Com relação a alimentação e nutrição para crianças de 3 anos
Acolhendo a pré-escola, seu filho deve ter bons hábitos alimentares. Idealmente, nessa idade ele não usaria mais a razão para comer (ou uma greve de fome) para se rebelar, nem para associar comida com amor ou afeição. Geralmente (embora quase certamente nem sempre), o seu filho vai agora ver a alimentação como uma resposta natural à fome e a desfrutar da comida como uma atividade social agradável..
Embora o entusiasmo dos pré-escolares para comer ainda é normal, ele ainda pode ter o hábito de escolher alimentos que são muito específicos, e podem variar de um dia para outro.
Seu filho pode gostar de certos alimentos e acabar não gostando da comida no dia seguinte. Ele pode pedir certos alimentos por vários dias seguidos, e depois insistir que ele não gosta mais da comida. Embora a atitude indecisa comece a ser irritante porque talvez a comida que você forneceu seja deixada livre pelo pequeno, mas esse comportamento é bastante normal para crianças em idade pré-escolar, e não é um problema. Deixe-o comer outros alimentos ou escolha a comida que ele quer comer. Enquanto ele escolher alimentos que não sejam muito doces, gordurosos ou salgados, isso não importa. Tente oferecê-lo para provar novos alimentos saudáveis, dando-lhes pequenas porções apenas para provar, mas não force a criança a comer a porção completa do novo alimento..
Como pai, seu trabalho é garantir que seu filho tenha uma opção de alimento nutritivo sempre que ele comer. Se o seu filho tiver uma variedade de alimentos saudáveis na mesa de jantar, deixe-o tomar uma decisão sobre o que ele quer comer e quanto. Se ele se recusar a comer vegetais, não desanime ou fique frustrado. Persuadir (não force) o seu filho a provar a comida, mesmo que ele repetidamente rejeite. Com o tempo, ele pode mudar de ideia e querer provar a comida que recusou. Este período é o momento certo para ensinar sobre lanches saudáveis e hábitos saudáveis.
Lembre-se, não há necessidade de se preocupar em fazer alimentos nutritivos. Se você tiver apenas alguns minutos para preparar a comida, experimente fazer um sanduíche de peru, feijões longos salteados, maçãs e um copo de leite desnatado ou com baixo teor de gordura. Almoços simples como este levam um pouco de tempo para se preparar e são muito mais saudáveis do que comer em restaurantes de fast food.
A publicidade televisiva pode ser um sério obstáculo para a boa nutrição das crianças na pré-escola. Alguns estudos mostram que as crianças que assistem à televisão mais de vinte e duas horas por semana (mais de três horas por dia) têm um risco maior de sofrer de excesso de peso. As crianças desta idade são muito facilmente afetadas por anúncios de cereais açucarados, doces e chocolate, especialmente depois de visitarem outras casas onde este alimento é servido. Para que seu filho não contraia a obesidade, você precisa monitorar os hábitos alimentares do seu filho, em casa e fora de casa. Monitore seu filho para ter certeza de que ele sempre come saudável e suficiente.
