Ao cuidar de alguém que está gravemente doente, você também deve manter a saúde física e mental

Muitas pessoas se concentram demais na saúde de seus entes queridos, fazendo-os esquecer sua própria saúde. Cuidar de pessoas que estão doentes certamente drenará muita energia, tornando-o vulnerável à fadiga, estresse e adoecimento. Isso certamente tem o potencial de causar problemas de saúde para você. Você realmente quer fornecer o melhor atendimento para seus entes queridos, mas lembre-se de que sua saúde também é saúde do paciente. 

Dicas para manter a saúde enquanto cuida de um ente querido que está doente  

Aqui estão algumas dicas que podem ser aplicadas para manter a sua saúde física e mental ao cuidar de entes queridos que estão gravemente doentes.

1. Tire um tempo para si mesmo

Mesmo que seja apenas alguns minutos, passar tempo consigo mesmo é uma maneira poderosa de ajudar a descansar a mente e o corpo. Você pode fazer yoga antes do café da manhã, dar um passeio pela casa ou apenas fazer um hobby que você goste. Gerenciar o estresse pode ajudá-lo a ficar em forma e saudável ao cuidar de um ente querido que está doente.

Lembre-se, se você não mantiver a saúde física e mental, você também não será capaz de cuidar de seus entes queridos ao máximo. Então, não se esqueça de tomar o tempo para cuidar de si mesmo.

2. Conheça suas habilidades

Faça uma lista de atividades que você vai fazer, de levantar de manhã para voltar a dormir por uma semana. Isso inclui banhar seu ente querido que está doente, levá-lo para passear, cozinhar ou limpar a casa. Considere pedir ajuda a alguém se realmente não puder fazer todas as atividades sozinho.

Muitas pessoas se sentem culpadas por desistir de suas responsabilidades para com os outros. Mesmo assim, você precisa perceber que você não é um super-humano. Há momentos em que você não pode completar todas as tarefas. Por isso, não hesite em pedir ajuda a outras pessoas, se precisar. Você pode perguntar a familiares, amigos, médicos ou enfermeiros para tratar pacientes. 

3. Preste atenção à sua ingestão de alimentos

Além disso, você deve se certificar de que, se não pular refeições, também precisará comer lanches. Não fique muito ocupado cuidando de seu ente querido, isso faz com que você se esqueça de prestar atenção à ingestão nutritiva de alimentos por si mesmo.

Os lanches que contêm alta proteína ajudam a manter os níveis de açúcar no sangue subindo e descendo, o que acaba contribuindo para fadiga, dores de cabeça e mudanças significativas de humor. Coma lanches ricos em proteína uma ou duas vezes por dia. Você pode comer iogurte, queijo, ovos cozidos, amêndoas e assim por diante. No entanto, preste atenção nas porções, huh.

4. Faça respiração profunda

Respiração profunda e longa pode ser uma das maneiras mais simples de liberar você do estresse. Se você já se sentir resistente, tente respirar fundo e respirar devagar. Faça este método até se sentir melhor. A respiração profunda ativa o sistema nervoso parassimpático de forma que ajuda a reduzir os efeitos do estresse e deixa você mais calmo e focado.

5. Junte-se à comunidade

Lembre-se, não há sozinho. Conversar e compartilhar com pessoas que estão em uma situação semelhante à sua é a melhor maneira de obter apoio emocional. Você pode encontrar esse suporte na Internet ou se encontrar diretamente com determinados membros da comunidade. Por exemplo, comunidade de sobreviventes de câncer, comunidade familiar de pacientes e assim por diante. 

Normalmente, o hospital ou o médico que cuida do seu ente querido tem uma referência ou recomendação da comunidade que você pode seguir.

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