Com relação à alimentação e nutrição para crianças de 2 anos

Quando uma criança tem dois anos, seu filho deve comer alimentos saudáveis três vezes ao dia, além de um ou dois lanches. Ele pode comer a mesma comida que outros membros da família comem. Com melhores habilidades de fala e habilidades sociais, ele se tornará ativo quando comer junto com outras pessoas. Não fique preso à quantidade de comida que uma criança deve comer e nunca a force. Faça hábitos alimentares saudáveis e ofereça escolhas alimentares saudáveis para todos os membros da família. Comer com a família é o começo de bons hábitos alimentares.

Felizmente, seu filho está se tornando mais habilidoso agora. Com a idade de dois anos, ele pode usar uma colher e beber de um copo com apenas uma mão e se alimentar com uma variedade de alimentos usando os dedos. Mesmo que ele possa comer corretamente, ele ainda precisa aprender a mastigar e engolir com eficiência, e pode engasgar com comida quando estiver com pressa para continuar jogando. Para evitar o risco de asfixia, os seguintes alimentos que podem obstruir sua garganta precisam ser evitados

Salsicha (a menos que cortada longitudinalmente, depois cortada em pedaços pequenos)
Feijões inteiros (especialmente ervilhas)
Pirulitos, rebuçados ou chiclete
Uvas inteiras
Uma colherada de manteiga de amendoim
Cenouras cruas inteiras
Cerejas inteiras com sementes
Aipo cru
Marshmallow

Idealmente, certifique-se de que seu filho coma todos os quatro grupos básicos de alimentos todos os dias:

Carne, peixe, aves de capoeira, ovos
Leite, queijo e outros produtos lácteos
Frutas e vegetais
Cereais de trigo, batatas, arroz, produtos de farinha

Não se preocupe se ele nem sempre atender às suas necessidades alimentares ideais. Muitos pré-escolares se recusam a comer certos alimentos, ou insistem por um longo tempo comendo apenas uma ou duas de suas comidas favoritas. Quanto mais você forçar seu filho a comer, mais ele se oporá a você. Como dissemos anteriormente, se você rotineiramente oferecer ao seu filho uma variedade de alimentos e deixá-lo escolher sua própria comida, com o tempo ele vai ter uma dieta balanceada. Ele pode estar mais interessado em comida saudável se puder comer com as próprias mãos. Se possível, ofereça-lhe alimentos que possam ser comidos à mão (por exemplo, frutas frescas ou vegetais crus ou cozidos que não sejam cenouras e aipo), e não alimentos moles que requerem garfo ou colher para comer..

Suplementos vitamínicos (exceto vitamina D ou ferro) raramente são necessários para pré-escolares que comem alimentos variados. No entanto, ferro adicional pode ser necessário se o seu filho comer um pouco de carne, cereais ou vegetais ricos em ferro. Mas lembre-se, beber grandes quantidades de leite (mais de 960 ml por dia) pode interferir na absorção de ferro, aumentando o risco de deficiência de ferro. Seu filho deve beber 16 onças (480 ml) de leite com baixo teor de gordura ou leite desnatado todos os dias. Esta porção de leite fornecerá a maior parte do cálcio que ele precisa para o crescimento ósseo e não interfere no seu apetite por outros alimentos, especialmente alimentos que contenham ferro..

Um suplemento de 400 UI de vitamina D por dia é importante para crianças expostas à luz solar irregular, consumindo leite com teor de vitamina D inferior a 32 onças por dia, ou não usando um suplemento multivitamínico diário contendo pelo menos 400 UI de vitamina D. Quantidade de vitamina D isso pode evitar raquitismo.