Gosta de comer iogurte grego? 6 Esse bem você vai conseguir
O iogurte grego é um dos vários tipos de iogurte que você pode encontrar facilmente nos supermercados. Ao contrário de outros tipos de iogurte, iogurte grego vem com uma textura espessa, mas ainda macia, por isso é seguro comer para todas as idades. No entanto, não só que os benefícios do iogurte grego você pode obter. Curioso para saber que outra bondade é servida por iogurte com essa textura espessa? Aqui está o comentário.
Vários benefícios do iogurte grego são bons para o corpo
1. Alto teor de proteína
A proteína é um nutriente importante que contribui com energia para o corpo enquanto executa várias outras funções corporais. Necessidades adequadas de proteína ajudarão a manter o sistema imunológico, a função do nervo e a regular o equilíbrio de fluidos.
Todos os tipos de iogurte são geralmente ricos em proteínas, mas o iogurte contém duas vezes mais proteína do que o iogurte comum.
Existem 15-20 gramas de proteína contida em 6 onças de iogurte grego, este montante é equivalente a proteína em 3 onças de carne magra. É por isso que o iogurte grego pode ser uma boa fonte alternativa de proteína, para aqueles que estão evitando comer carne.
2. Contém probióticos
O conteúdo de probióticos no iogurte é, sem dúvida, especialmente o iogurte grego. Os probióticos são boas bactérias que ajudarão a aumentar o crescimento de outras bactérias boas no intestino. Não surpreendentemente, o consumo regular de alimentos fontes de probióticos pode ajudar a aumentar a resistência, bem como reduzir a dor de estômago e diarréia.
Exclusivamente, não apenas mantendo a saúde do sistema digestivo, um estudo mostrou que os probióticos também podem afetar a condição do cérebro. Começando com a redução do cérebro para pensar sobre tristeza, para consertar a mente sobre coisas boas, relatou da Healthline.
3. Contém alto teor de cálcio
Outros benefícios do iogurte grego não são menos interessantes, o que é rico em cálcio. Sim, o cálcio é a chave para a construção, mantendo fortes funções musculares e ósseas.
É por isso que o iogurte grego pode ser uma escolha ideal para todas as idades, especialmente adultos ou idosos que são vulneráveis à osteoporose..
Além disso, a textura grega do iogurte tende a ser espessa e espessa cremosa torna mais fácil quando mastigado, especialmente para pessoas mais velhas que têm problemas ao mastigar alimentos.
4. baixa lactose
Ao contrário de outros tipos de iogurte, iogurte grego vem com um teor de lactose menor do que o iogurte comum. Na verdade, se você escolher o iogurte grego simples aka sem sabor, não pode conter o leite de açúcar em tudo.
Esta é a razão pela qual os benefícios do iogurte grego são seguros para pessoas que são intolerantes à lactose (intolerância à lactose).
5. Baixos carboidratos
Como o iogurte grego contém açúcar que é menor que os outros iogurtes em geral, a quantidade total de carboidratos contida no iogurte também será menor. Então, iogurte grego é uma das escolhas alimentares saudáveis para aqueles de vocês que estão em uma dieta baixa em carboidratos.
Porque o teor de açúcar no iogurte grego varia de 5-8 gramas, em vez de iogurte comum, que pode chegar a 12 gramas ou mais.
6. Rico em vitamina B-12
Mesmo que venha com um baixo teor de açúcar, ainda fornece ótimas vitaminas e minerais para o corpo. Um deles é a vitamina B-12. Isso ocorre porque uma porção de iogurte grego pode satisfazer até 21% de suas necessidades diárias de vitamina B-12..
Aqui, a vitamina B-12 desempenha um papel na formação de glóbulos vermelhos, suporta a função cerebral, mantém a saúde do coração e assim por diante. Iogurte grego também pode ser outra boa fonte de vitamina B-12 para aqueles que estão evitando peixe, carne, ovos com vitamina B-12, que não é menos boa.
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