Além dos medicamentos, esses 6 problemas de saúde também podem ser superados pelo exercício

Pessoas com certos problemas de saúde definitivamente precisarão de medicação para gerenciar e aliviar os sintomas. Além disso, eles também precisam mudar seu estilo de vida para serem mais saudáveis, como manter uma dieta, dormir e fazer exercícios. Bem, existem vários tipos de doenças e certas condições que podem ser superadas pelo exercício, você sabe. O que você está fazendo Considere a seguinte análise.

Tipos de doença ou condições com exercício

O exercício nutre seu corpo dos pés à cabeça. Por outro lado, se você não tiver atividade física, várias doenças serão mais intensas para atacar. É por isso que muitos especialistas em saúde e pesquisas dizem que o exercício pode curar várias doenças, incluindo:

1. PMS (síndrome pré-menstrual)

A TPM causa sintomas desagradáveis antes ou durante a menstruação. Não apenas sintomas físicos, a TPM também afeta as emoções da mulher. A partir de cólicas abdominais, náuseas, inchaço, fadiga corporal, insônia, diarréia, até sentir-se tão facilmente ofendido.

Além de tomar analgésicos, muitas mulheres fazem do exercício uma forma de aliviar os sintomas da TPM. Na verdade, impede a ocorrência de PMS, se for realizada rotineiramente. Por quê? O exercício inibe a produção de endorfinas, que podem melhorar o humor, reduzindo a dor.

Mesmo assim, o exercício que você faz durante o período não deve ser excessivo. Porque os músculos ao redor do útero que se contraem podem causar dor se usados excessivamente. A escolha mais segura de exercício durante a menstruação é ioga, caminhada rápida, corrida, ciclismo e tai chi. Para que a TPM possa ser evitada, faça pelo menos 30 minutos de exercício todos os dias.

2. Dor nas costas, pescoço e joelho

Dor nas costas, pescoço e joelho, muitas vezes reclamou por muitas pessoas. Este problema de saúde geralmente ocorre devido à má postura e o corpo é menos ativo. Por exemplo, sentado em frente a uma tela de computador o dia todo ou viajando de carro. Para lidar com a dor devido a músculos tensos e fracos, você precisa de exercício.

Exercício pode fortalecer certas áreas musculares se com movimentos de alongamento. Você pode esticar entre atividades. Além disso, você também pode praticar yoga ou tai chi.

3. apneia do sono

A apnéia do sono faz com que sua respiração pare por um momento enquanto dorme. Isso pode fazer você acordar em estado de choque e às vezes é difícil voltar a dormir. Se não for controlada, a apnéia do sono pode piorar a qualidade do sono e causar vários tipos de doenças, como doenças cardíacas, derrame e fraqueza no corpo..

A maioria das pessoas que têm apneia do sono são pessoas com excesso de peso. Para que os sintomas da apnéia do sono não apareçam freqüentemente, o peso corporal deve ser reduzido. O método é claro, mantendo uma dieta e exercício diligente.

4. Transtornos de ansiedade

Um tipo de doença mental que é comum, além da depressão, é um transtorno de ansiedade. Esta doença faz com que uma pessoa seja muito fácil de se sentir ansiosa sobre trivialidades. Ansiedade excessiva pode interferir com o sono, quebrar a concentração e consumir muita energia para que o corpo se canse facilmente.

Um tratamento para pessoas com esta condição é o exercício. Acredita-se que essa atividade física ajuda o cérebro e a mente a se tornarem mais claros, de modo que é eficaz na redução do estresse e da ansiedade..

5. asma

Pessoas com asma, os sintomas vão piorar se você tiver excesso de peso corporal. Células de gordura excessivas podem causar inflamação e agravar a asma. Para manter o peso sob controle, as pessoas com asma devem ser diligentes no exercício.

No entanto, o esporte escolhido também deve ser considerado. A razão, exercício pesado e excessivo pode sobrecarregar o trabalho do trato respiratório. Por esta razão, os pacientes devem escolher exercícios de baixa intensidade e um ambiente de apoio, como escolher andar de bicicleta ou correr dentro de casa ou ioga..

6. Problemas com memória ou habilidades cognitivas

Existem muitas doenças que podem causar declínio nas capacidades cognitivas dos fundos de memória, como a doença de Alzheimer ou a demência. Embora nenhuma droga eficaz tenha sido encontrada, o exercício pode melhorar a qualidade de vida das pessoas com esse tipo de doença.

Exercício pode estimular o fluxo sanguíneo para o cérebro para ser mais suave. Essa atividade física também pode aumentar o volume do cérebro, a capacidade de pensar, tomar decisões e lembrar de coisas. Se você quiser melhorar a saúde do cérebro, combine exercícios com coisas relacionadas à função cerebral, como:

Dança, ginástica ou dança podem aprimorar a memória
Correr ou andar de bicicleta com diferentes rotas para adicionar memória ao cérebro
Siga as artes marciais, como o tai chi, para praticar habilidades de memória

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