Muitas vezes pensamentos negativos? Seja cuidadoso, você é vulnerável a transtornos mentais
Você é o tipo de pessoa que fica facilmente triste, zangada e frustrada quando há muitos pensamentos? Acalme-se, você não está sozinho. Naturalmente, se alguém que está em muitos pensamentos mostrará isso com emoções negativas, como mencionado anteriormente. Mas tenha cuidado, emoções negativas que são deixadas muito tempo podem torná-lo vulnerável a doenças, você sabe. Não só fisicamente, pensamentos negativos que não são bem administrados também podem desencadear distúrbios mentais. Como vem, huh? Aqui está a explicação.
Reconhecer duas formas de emoções primeiro
Emoção é uma reação que é mostrada para alguém ou alguma coisa. A emoção em si é dividida em duas formas, ou seja, emoções positivas e emoções negativas.
Quando você se sente feliz, grato, esperançoso ou orgulhoso, tudo isso indica que você está sentindo emoções positivas que melhoram seu humor. Por outro lado, a forma de emoção negativa em si pode ser raiva, decepção, tristeza, medo ou outros sentimentos negativos que a tornam humor Você solte e não excitado.
Por que pensamentos negativos podem desencadear distúrbios mentais??
Emoções e pensamentos negativos geralmente vêm facilmente quando você está se sentindo deprimido por causa de algo.
É fácil assim. Você se sente estressado porque o trabalho se acumula e acaba de ser repreendido pelo chefe. Todos esses problemas certamente fazem você pensar o dia todo e, eventualmente, torná-lo fácil de ficar com raiva de todos. Na verdade, você certamente sabe que essas pessoas não estão erradas.
Outro exemplo, você está tendo uma briga com seu parceiro porque sente que ele não é mais leal porque você tem um caso. Esses pensamentos negativos podem ser levados embora ao longo do dia. Você também fica facilmente estressado, triste e não está ansioso para se mover.
A partir desses dois exemplos, fica claro que todos os sentimentos e pensamentos negativos farão com que você fique facilmente estressado. Se não for administrado adequadamente, esse estresse prolongado pode desencadear distúrbios mentais.
Citado da Psychology Today, um estudo revelou que quanto mais negativa a pressão emocional é sentida, maior o risco de depressão que pode ocorrer. Isso ocorre porque o estresse prolongado e a tristeza liberam muito do hormônio cortisol, também conhecido como hormônios do estresse no corpo..
A quantidade de hormônios do estresse no organismo pode interferir no equilíbrio hormonal no cérebro. Com o tempo, isso pode levar a transtornos mentais, como depressão, transtorno bipolar, transtornos de ansiedade e assim por diante..
Outra pesquisa da Universidade da Califórnia, em Berkeley, também apóia isso. Pessoas estressadas tendem a ter mais massa branca (substância branca) em vez de massa cinzenta (matéria cinzentano cérebro. Quanto mais matéria branca no cérebro, mais difícil é para você se acalmar e se arriscar a ficar deprimido.
Ter pensamentos negativos é legítimo, desde que possa ser gerenciado corretamente
Na verdade, pensamentos negativos são coisas que são naturais e feitas por todos. Mas com uma nota, você não deve permitir que ela seja arrastada e deve ser gerenciada corretamente.
Você não precisa fingir que mostra um rosto alegre para encobrir suas emoções negativas. Não importa o quanto você tente evitar pensamentos negativos, isso pode realmente sair pela culatra para você. Você pode ser ainda mais estressado por isso.
A melhor maneira de gerenciar pensamentos negativos é aceitá-los. Deixe os pensamentos negativos em sua mente por um tempo, absorva e imediatamente encontre uma solução - não evitando.
Em vez de nutrir pensamentos negativos, tente expressar todas as emoções que você sente para que sua saúde mental seja mantida. No mínimo, conte todas as suas reclamações sobre a pessoa em quem mais confia ou escreva em um diário para que seus sentimentos sejam canalizados.
Bem, para que seus níveis hormonais permaneçam equilibrados, canalize suas emoções com coisas divertidas e calmas para você. Por exemplo, ouvir música, desenhar, massagear, exercitar-se ou fazer seus hobbies.
Dessa forma, emoções negativas não prejudicam sua saúde mental. Você pode viver bem a sua vida, mesmo que o problema continue indo e vindo.
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