Dicas para evitar a tentação de comer alimentos não saudáveis
Mesmo que você já tenha uma forte intenção de comer de forma saudável, infelizmente há muitas situações que fazem com que você tenha que comer alimentos não saudáveis inevitavelmente. Em vez de perder peso, seu peso aumenta como resultado. Você pode tentar algumas das maneiras a seguir para evitar os vários tipos de 'armadilhas' prejudiciais que ocorrem com mais frequência. Curioso?
Dicas para evitar várias "armadilhas" de alimentos não saudáveis
Durante as férias e recreação
A tentação de comer alimentos não saudáveis é mais frequente quando você está de férias e o mais difícil de evitar. Não admira que as férias realmente tenham ganho de peso. Não entre em pânico primeiro.
Você ainda pode desfrutar de suas férias sem se preocupar com a balança, por que não! A chave é prestar muita atenção ao que você consome durante as suas férias. Recomendamos que você traga seus próprios lanches que você preparou com antecedência em casa. Certifique-se também de não perder as refeições, para não lanchar ou comer demais mais tarde. A comida que você come durante as férias é fornecida pelo restaurante? Se sim, você pode dividir os aperitivos e tampas para manter a porção da refeição?
Além de classificar boa e má comida consumida durante as férias, você também tem que ter certeza se seu corpo ainda está ativo. Por exemplo, reserve um tempo para atividades físicas, como caminhar ou nadar em uma piscina ou jardim do hotel.
Durante encontros familiares
Em algumas tradições, grandes reuniões de família durante as férias podem se transformar em uma festa que dura de manhã à noite. Bem, para que você não fique preso, certifique-se de comer esses alimentos em pequenas porções. Em essência, sempre tente evitar comer demais toda vez que houver uma reunião familiar.
Não esqueça de pedir o apoio da sua família. A razão é que os membros da família, como o avô, a avó, a tia e o tio, também têm um grande efeito sobre o seu sucesso na implementação de uma dieta saudável! Peça sua participação para ajudar a manter uma dieta saudável quando ocorrerem reuniões familiares. Isso pode ser feito pedindo-lhes que sirvam alimentos saudáveis, como legumes e frutas frescas, em vez de frituras ou leite de coco, sempre que houver uma reunião familiar..
Quando beliscar em tempo vazio
Depois de ir para casa da escola, do trabalho ou de outras atividades, geralmente alguém se sentirá estressado e entediado, por isso tendem a procurar lanches. Infelizmente, esses lanches que são consumidos geralmente são alimentos não saudáveis. Seja torrada, chocolate, biscoitos ou bolos doces.
Geralmente, as pessoas que gostam de lanches escolhem qualquer alimento que seja mais fácil de comer sem esperar por um longo tempo. Bem, para não ser tentado a comer alimentos pouco saudáveis, mantenha todos os tipos de alimentos não saudáveis em um lugar fechado que seja difícil para você alcançar. Ao colocar lanches saudáveis em um lugar que seja fácil para você alcançar.
Por exemplo, você pode colocar frutas e legumes frescos, sucos de frutas, smoothies, iogurte natural, cereais, farinha de aveia em uma geladeira, sala de TV ou na mesa de jantar. Não só isso, você também pode reduzir seu desejo de mastigar goma de mascar ou hortelã para que você possa resistir à tentação de não comer lanches. Mesmo assim, não se esqueça de escolher a goma que é baixa em açúcar, sim.
Um dia quebrando a dieta é bom, realmente. No entanto, certifique-se de voltar a uma dieta saudável no dia seguinte.
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