Não apenas delicioso, são 4 boas sardinhas para a saúde

As sardinhas são um tipo de peixe que é delicioso e facilmente encontrado no mercado. Além disso, as sardinhas também são ricas em nutrientes e importantes benefícios para a saúde. Já sabe quais são os benefícios da sardinha? Venha, descubra a resposta abaixo.

Os benefícios das sardinhas que você talvez não conheça

1. Evitar doenças cardíacas

As sardinhas são uma das melhores fontes de alimentos com ácidos graxos ômega-3. Os ácidos graxos ômega-3 podem proporcionar vários benefícios importantes para o corpo, incluindo a prevenção de doenças cardíacas, pois possuem propriedades antiinflamatórias, reduzem o risco de coágulos sanguíneos, reduzem a pressão sanguínea e reduzem os níveis de colesterol e triglicerídeos no organismo. É por isso que as sardinhas são consideradas um dos alimentos importantes para melhorar o sistema cardíaco.

Uma das chaves para o crescimento e desenvolvimento corporal normal é a ingestão de ácidos graxos ômega-3. Infelizmente, esse conteúdo de nutrientes não pode ser produzido naturalmente no corpo. Por esta razão, você deve fornecer ácidos graxos ômega-3 a partir de suplementos e alimentos diários. Bem, as sardinhas podem ser a resposta.

2. Superando transtornos de ansiedade e depressão

Acontece que o conteúdo de ácidos graxos ômega-3 nas sardinhas também pode superar os transtornos do humor, como ansiedade e depressão. Um estudo provou que o ômega-3 é benéfico para a saúde mental. Porque esses nutrientes funcionarão de forma otimizada para manter a função cerebral e melhorar o humor.

Este achado é reforçado pelo fato de que o cérebro humano é composto de gordura, portanto, obter a quantidade certa de gordura é muito importante para a criação do sistema nervoso central e bom humor..

3. Fonte de várias vitaminas e minerais

Os benefícios de outras sardinhas que não são menos importantes para o corpo são ricos em várias vitaminas e minerais. Este tipo de peixe fornece muita vitamina B12 e vitamina D. A vitamina B12 é útil para manter a função nervosa, cuidar do cérebro e até mesmo ajudar na formação de células no sangue..

Portanto, o corpo experimentará vários problemas de saúde se o conteúdo dessa vitamina não for adequadamente preenchido, como danos nos nervos, distúrbios da função mental, células sem oxigênio e fadiga crônica. Enquanto a vitamina D tem um papel importante em manter a força de seus ossos, de modo que reduza a possibilidade de desenvolver osteoporose.

Não pare por aí, as sardinhas ainda oferecem "tesouros" ricos em fontes minerais. Relatado a partir da página Alimentação Saudável, uma lata de sardinha pode contribuir com 451 miligramas de fósforo para cerca de 700 miligramas de fósforo necessários ao organismo por dia. Além disso, outros minerais contidos nas sardinhas são o magnésio, o potássio, o zinco, o ferro e a niacina..

3. Ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue

Além de ser útil como fonte de ômega-3, vitaminas e minerais, os benefícios de outras sardinhas raramente conhecidas são fontes de proteína e gorduras saudáveis. Ambos os nutrientes funcionam para retardar a absorção de açúcar na corrente sanguínea.

Você pode maximizar o consumo de sardinhas, combinando-as com outras fontes de carboidratos, por exemplo, com o tipo de massa processada. Isso ajudará o corpo a liberar a glicose (dos carboidratos) mais lentamente na corrente sanguínea, de modo a evitar o aumento de açúcar no sangue..

4. Ajuda a manter o peso corporal ideal

Para aqueles de vocês que estão procurando fontes de alimentos saudáveis para manter o peso, a sardinha pode ser uma das escolhas certas. Como explicado anteriormente, as sardinhas são ricas em proteínas e gorduras saudáveis, além de serem ótimas no controle dos níveis de açúcar no sangue, as sardinhas também podem torná-lo mais longo.

É por isso que comer sardinha pode impedi-lo de comer demais. Portanto, você não consumirá muitas calorias e gorduras que podem fazer você ganhar peso.

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