Use sapatos baixos com freqüência? Tenha cuidado com a inflamação no calcanhar

Nós todos sabemos muito bem com dores e dores depois de um dia de usar saltos altos. Para evitar essa experiência amarga, talvez a maioria de vocês prefira um par de lindos sapatos baixos que sejam confortáveis na próxima vez que você viajar. Mas você sabia que, como usar um estilete pontudo, usar sapatos baixos pode realmente ameaçar sua saúde??

Muitas vezes usam flatshoes em risco de dor no calcanhar

Sapatas planas e flexíveis fazem os músculos das pernas trabalharem mais, o que, por sua vez, pode treinar as pernas para se tornarem mais fortes - isso é um bom sinal. Por outro lado, sapatos planos que são muito planos não fornecem suporte para arcos e absorventes de impacto adequados.

Quando os saltos são muito baixos, ou a ponta do sapato está muito confinada aos dedos dos pés, a distribuição de pressão em cada passo fica tensa. Sem as almofadas de absorção de pressão adequadas, as sapatas planas podem puxar com força o tendão de Aquiles esticando-se da parte de trás do calcanhar até o comprimento da panturrilha, e também os outros músculos da panturrilha atrás da perna..

Afastando-se com sapatos baixos também pode perturbar outras partes do pé

Caminhar com sapatos baixos sobrecarrega as articulações do tornozelo e os tendões das pernas, causando dor no arco, dor no calcanhar, dor no tornozelo ou dor no joelho. Tudo isso pode contribuir para o estresse físico e a fadiga que você experimenta, mas pode nunca ser percebido que seus sapatos são os culpados..

"Se você tem um arco de apoio ruim, a caminhada se torna para trás e pode pressionar as costas", disse Jeremy Smith, MD, um cirurgião de coluna e especialista em dor nas costas do Instituto de Especialidades Ortopédicas da Califórnia. Saúde.

Além disso, o trauma cai com força no calcanhar e também a falta de apoio do arco pode causar o estiramento e a ruptura da fáscia plantar. Assim, a rotina de usar sapatos baixos pode representar um risco de inflamação dolorosa no calcanhar, chamada fascite plantar - uma condição que causa dor no calcanhar.

Outros problemas que podem surgir de sapatos baixos regulares, mas que são muitas vezes esquecidos, são o aumento do risco de serem perfurados por objetos estranhos no chão, devido ao enfraquecimento dos direitos e proteção amortecedora dos calçados contra o impacto..

Então, que tipo de calçado é bom para o dia-a-dia?

Sammy Margo, porta-voz da Chartered Society of Physiotherapists, sugere continuar a mudar o estilo de seus sapatos - de alto a baixo, de tênis a botas - e evitar usar certos pares de sapatos continuamente.

Estique as pernas antes, durante e depois de usar sapatos baixos por um longo período de tempo, para ajudar a manter os músculos da perna relaxados e não vulneráveis ao estresse físico. "Esta é uma sugestão que os homens também devem seguir", disse ele. "A menor mudança nos direitos do calçado pode causar problemas."

A principal coisa que você deve se concentrar na compra de novos sapatos é ter certeza de escolher os sapatos certos para o seu tipo de pé e o problema que você está enfrentando. Para começar, uma das características mais importantes para procurar em bons sapatos é o arco do pé - ele deve ser projetado para trabalhar com a curvatura natural de seus pés. Palmilhas especialmente projetadas ou palmilhas extras também podem ajudar a aliviar a dor nas costas, em alguns casos, porque essas palmilhas especiais podem fornecer suporte extra.

Dicas para comprar sapatos saudáveis

Quando você estiver pronto para adicionar à sua coleção de sapatos, essas dicas podem ajudar:

Espere até a tarde para comprar sapatos. Seus pés naturalmente "expandem" após o uso constante durante todo o dia e podem inchar em clima quente.
Use o tipo certo de meias para usar com determinados sapatos.
Peça a um funcionário da loja de sapatos que meça os detalhes do tamanho do seu pé e renove o tamanho do seu calçado sempre que comprar novos sapatos. Se o tamanho de uma de suas pernas for maior ou maior que a outra, não há problema em combinar com o tamanho que cabe na perna maior.
Tente os dois sapatos primeiro. Certifique-se de que os sapatos dão um espaço vazio de pelo menos 0,5 a 1 cm entre os dedos mais longos e o interior do sapato.
Teste os sapatos novos antes de comprá-los andando por aí. Isso é útil para sentir se os sapatos se sentem confortáveis / estranhos quando usados. Há espaço suficiente para o calcanhar respirar? O encaixe certo, muitas vezes destacado, ou pressionando seus pés? Não pense que os sapatos novos precisam ser usados para serem confortáveis e elásticos. Procure por sapatos que se encaixam desde o início
Confie seus instintos de conforto em vez do tamanho do sapato impresso na caixa ou na descrição do anúncio. Tamanhos variam de um fabricante para outro. E não importa o quão confortável o anúncio afirme os sapatos, você sabe a verdade / não
Sinta o interior do sapato para ver se tem inchaços, pontos ou outros ingredientes que possam interferir com os pés ou causar bolhas
Vire os sapatos e verifique as solas. As solas são robustas o suficiente para fornecer proteção contra objetos pontiagudos? Eles têm almofadas? Além disso, ao andar com sapatos de teste, considere se as solas fornecem um amortecimento adequado para o impacto? Tente andar em superfícies duras e tapetes para tatear como os sapatos se sentem quando usados.

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