Em relação à alimentação e nutrição para crianças de 4 a 5 anos
Uma boa nutrição é uma parte importante do estilo de vida saudável do seu filho. Talvez a razão pela qual você prefira comer em restaurantes de fast food seja por conveniência, preços baixos e porções grandes. Mas, restaurantes de fast food fornecem apenas uma variedade de alimentos ricos em "calorias vazias" e menos nutritivos. Durante a pré-escola, seu filho deve comer a mesma comida com toda a família para comer, prestando mais atenção ao valor nutricional dos alimentos. Estes alimentos incluem legumes e frutas frescas, produtos lácteos sem gordura ou com pouca gordura (leite, iogurte, queijo), carne magra (frango, peru, peixe, hambúrgueres), e cereais integrais e pães. Ao mesmo tempo, limite a ingestão de junk food no cardápio do seu filho e reduza também as bebidas doces.
Como o leite é uma parte importante do menu do seu filho, se berperisa leite é a única maneira que seu filho a beber leite, ter a certeza de que a pesquisa mostra berperisa consumir leite ou leite de vaca fresco não afeta o índice de massa corporal em crianças. O leite real pode realmente ajudar seu filho a satisfazer suas necessidades de leite. O relatório da AAP de 2006 sobre otimização da saúde óssea recomenda o consumo de leite, queijo e iogurte com baixo teor de gordura ou sem gordura, que contêm um pouco de açúcar extra para atender às necessidades de cálcio infantil.
Sobremesas como sorvetes e bolos não importam se dadas ocasionalmente, mas é claro que não devem ser dadas todos os dias. Se o seu filho está acima do peso, sempre manter um olho sobre o número de porções, e para crianças com idades entre quatro e cinco anos, a parcela deve ser menor do que a parte adulta dos outros membros da família comer.
Se a criança tem três anos, muitas vezes picky eaters, o mesmo comportamento pode ser sustentado até que a criança é de quatro anos, embora crianças mais velhas pode ser capaz de retirar a sua opinião sobre as escolhas alimentares. Seu filho pode se recusar a comer certos alimentos. Suas necessidades nutricionais ainda permanecerão as mesmas dos anos anteriores, mas ele pode ter uma resposta emocional inesperada à comida fornecida. A criança pode dizer e até jurar se ele não gosta da comida servida, mas se você fornecer uma refeição equilibrada, ele terá opções alimentares suficientes para mantê-lo saudável.
Nessa idade, seu filho deve começar a ter uma boa atitude na hora da refeição e estar pronto para aprender o básico das boas maneiras ao comer. Aos quatro anos, a criança não vai mais segurar um garfo ou colher com o punho, porque agora ele pode segurá-la como um adulto faz. Com instruções, ele também pode aprender sobre o uso adequado de facas alimentares. Você pode ensiná-la a comer outras coisas também, como não falar quando a boca está cheia, usar um guardanapo para limpar a boca e não perturbar os pratos de outras pessoas à sua frente. Além de explicar essas regras, coloque outros membros da família para se comportarem de acordo com o que você ensina, para que a criança possa imitar a atitude que ele viu ao seu redor. Ele também terá melhores maneiras de comer se você tiver o hábito de comer com a família. Portanto, faça pelo menos uma refeição para toda a família e peça à criança para ajudá-lo a preparar uma mesa ou preparar a comida..
Tanto quanto possível monitorar programas de televisão do seu filho, incluindo anúncios. Os anúncios de televisão, mesmo que sejam testemunhados com boas explicações, podem fornecer sérios obstáculos à nutrição do seu filho. Alguns estudos mostram que o tempo gasto na frente da TV está associado à obesidade. Crianças entre quatro e cinco anos são muito facilmente afetadas por anúncios de doces açucarados e cereais, especialmente depois de visitar a casa de um amigo, onde alimentos como este podem ser servidos. Você precisa ficar de olho nos hábitos alimentares de seu filho, tanto em casa como quando ele brinca do lado de fora, e observá-los para garantir que eles só comam alimentos saudáveis..
Para evitar efeitos adversos, mantenha seu ambiente doméstico saudável. Sempre forneça alimentos ricos em nutrientes, baixo teor de sódio, baixo teor de açúcar e produtos com baixo teor de gordura. Para que as crianças se acostumem a alimentos ricos em nutrientes saudáveis e não seja fácil ser tentado por alimentos doces, salgados ou oleosos.
