Já é uma dieta pobre em carboidratos, mas como você não perde peso? 8 Esta é a causa

Muitas pessoas dizem se uma dieta baixa em carboidratos é eficaz na perda de peso. Então você está interessado em experimentar esta dieta, com a esperança de que o peso pode diminuir rapidamente. No entanto, infelizmente, quando você tenta perder peso, mesmo que você tenha sido sobre esta dieta por um longo tempo. Então, o que causa perda de peso é difícil, mesmo que tenha sido dieta?

Por que é difícil perder peso, mesmo que já seja uma dieta?

1. O peso não desce com raios

Se um dia você pesar e os resultados realmente subirem, não assuma imediatamente que a dieta não é bem sucedida porque o peso não cai. Isso é normal, porque geralmente o novo peso cai depois de uma dieta por duas semanas.

Muitas pessoas perdem peso na primeira semana, quando a dieta é baixa em carboidratos, mas na verdade é por causa da diminuição do peso da água. Este é o estágio inicial de perda de peso durante a dieta, então o número de suas escalas começará a diminuir e diminuirá lentamente.

Se a escala de peso não cair, isso não significa que a dieta falhe. Você pode aumentar sua massa muscular e, eventualmente, tornar a sua escala de peso inalterada.

Para garantir que o que realmente acontece quando o peso não foi visto para baixo, você deve usar outro dispositivo de medição além da escala de peso. Por exemplo, use uma fita métrica para medir a circunferência da cintura ou use um medidor de gordura preciso. Você pode consultar um médico para descobrir qual é a sua porcentagem atual de gordura.

2. Sempre estressado todos os dias

Não seja considerado trivial, se consciente ou inconscientemente você está realmente estressado e isso pode atrapalhar o bom funcionamento de sua dieta. Quando você quer perder peso, certifique-se de que seu corpo está em bom funcionamento e os níveis hormonais estão estáveis.

Se você sentir estresse o tempo todo, seu corpo aumentará a produção de hormônios do estresse, como o cortisol. Bem, esse hormônio também pode estimular a fome e aumentar o apetite.

Se isso acontecer, a sua dieta pode falhar e, eventualmente, o seu peso é difícil de diminuir. Então você deve gerenciar bem o estresse fazendo atividades que possam deixar o corpo calmo e relaxado.

3. Falta de sono

O sono é muito importante para manter a saúde geral do corpo. Relatado na página de saúde, um estudo mostra que a privação do sono está associada à obesidade.

Porque a falta de sono pode fazer você sentir fome, causar fadiga e menos motivação para se exercitar.

O sono é um pilar da saúde: se você faz tudo certo, mas não dorme bem, então automaticamente não consegue ver os resultados esperados. Perder peso pode acontecer.

Se você tem um distúrbio do sono, como insônia, você deve visitar o seu médico para tratá-lo de modo a não interferir com sua dieta. Existem também várias maneiras de melhorar a qualidade do sono:

• Evite cafeína depois das 14h
• Dormindo com uma lâmpada da sala escura
• Evite beber álcool nas últimas horas antes de ir para a cama
• Faça algo calmante antes de ir dormir.
• Tente dormir sempre na mesma hora.

4. Consumir muito leite e seus produtos

Embora pobre em carboidratos, se você beber muito leite, isso pode causar problemas. Porque o teor de proteína é bastante rico em leite e seus produtos podem afetar o metabolismo energético do corpo.

Proteína no leite e seus produtos podem aumentar os altos níveis de insulina semelhantes aos carboidratos. Com o tempo, isso pode causar acúmulo de energia e vazamento no corpo. Então é difícil perder peso mesmo que eu tenha uma dieta.

5. Esportes feitos não estão corretos

Exercício adequado pode perder peso, aumentar a massa muscular e fazer você se sentir revigorado. Portanto, é muito importante treinar adequadamente não apenas qualquer esporte. Exemplos como esta série de esportes:

• Levantar pesos
• Treinamento intervalado
• Exercício de baixa intensidade

O tipo certo de exercício pode ajudar o sucesso de sua dieta otimamente.

6. Uso de drogas

Certos medicamentos são conhecidos por estimular o ganho de peso. Se um dos efeitos colaterais de sua medicação está ganhando peso, consulte seu médico. Pode haver outras drogas que tenham a mesma função sem dar efeito ao ganho de peso.

Se você perder peso mesmo que tenha parado a droga, você pode experimentar outra condição médica que faz com que o peso continue a aumentar. Consulte o seu médico imediatamente se isso não melhorar.

7. Demasiadas vezes 'enganar'

Para aqueles de vocês que estão de dieta, não importa se ocasionalmente estão traindo a dieta que está sendo vivida. No entanto, não deixe que você muitas vezes "enganar" para que ele destrua o plano de dieta que foi feito.

O peso difícil que você experimenta é porque você não é disciplinado e determina quando é hora de trapacear e quando não é. Determine seu cronograma de 'liberdade', apenas uma vez por semana. Mesmo que você tenha permissão para trapacear, você também precisa ser capaz de se controlar.

8. O importante é baixo karbo, não importa a porção de comida

Uma dieta de baixo carboidrato não significa apenas escolher alimentos que são pobres em carboidratos e, em seguida, comer outros alimentos livremente. É claro que se você comer muita comida rica em proteínas, isso terá um impacto ruim.

Lembre-se que a fonte de alimento de proteína também contém gordura, o que pode afetar o seu peso corporal também se consumido em demasia. Portanto, certifique-se de não comer demais, para que o peso corporal ideal possa ser alcançado.

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