Dicas eficazes para superar sintomas de dependência de nicotina depois de parar de fumar

Não é fácil sair dos efeitos do ópio do cigarro. A maioria dos ex-fumantes freqüentemente experimenta os efeitos de parar de fumar, o que é bastante poderoso. A partir de ganho de peso drástico, transtornos de ansiedade, estresse, depressão. Todos estes são sintomas da dependência da nicotina, que muitas vezes faz você ficar tentado a voltar a fumar. Então, existe uma maneira de superar os sintomas da dependência da nicotina? Dê uma olhada no truque abaixo.

O caminho certo para superar os sintomas da dependência da nicotina

Pessoas que estão tentando parar de fumar podem ter experimentado sintomas de dependência de nicotina várias vezes. As características do seu vício em nicotina incluem tontura, boca seca, tosse, constipação, ansiedade, depressão.

Isso acontece porque a nicotina que entra no corpo pode desencadear a felicidade no cérebro. Quando você para de fumar, o corpo sentirá a perda dos "benefícios" da nicotina que dá prazer. Como resultado, você fica estressado e o desejo de voltar a fumar cigarros aparece.

Aconteça o que acontecer, nunca mais fume. Relaxe, aqui estão algumas dicas que você pode fazer para superar o vício da nicotina:

1. Procure outras atividades

Muitos ex-fumantes se queixam de estarem gordos depois de parar de fumar. Por esta razão, poucas pessoas não querem parar de fumar para que seu peso permaneça estável. Ou há também aqueles que desabafam com muita comida para que o desejo de fumar não volte a emergir.

Quando os sintomas do vício da nicotina começarem a aparecer, tente desviar sua atenção o mais rápido possível. Existem muitas maneiras de começar a jogar o jogo, tocar um instrumento musical, ler um livro, passear ou dormir.

2. Exercício regular

A nicotina pode evocar um humor caótico. É por isso que fumar é frequentemente usado como uma saída quando você está emocional ou com raiva. Na verdade, esse efeito é apenas temporário e, na verdade, o torna mais viciado em nicotina.

Para superar isso, tente exercitar-se regularmente para controlar humor Você todos os dias. Reportagem da Healthline, apenas 30 minutos de exercício todos os dias podem vencer a fadiga e o estresse depois de parar de fumar, você sabe.

O exercício funciona como uma medicação natural contra o estresse. A razão é que o exercício pode aumentar as endorfinas, o hormônio da felicidade, o que pode torná-lo muito mais calmo. Para aqueles de vocês que muitas vezes têm problemas para dormir depois de parar de fumar, o exercício regular também pode ajudá-lo a ter uma melhor noite de sono.

3. Descanse bastante

Depois de parar de fumar, você pode se sentir cansado e não poderoso. Isso é normal porque o seu corpo funciona mais para eliminar os efeitos da dependência da nicotina.

Como solução, certifique-se de descansar o suficiente todos os dias, por exemplo, tirando um cochilo. Se não for possível, vá para a cama cedo e certifique-se de dormir pelo menos 7-8 horas para que o corpo volte a.

O sono proporcionará uma oportunidade para o corpo remover a nicotina e os venenos restantes dos cigarros.

4. Controle de estresse

O estresse é um dos efeitos da dependência da nicotina, que na maioria das vezes tenta alguém a voltar a fumar. O fumo é dito para ajudar a aliviar o estresse, enquanto na realidade isso é apenas um efeito temporário.

Em vez de recorrer ao tabagismo, há muitas maneiras saudáveis ​​que são comprovadamente eficazes no alívio do estresse depois de parar de fumar. Por exemplo, com esportes, jardinagem, assistir filmes ou tão simples quanto exercícios de respiração.

A técnica de respirar em alias meditação, por exemplo, pode ajudá-lo a encontrar a paz sem ter que fumar. Na verdade, só você sozinho pode determinar qual maneira saudável de reduzir o estresse. Mais importante ainda, voltar a fumar não é a melhor maneira.

5. Recompense-se

Você certamente se sente a dificuldade de romper com armadilhas de cigarro. Quando você vencer com sucesso os sintomas do vício em nicotina, não se esqueça de dar um presente para si mesmo, huh!

Os prêmios não precisam ser caros. Mime-se com um banho quente, assista a um filme ou vá de férias para a praia. Mais importante ainda, certifique-se de que o presente é algo especial e valioso para você.

Esse método vai deixar você mais entusiasmado em se aposentar do tabagismo. Lentamente, os sintomas da dependência da nicotina diminuirão até desaparecerem totalmente.

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