Na verdade, comer abacates faz gordura ou fina?
Quando você quer perder ou ganhar peso, todos os tipos de alimentos devem ser considerados com cuidado. Talvez a comida que você está consumindo tenha deixado você mais gordo ou mais magro. Bem, abacates são um tipo de alimento que é muitas vezes apontado como um alimento de dieta. No entanto, você também pode ter ouvido que o abacate pode engordar. Então qual é o certo? O abacate faz com que seja gordo ou magro? Basta olhar as respostas abaixo.
Abacates para ganhar peso
Embora o abacate seja incluído na categoria de fruta, o abacate é, na verdade, uma boa fonte de gordura vegetal para consumo. Abacates também contêm calorias sólidas. De acordo com nutricionistas que são membros da Academia de Nutrição e Dietética dos Estados Unidos, aqueles que querem ganhar peso precisam adicionar uma fonte de calorias sólidas a cada refeição..
No entanto, isso não significa que você pode comer alimentos ricos em calorias descuidadas, como junk food. Em vez disso, escolha uma fonte de calorias e gorduras que também contenha muitos nutrientes importantes que seu corpo precisa. Abacates pode ser a resposta certa. Porque o abacate é uma fonte de vitaminas A, B-6 e C. Além disso, esta fruta exótica também é rica em minerais como potássio, magnésio e ferro..
Abacates para perder peso
Você pode estar hesitante em comer abacates se estiver tentando reduzir o número de balanças. No entanto, na verdade você não precisa se preocupar com o teor de gordura nos abacates. Isso ocorre porque o tipo de gordura nos abacates é gordura vegetal monoinsaturada. Este tipo de gordura é chamado de boa gordura porque é muito fácil de queimar e converter em energia. Em contraste com a gordura saturada (gordura saturada) que tende a se instalar no corpo.
Por causa do bom teor de gordura e calorias sólidas, comer abacates pode torná-lo mais completo. Você também pode controlar o desejo de encontrar um lanche ou comer de novo. Isto é certamente bom se você quer perder peso.
No entanto, os especialistas concordam que você tem que ter cuidado ao comer alimentos que são ricos em gordura insaturada. Embora seja de fato saudável, seus benefícios para a dieta claramente não são tão eficazes quanto os alimentos com baixo teor de gordura..
Então, na verdade abacates fazem gordura ou magra?
Os abacates são uma fruta exótica que é boa para controlar o peso corporal, tanto para reduzir o peso corporal como para ganhar peso. A chave está em como você consome.
Se você quiser aumentar as escalas, você deve adicionar abacates ao seu menu diário. Por exemplo, como um lanche da tarde. Você também pode substituir alimentos altamente calóricos não saudáveis, como frito com abacate. De manhã, você pode beber suco de abacate para aumentar a ingestão de energia e nutrientes.
Enquanto se você quiser reduzir seu corpo, não coma demais abacates. A razão é que apenas comer abacates não será capaz de fazer nada em um instante. Substitua seu cardápio de almoço, por exemplo arroz frito, com salada de abacate. Você também pode tomar café da manhã com iogurte e fatias de abacate em vez de comer mingau de frango ou nasi uduk. Evite petiscar com abacates, porque você pode conscientemente aumentar sua ingestão de calorias e gordura em um dia. Se você realmente quer petiscar abacates, compense exercícios e atividade física suficiente.
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