar

Além da comida, algumas bebidas também podem aumentar a ingestão de calorias da criança, como leite ou suco. Ambas as bebidas às vezes contêm muito açúcar. Bem, para que as crianças ainda consigam os benefícios do leite ou do suco, escolha leite com baixo teor de açúcar e não adicione muito açúcar ao suco.

Assim como o leite em geral, o leite com baixo teor de açúcar ainda fornece proteína, cálcio, vitamina D e outros minerais importantes necessários ao organismo. Os benefícios protegem a saúde dos ossos e dentes e previnem o excesso de gordura no corpo.

2. Limite de lanches contendo açúcar

As crianças adoram alimentos doces que certamente contêm muito açúcar, como doces, chocolate ou bolo. Bem, para reduzir esse alimento, você deve fornecer lanches saudáveis caseiros. Não forneça alimentos como este na geladeira, porque as crianças podem alcançá-lo facilmente.

5. Aplicando hábitos alimentares saudáveis

Para que a ingestão de calorias da criança não seja excessiva, reorganize o horário das refeições e petiscar criança. Na hora das refeições, não deixe a televisão ligar. O foco da criança será desviado e fará com que ele não preste atenção à quantidade de comida que ele deve comer para que a porção de sua refeição possa ser excessiva..

Então, não force a criança a consumir a comida. Esta ação pode fazer com que as crianças comam demais e a ingestão de calorias certamente exceda o limite.

Leia também:

Dicas para escolher o melhor leite para crianças de um ano e mais
Com a idade de quantas crianças podem começar a comer queijo?
As crianças precisam tomar suplementos de fibra todos os dias?