São as doses de leite para crianças que estão ativas com o não?

Quase todas as crianças gostam de beber leite. Normalmente os pais fornecem leite para as crianças no café da manhã e antes de dormir. O leite é uma bebida essencial para fortalecer ossos e dentes. Especialmente para crianças que são ativas, o leite é freqüentemente usado para aumentar sua energia. No entanto, existe diferença na dose de leite de consumo para crianças ativas e não ativas? Veja a explicação aqui.

As crianças precisam beber leite?

Além da necessidade de ter uma dieta saudável e equilibrada, todas as crianças precisam de leite para apoiar a sua ingestão nutricional. No entanto, existe uma diferença nas necessidades de leite das crianças que estão ativas e não?

As necessidades nutricionais de crianças que estão ativas em suas atividades diárias, como escola, atividades extracurriculares, aulas particulares, esportes ou outras atividades, precisam ser consideradas e ajustadas. Isso é para apoiar um nível mais alto de atividade infantil.

Com base na recomendação de Taxas de Adequação Nutricional do Ministério da Saúde da Indonésia, as crianças em idade escolar (com idades entre 6 e 18 anos) geralmente precisam de cerca de 1.600 a 2.800 calorias por dia. Quanto mais atividade, as crianças podem precisar de mais calorias do que isso.

Calorias podem ser obtidas de alimentos e bebidas, incluindo leite. Portanto, mesmo que as crianças não sejam obrigadas a beber leite, parece bastante difícil satisfazer as necessidades diárias de calorias de uma criança apenas com alimentos. Especialmente se o seu pequeno tiver problemas para comer ou um passatempo exigente de comida.

No entanto, as crianças que não se exercitam ou estão inativas também precisam de 10 por cento adicionais de proteínas, disse o presidente da Associação Nutricional Indonésio de Esportes e Fitness (ANOKI), Mury Kuswari, S.Pd, M.Sc, no Fairmont Senayan Hotel na quarta-feira. 3/10). "Porque a criança está crescendo, então quanto mais ativa a criança, ele precisa da fonte de energia apropriada para não perturbar suas atividades", continuou Mury.

Qual é a dose de leite para as crianças que estão se movimentando ativamente e as que não estão?

As necessidades de energia, proteína, carboidratos e líquidos das crianças vão mudar com o aumento das atividades diárias das crianças. Maiores exigências de vida ocupada fazem o corpo de uma criança ativa queimar mais calorias do que outras crianças da sua idade.

Assim, se o seu filho está ocupado com esportes todos os dias, como participar de atividades extracurriculares de futebol, a dosagem do leite é certamente diferente das crianças que são menos ativas em movimento, por exemplo, tendo aulas de matemática. Crianças ativas podem precisar de dois copos de leite por dia, enquanto crianças que raramente se movem só precisam de um copo ou até mesmo não precisam beber leite.

A dosagem retorna às diferentes condições e necessidades nutricionais de cada criança. Por favor, consulte o seu médico ou nutricionista infantil para determinar a dose exata.

No entanto, atender às necessidades nutricionais de uma criança ativa não é apenas adicionar calorias. Ajuste a dieta da criança que é equilibrada e preencha os nutrientes necessários. Reduzir o consumo junk food e bebidas com alto teor de açúcar.

Adicione alguns tipos de alimentos, como frutas e legumes frescos, cereais e pão de trigo integral, leite e produtos lácteos, ou carne sem pele e gordura para o menu de comida da família.

O leite é uma ingestão adicional de nutrientes para crianças, não a principal

Todas as crianças podem beber leite, tanto ativo como não infantil. No entanto, o leite não pode ser usado como o principal nutriente para as crianças. O leite é apenas uma ingestão nutricional adicional para crianças ou um complemento para a alimentação diária das crianças, não para alimentos básicos.

Crianças que freqüentemente se exercitam ou se movimentam ativamente precisam de fontes de energia adicionais. "O leite pode ser uma fonte adicional de energia porque o leite contém carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais", disse Mury Kuswari..

No entanto, porque a sua função é apenas como um suplemento, quando se bebe leite também é necessário suplementá-lo com outros nutrientes dos alimentos. Por exemplo, crianças tomando café da manhã com um menu de omelete recheado com vegetais, você pode adicionar leite de vaca.

Sim, o leite pode ser uma falta adicional de fontes de energia, porque pode ser no café da manhã, a falta de ingestão de vitaminas ou minerais. Especialmente se o seu pequeno não gosta de café da manhã. Bem, o leite pode preencher essa lacuna. Então, você deve adicionar leite no menu de café da manhã das crianças, porque o café da manhã é a primeira hora da refeição antes que a criança inicie a atividade..

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