Muitas vezes, os esportes não usam aquecimento? Estes 3 riscos que podem acontecer
Gosta de esportes? Não esqueça de aquecer primeiro. Muitas pessoas dizem que o aquecimento antes do exercício é muito importante. Se não, você está mais em risco de se machucar durante o exercício. Além disso, o aquecimento antes do exercício também é útil para melhorar seu desempenho durante esportes.
De fato, o que realmente acontece com o seu corpo quando se aquece? Por que isso é importante??
O que está aquecendo??
Como o nome indica, o aquecimento é uma atividade realizada antes do exercício para ajudar a aumentar a temperatura do corpo. Isso ajuda a preparar o corpo ou fazer com que o corpo se adapte às atividades esportivas que você fará, para que o corpo não fique "chocado" durante esportes.
O aquecimento pode ajudar a acelerar o ritmo cardíaco e respirar, de modo que o fluxo de sangue que é rico em nutrientes e oxigênio que seus músculos precisam durante o exercício pode fluir suavemente. Uma boa sessão de aquecimento ocorre dentro de 5-10 minutos
As atividades realizadas durante o aquecimento são o que faz com que todos os principais grupos musculares se movam, como exercícios cardiovasculares combinados com alongamentos. O exercício cardiovascular pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea, aumentar a temperatura corporal e aumentar a frequência cardíaca. Enquanto isso, exercícios de alongamento são feitos para preparar os músculos antes do exercício. Você pode fazer movimentos de estrada no lugar enquanto balança os braços como aquecimento simples.
Qual é o efeito se você não aquecer antes do exercício??
Não aquecer antes do exercício pode causar ferimentos. Essa lesão pode ocorrer em um nível leve a grave. Não só isso, não aquecendo antes do exercício também pode levar a outras coisas que prejudicam você, como o seguinte.
1. Aumentar o risco de lesão
Como podem ocorrer lesões? Lesões musculares podem ocorrer quando os músculos recebem muita pressão, geralmente quando esticados sob pressão, como na redução de cargas pesadas. Lesão pode ocorrer porque o músculo não produz força suficiente para se sustentar ou porque os músculos não se contraem na hora certa para fazer certos movimentos.
Isso pode ser causado porque o sangue que flui para os músculos não fornece energia para os músculos realizarem suas atividades. Por que isso? Não o suficiente para aquecer antes do exercício pode resultar em menos fluxo sanguíneo para os músculos, então os músculos estão menos prontos para fornecer energia para os movimentos quando você se exercita..
2. Reduzindo o desempenho
O aquecimento pode ajudar a preparar seu corpo lentamente antes do exercício. Isso pode melhorar gradualmente a circulação sanguínea e a frequência cardíaca, de modo que as articulações se soltem e o fluxo sanguíneo que os músculos recebem aumenta. Isso faz com que seu corpo fique mais preparado para praticar esportes, ainda mais reservas de energia nos músculos estão disponíveis para apoiar os músculos durante o exercício. Para que seu desempenho enquanto pratica esportes possa ser mais desperto.
É diferente se você não se aquecer antes de se exercitar. Você pode se sentir fatigado mais rápido para reduzir seu desempenho durante o exercício.
3. Você não está pronto para praticar esportes
Em termos de mentalidade, as pessoas que não se aquecem geralmente não estão prontas para praticar esportes, especialmente exercícios pesados ou feitas por um longo tempo. O aquecimento é uma boa oportunidade para você se preparar mentalmente antes de uma partida esportiva. Além de aumentar o fluxo sanguíneo para os músculos e articulações, o aquecimento também aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro, o que ajuda a aumentar o foco e o estado de alerta durante o exercício..
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