Já chega de sono, mas acorda de manhã, mesmo exausto. Por quê?
Estamos sempre estressados para conseguir dormir o suficiente 7-8 horas todas as noites. Mas se você seguiu esse conselho, por que ainda está cansado quando acorda? Existem várias coisas que podem causar isso. Talvez um deles você experimente sem perceber.
Causas de corpo cansado quando você acorda
Existem alguns hábitos que podem fazer com que o corpo se canse quando você acorda, mesmo sabendo que tem sono suficiente. As seguintes causas:
1. Durma sem descanso
Considere a condição da cama quando você acorda de manhã. Se o travesseiro de tofu está "encalhado" no chão e os lençóis e cobertores estão emaranhados por piedade na borda do colchão, você pode ter o hábito de "agarrar" durante o sono, mas nunca percebeu isso todo esse tempo..
O hábito de não ficar quieto durante o sono pode indicar que você tem a síndrome das pernas inquietas (SPI). As pessoas com esta síndrome podem continuar a experimentar sensações desconfortáveis em ambas as pernas, como formigamento ou sensação de queimação, de modo que eles estão acostumados a balançar as pernas para aliviar a sensação..
Essa síndrome pode fazer com que você não durma bem, mesmo que tenha o suficiente para dormir de 7 a 8 horas. Porque, muitas vezes, você acordará no meio da noite para continuar preso na fase de "acordar galinha", também conhecido como meio sono meio acordado. Essa falta de sono é o que deixa o corpo cansado quando acorda cedo.
2. Mapeando os dentes enquanto dorme
Mais um hábito insone que pode perturbar o seu sono profundamente. O hábito de apertar os dentes durante o sono (bruxismo) fará com que a mandíbula e os músculos ao redor da boca continuem a se mover e a apertar durante a noite..
Esta condição fará com que os músculos faciais fiquem cansados, o que terá um impacto na fadiga em todo o corpo, porque você continua a liberar energia durante a noite sem que você saiba.
3. Jogue o gadget antes de ir para a cama
Nesta era moderna e sofisticada, é certamente difícil para você não usar a mídia social rolando no seu celular ou laptop antes de ir para a cama. Infelizmente, esse hábito pode deixá-lo cansado quando você acorda, mesmo que durma o suficiente..
A luz azul emitida pela tela do seu dispositivo pode interferir com a capacidade do cérebro de produzir melatonina, que desencadeia sonolência e reflexos do sono, disse W. Christopher Winter, MD, autor e autor de The Sleep Solution. Como resultado, seu corpo realmente se esforça muito para dormir, para que não pareça bom. Só se sentir cansado parece cumprimentá-lo quando você acorda de manhã.
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