Uma miríade de benefícios de frutos de jaca de carne, sementes e folhas

Você é uma das pessoas que gosta de jaca? Sim! Esta fruta amarela "tem bom gosto" tem um bom gosto e aroma característico. Este aroma distinto torna a jaca amplamente utilizada como uma mistura de bolos e bebidas. Então não é de admirar, se muitas pessoas gostam desta fruta. A jaca não é apenas fácil de obter, mas também tem muitos benefícios. Leia mais para descobrir os benefícios da jaca.

Teor de nutrientes da jaca

A jaca é uma fonte de alimento rica em vitaminas A, C, tiamina, potássio, cálcio, riboflavina, ferro, niacina e zinco. Esta fruta também tem fibra que é baixa em calorias por isso é bom para pacientes com doenças cardíacas. O conteúdo nutricional de jaca em um copo (165 gramas) é conhecido por ter:

155 calorias
39,6 gramas de carboidratos
2,4 gramas de proteína
0,5 gramas de gordura
2,6 gramas de fibra

Benefícios de jaca para a saúde

A seguir estão vários benefícios potenciais de jaca para a saúde que você deve saber:

1. Melhora a imunidade e ajuda a combater o câncer

A jaca é um alimento que contém muitos antioxidantes e fitonutrientes para combater o câncer, incluindo lignanas, isoflavonas e saponinas. Segundo a Penn State University, ao consumir antioxidantes, podemos neutralizar os radicais livres, que ajudam a combater algumas formas de câncer.

Além disso, um estudo publicado na revista Carcinogenesis descobriu que a vitamina C contida na jaca pode aumentar a atividade de importantes enzimas antioxidantes que ajudam a prevenir o câncer de mama. Se todas essas substâncias e nutrientes são combinados, fazer jaca se torna um alimento que tem o potencial de combater o câncer.

2. Reduzindo o risco de doença cardiovascular

A jaca contém potássio, que é importante no controle da pressão arterial e da frequência cardíaca. Uma dose saudável de potássio e vitamina B6 em jaca ajudará a reduzir o risco de ataque cardíaco e derrame. Além disso, a jaca também contém resveratrol, que tem efeitos cardioprotetores e pode ajudar a tratar doenças cardiovasculares, como isquemia, hipertensão e aterosclerose..

3. Melhore o sistema digestivo

A jaca contém muita fibra, o que é muito necessário para facilitar o sistema digestivo, como a constipação. Além disso, 90 por cento dessas frutas são carboidratos complexos que são adequados para dieters. O conteúdo de carboidratos na jaca mantém o estômago mais longo, reduzindo o apetite.

4. Melhore a saúde dos ossos

A jaca contém cálcio, que é importante para uma boa saúde dos ossos. Porque o cálcio é necessário para a formação e manutenção óssea. É por isso que consumir a jaca todos os dias ajudará a prevenir e reduzir os sintomas de doenças ósseas, como artrite e osteoporose. O teor de potássio na jaca também serve para aumentar a densidade óssea.

5. Bom para a função de visão

A jaca contém muitos nutrientes que sustentam a saúde dos olhos, incluindo beta-caroteno, vitamina A, luteína e zeaxantina. O betacaroteno é sintetizado pelo organismo e convertido em vitamina A. A vitamina A é muito importante para a visão do olho para suportar o funcionamento normal da córnea e da membrana conjuntival.

A luteína e a zeaxantina são os únicos carotenóides armazenados em grandes quantidades na retina, onde filtram a luz nociva e protegem e mantêm as funções celulares saudáveis ao redor dos olhos. Faça jaca uma parte de sua dieta regular para reduzir o risco de catarata, glaucoma e degeneração macular.

6. As sementes de jaca são alimentos de baixo índice glicêmico

Além de carne de frutas, na verdade, as sementes de jaca também são benéficas para a saúde. Se você é uma das pessoas que precisa regular os níveis de glicose no sangue, aconselhamos que consuma rotineiramente as sementes de jaca. Porque as sementes de jaca são uma boa fonte de amido de fibra.

As sementes de jaca cozidas ou cozidas no vapor, adicionadas com algumas especiarias simples, fazem com que um dos alimentos contenha baixos níveis glicêmicos. Comer que tem um baixo índice glicêmico é um alimento que não causa um aumento significativo nos níveis de açúcar no sangue no corpo.

7. Ajuda a controlar o diabetes

Fruta jaca contém várias vitaminas e minerais que ajudarão a reduzir o risco de suas complicações do diabetes. Os cientistas que estudam a relação entre jaca e diabetes descobriram que os pacientes diabéticos que receberam extrato de jaca melhoraram a tolerância à glicose em comparação com aqueles que não receberam extrato..

Os benefícios da jaca não se limitam apenas à carne e sementes. Quem teria pensado se folhas de jaca também têm bons benefícios para a saúde? O último estudo testado em ratos diabéticos descobriu que as folhas de jaca contêm certos produtos químicos que ajudam a reduzir os níveis de açúcar no sangue. Todos os resultados preliminares mostram que as folhas de jaca podem ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue em humanos e podem ser usadas para controlar o diabetes..

Mas lembre-se, jaca não é um remédio. Comer muita jaca tem riscos. Até o momento, não houve estudos que determinassem a dose certa e segura ou a quantidade de jaca para obter esses benefícios..

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