Dicas de jantar para crianças

Crianças podem comer e desfrutar de uma variedade de alimentos e texturas. Este período é o momento certo para incentivar seu filho a desfrutar da comida da família e explorar uma variedade maior de alimentos, incluindo sabores, sabores e texturas. Crianças e bebês têm a capacidade natural de sentir quando estão com fome e quando estão cheios. As crianças aprenderão a comer o que as suas famílias comem se lhes oferecerem a mesma comida e forem apoiadas para experimentá-lo..

Alimentos com baixo teor de gordura ou dietas rígidas não são recomendados para crianças pequenas, pois podem resultar em crescimento deficiente.

As preocupações parentais mais comuns

As crianças gostam de escolher comida é normal. Ele acabou de descobrir que este mundo é um lugar muito interessante para brincar e comida pode ser seu enésimo foco quando há muitas outras coisas que ele deve fazer. Algumas outras razões pelas quais a dieta de uma criança freqüentemente muda, como:

Crescimento mais lento. O crescimento infantil começará a desacelerar no segundo ano. Essa condição faz com que as crianças muitas vezes tenham um apetite menor e precisem de menos comida. A quantidade de comida ingerida no dia a dia pode mudar drasticamente. Embora as crianças muitas vezes causem preocupação aos pais, esta mudança é normal e não significa que o seu filho esteja doente.
Mastigando e comendo. Crianças raramente seguem uma dieta normal para adultos. Eles tendem a precisar de refeições pequenas, mas regulares. Esta condição está de acordo com o tamanho do seu estômago pequeno e fornece energia para se manter em movimento ao longo do dia. A quantidade de comida ingerida nas refeições, especialmente no jantar, pode ser menor que a dos pais. No entanto, as crianças podem equilibrar a quantidade de comida consumida com o quanto precisam, se tiverem a oportunidade de desfrutar de boa comida e não serem forçadas a comer demais ou consumir toda a comida. Isso significa que lanches saudáveis são mais importantes para ajudar a fornecer a energia e os nutrientes de que seu filho precisa durante o dia.
Comer agitado. Mostrando o surgimento da independência é parte do desenvolvimento de uma criança normal e esta condição também inclui recusar-se a comer a comida que você oferece. Recusar comida nem sempre significa que ele não gosta. Se você oferecer outro dia, talvez eles comam.

Outros problemas comuns na alimentação da criança

Outros comportamentos alimentares comuns da criança podem incluir:

Fussy ao comer e recusar comida
Atrasar comer sozinho
Prefira mingau ou dificuldade em mastigar
Coma demais
Reduzir a ingestão de alimentos ou dependência de bebidas

Deixe seu filho decidir

Seu papel como pai de uma criança é ser sábio ao decidir quais alimentos e quando oferecer, mas a criança decide se deve ou não comer e quanto vai comer. Lembre-se de que as crianças comem quando estão com fome. As crianças têm a capacidade natural de sentir quando estão com fome e cheias. Se você insiste em dar ao seu filho mais comida do que o necessário, você tende a reduzir essa capacidade natural e pode encorajar hábitos alimentares excessivos no futuro. Deixe seu filho decidir o que come e quanta comida ele vai comer.

Sugestões para o tempo de comer para os pais

Algumas sugestões incluem:

Seja um modelo positivo comendo alimentos saudáveis, equilibrados e variados, junto com outros membros da família
Sirva a mesma comida que todas as famílias comem
Lembre-se que as crianças precisam de lanches e lanches
Não se preocupe muito, porque o seu apetite e a ingestão de alimentos para crianças podem variar todos os dias
Ofereça pequenas porções no começo e você pode oferecer para adicionar porções se elas precisarem
Deixá-los dizer quando estão cheios e não forçar a criança a comer toda a comida

Como oferecer comida nova:

Sirva novos alimentos com um dos alimentos que seu filho gosta
Seja paciente e continue oferecendo novos alimentos, mesmo que eles se recusem no início
Suponha que seu filho goste de comida nova
Oferecer novos alimentos em um ambiente descontraído
Não use comida como presente ou punição

Faça das refeições uma experiência positiva

O tempo da refeição deve ser relaxado e feliz. O que você pode fazer:

Deixe seu filho explorar a comida tocando a comida e fazendo o "caos"
Deixe a criança comer sozinha e dar ajuda, se necessário
Desfrute de refeições em família juntos à mesa, para que as crianças possam prestar atenção e experimentar qualquer alimento que outros membros da família comam
Experimente a comida da família e desfrute juntos enquanto come
Continue comendo o tempo para ficar relaxado. Reduza a interferência como a TV
Dê incentivo, mas não repreenda ou force a criança a comer
Fale sobre diversão com seu filho na hora das refeições, não apenas sobre comida
Não peça ao seu filho para comer rapidamente

Conselhos de segurança

Para reduzir o risco de asfixia, aqui estão sugestões de que você deve prestar atenção à segurança de seu filho:

Sempre supervisione as crianças quando elas comem
Incentive seu filho a sempre comer em uma posição sentada firme, para evitar quedas e reduzir o risco de asfixia
Evite lanches duros, como feijão, cenoura crua, rebuçados e pipoca. Ofereça legumes leves ao vapor

Bebidas para crianças

Oferecer todas as bebidas para crianças em um copo de bebê (copo com canudinho). Às vezes as crianças gostam de bebidas, especialmente bebidas doces, como sucos, que facilitam a saciedade, deixando pouco espaço para comida pesada. Sugestões incluem:

Ofereça apenas três xícaras de leite todos os dias e dê água outra vez para evitar a sede. O leite gordo deve ser dado até aos dois anos de idade e depois reduzir o consumo de leite gordo.
Sucos e bebidas doces não são necessários

Ajuda profissional pode ser necessária

Muitos pais se preocupam com os padrões alimentares de seus filhos em determinados momentos, especialmente em crianças pequenas, quando a ingestão de alimentos e o apetite mudam todos os dias. Você deve procurar ajuda profissional se:

Você tem preocupações sobre o crescimento do seu filho
Seu filho não está saudável, está cansado e não tem apetite
O tempo de refeição causa crianças, e também você, stress e ansiedade excessiva

Importante lembrar

Seu papel como pai é decidir que comida e quando oferecer, mas a criança decidirá se deve ou não comer e quanto vai comer
O sabor da criança e sua ingestão de alimentos podem variar todos os dias
Novos alimentos podem ser rejeitados no início, então seja paciente e continue a oferecê-los.