Esportes de corrida freqüente? Proteja seus pés com este cuidado obrigatório
Além do corpo saudável, a corrida também é popular porque pode refrescar seu corpo e sua mente. Se você costuma correr, seja uma maratona ou apenas uma corrida, você deve ter experimentado algumas queixas típicas, como pés doloridos, calos que aparecem ou os pés se tornam um cheiro desagradável. Agora, isso é um sinal de que você precisa iniciar cuidados especiais com os pés, para que possa continuar se exercitando com os pés saudáveis.
Não apenas escolhendo os sapatos e as meias certas para correr, você deve proteger seus pés com os seguintes tratamentos obrigatórios.
1. Tire seus sapatos e meias depois de correr
Depois de terminar o exercício, não fique usando sapatos e meias que você está usando. Remova imediatamente os sapatos e meias, substitua por sandálias que forneçam circulação de ar suficiente para os pés. A razão é que os sapatos e meias úmidos e suados após a corrida serão o local ideal para o crescimento bacteriano..
2. Lave os pés
Para manter a limpeza de seus pés e unhas dos pés, lave os pés com cuidado todos os dias. Seja depois de correr ou depois de viajar. Lave os pés com água limpa e sabão. Certifique-se de alcançar todos os dedos. Seque bem com uma toalha. Lavar os pés pode impedir o crescimento de bactérias que causam odor desagradável.
3. Diligentemente cortar unhas
Não deixe que suas unhas cresçam por muito tempo. Pregos que são muito longos podem causar ferimentos quando você corre. Você também está mais em risco de experimentar cantengan. Cortar e aparar as unhas dos pés com cortadores de unhas bem afiadas a cada poucas semanas.
4. Mergulhe os pés
Para aliviar dores musculares nos pés, evitando odores desagradáveis de bactérias, você pode mergulhar os pés com água morna misturada com solução salina e óleo essencial de lavanda. O óleo de sal e lavanda pode ajudar a combater infecções e inflamações nas pernas. Você pode fazer este cuidado com os pés antes de ir para a cama por cerca de vinte minutos.
5. Evite saltos secos
Por causa do atrito e pressão, contanto que você corra, seus calcanhares ou solas podem ficar secos e calejados. Tenha cuidado, pois isso pode aumentar o risco de infecção e lesão. Para lidar com e evitar saltos secos, por favor, aplique um creme para os pés hidratante especial depois de tomar banho ou lavar os pés.
6. compressa fria
Muitos corredores reclamam que os pés estão inchados ou doloridos. Para superar isso, você pode comprimir a parte que está inchada, dolorida ou dolorida com uma compressa de gelo. No entanto, não ligue diretamente cubos de gelo à pele. Embrulhe primeiro com um pano macio e cole por 10-15 minutos.
7. massagem nos pés
Massagem ou reflexão é um bom cuidado dos pés para aqueles que costumam correr. Levemente massageando suas pernas pode ajudar a promover a circulação sanguínea e aliviar a dor muscular. Você pode massagear com um analgésico mais natural ou pomada de óleo de menta. Você pode dar essa massagem nos pés regularmente, por exemplo, uma vez por semana.
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