Aplique estes 4 hábitos para prevenir cálculos biliares
Todo mundo pode sofrer de doença de cálculo biliar. Geralmente, os cálculos biliares são causados por um estilo de vida ruim, problemas de vesícula biliar e devido à hereditariedade. Portanto, para evitar cálculos biliares, você deve começar a aplicar um estilo de vida saudável a partir de agora. Dessa forma, você pode reduzir seu risco de cálculos biliares.
Algumas coisas que você pode fazer para evitar cálculos biliares
1. Controle seu peso
Obesidade ou obesidade é um dos fatores de risco para cálculos biliares. Pessoas obesas geralmente têm níveis elevados de colesterol, o que torna difícil para a vesícula biliar se esvaziar. Para isso, você precisa controlar seu peso de modo que esteja sempre em uma faixa saudável para evitar cálculos biliares.
Se necessário, você pode ter que perder seu peso até atingir o ideal. Mas, com as condições, isso deve ser feito de maneira saudável e lenta. Fazer uma dieta limitando calorias no corpo a menos de 800 calorias pode aumentar o risco de desenvolver cálculos biliares.
Perder peso em um curto espaço de tempo e, em seguida, recuperar o seu peso novamente também pode aumentar o risco de desenvolver cálculos biliares, especialmente se você é uma mulher. Idealmente, você perde até 0,5-1 kg em 1 semana. E, se a caloria mínima que entra em seu corpo quando a dieta é de 1200 calorias, não deve ser menor do que isso.
2. Aplique uma dieta saudável
Comer em horários regulares pode reduzir o risco de desenvolver cálculos biliares. Além disso, escolha bem a sua comida para evitar cálculos biliares. Não por não consumir gordura. Em vez disso, seu corpo realmente precisa de gordura, mas boa gordura. Você pode consumir gorduras monoinsaturadas (como óleo de oliva e óleo de canola) e ácidos graxos ômega-3 (como abacates e óleo de peixe) para reduzir o risco de cálculos biliares. Por outro lado, você precisa limitar os alimentos com alto teor de gordura saturada, como carnes gordas, manteiga, vísceras, cremes, bolos e outros..
Você também precisa consumir fibras que podem ser encontradas em vegetais, frutas e trigo. Pelo menos você tem que comer 5 porções de legumes e frutas por dia. Fibra pode ajudar a reduzir o colesterol e reduzir seu peso. Também consome muitas nozes e sementes.
3. Faça exercício regularmente
O exercício regular pode ajudar você a manter e perder peso. O exercício também pode ajudar a reduzir os níveis elevados de colesterol e triglicerídeos. Então, o exercício pode ajudá-lo a evitar cálculos biliares. Você é aconselhado a exercitar pelo menos 30 minutos por dia ou 150 minutos por semana.
4. Evite o consumo de certas drogas
Alguns fármacos podem aumentar o risco de desenvolver cálculos biliares, como fármacos redutores do colesterol (gemfibrozil e fenofibrato). Isso pode ocorrer porque a droga pode aumentar a quantidade de colesterol liberada na bile, de modo que os cálculos podem formar.
Além disso, a terapia hormonal, como o hormônio estrogênio usado após a menopausa ou pílulas anticoncepcionais de alta dose contendo estrogênio, também pode aumentar o risco de uma mulher desenvolver cálculos biliares. Você precisa saber que o hormônio estrogênio pode fazer o corpo produzir mais colesterol, o que pode causar cálculos biliares. Isso também responde por que as mulheres correm mais risco de sofrer de cálculos biliares.
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