Psiu, parece que a solidão pode ser a causa da dificuldade do sono noturno

Um dos efeitos de se sentir sozinho é diminuir a capacidade de controlar pensamentos e emoções, provocando mudanças comportamentais. Além disso, a solidão também pode levar à diminuição da saúde física e mental. Alguns estudos também dizem que a solidão pode ser uma causa de insônia e facilmente cansar você. Realmente? Confira a resposta abaixo.

A solidão pode ser causa de insônia

Um estudo realizado no Reino Unido, relatou que o nível de solidão de uma pessoa influencia seus padrões de sono. Esta pesquisa foi realizada com 2.200 adolescentes na Inglaterra e no País de Gales. Há cerca de 25 a 30 por cento dos participantes que às vezes se sentem solitários e os outros 5 por cento sentem-se solitários. De acordo com os pesquisadores, as pessoas solitárias são 24% mais propensas a se sentirem cansadas e têm dificuldade em se concentrar durante o dia, além de apresentar distúrbios do sono à noite. Este distúrbio do sono envolve dificuldade em dormir tranquilamente à noite.

A relação entre solidão e distúrbios do sono tem um padrão como um círculo vicioso. A solidão à noite causa dificuldades para relaxar e pode fazer você acordar no meio da hora de dormir. Além disso, provoca uma falta de sono de qualidade para que possa aumentar os efeitos do estresse devido à solidão.

A relação entre solidão e dificuldade para dormir está cada vez mais em risco por causa de transtornos depressivos e ansiosos. Com base na pesquisa, cerca de 70 por cento dos participantes que se sentiam solitários e tinham dificuldade em dormir profundamente já foram vítimas de violência. Isso inclui crime, assédio sexual e abuso.

Pesquisadores dizem que a insônia ou ansiedade que surge antes de dormir pode ocorrer por se sentir insegura ou devido ao aumento da resposta biológica ao estresse..

Quase todos os participantes deste estudo eram estudantes migrantes que viviam longe de casa. Porque é importante que eles sempre tenham apoio para evitar problemas psiquiátricos mais graves devido à solidão.

Como superar a solidão?

A solidão não é apenas uma causa de dificuldade para dormir, mas também pode ter impacto na diminuição da qualidade da saúde física. Basicamente, a solidão em si é uma percepção ou estado emocional das relações sociais, e isso não é causado pela solidão. Portanto, a maneira mais fácil de superar a solidão é desviar a atenção por um momento e interagir com a pessoa mais próxima..

Você pode participar do fórum online ou comunidades locais em torno de sua residência para ajudá-lo a saber que muitas pessoas de todo o mundo estão experimentando o que você está experimentando agora, e isso vai ajudá-lo a se livrar da solidão.

Você também pode ler ou assistir programas que explicam todos os detalhes sobre o processo de pensamento, emoções e situações que você está vivenciando podem ser muito divertidos e relaxantes..

Respiradouro com as pessoas mais próximas também pode ajudar a superar sua solidão. Você pode contar a seus pais ou amigos próximos. Você deve perceber que as pessoas que você ama sempre o apoiarão. Se você sente que as pessoas ao seu redor realmente não se importam com você ou entendem você, então é hora de você "abrir suas asas", isto é, se relacionar com novas pessoas..

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