Pssst, o hábito de caminhar rápido pode ser um segredo a longo prazo, você sabe!

Ele disse que caminhar é o exercício mais leve e fácil. Especialmente se você não tem muito tempo para esportes, então caminhar pode ser a escolha certa, porque pode ser feito em qualquer lugar. A boa notícia para aqueles de vocês que gostam de caminhar, especialmente andando rápido, esta atividade é supostamente capaz de prolongar a sua vida, você sabe.

Sim, de acordo com um estudo, quanto mais rápido for o ritmo, a oportunidade de viver mais tempo ficará ainda mais aberta. Como vem, huh? Venha, veja mais na resenha abaixo.

Pesquisas mostram que andar rápido pode prolongar a vida

A declaração surgiu de um resultado de pesquisa. O estudo, publicado no British Journal of Sports Medicine, realizou um levantamento de 11 populações com um total de 50.225 pedestres em um período de aproximadamente 14 anos..

Os pesquisadores coletaram alguns dados, como a velocidade de caminhada dos participantes, agrupados em várias categorias, incluindo movimentos lentos, médios e rápidos e tempo de caminhada..

Eles concordaram que grupos de pessoas que caminhavam rapidamente tinham velocidades de cinco a sete quilômetros por hora..

Por que andar rápido pode fazer com que a idade de alguém seja mais longa?

Agora, para conectar os dois, os pesquisadores então ajustam os resultados de sua análise com vários fatores que podem afetar a expectativa de vida de uma pessoa, como idade, sexo, índice de massa corporal (IMC) e atividade física de rotina..

Os resultados do estudo revelaram que andar com um ritmo "médio" era capaz de estender a vida até 20% mais do que o ritmo lento da caminhada. Enquanto para caminhada rápida, a probabilidade é ainda maior, que é de até 25 por cento em comparação com grupos de pessoas que são lentas ou moderadas.

Os especialistas concluíram que esse rápido hábito de caminhar pode reduzir o risco de doença cardiovascular em 25%. Então, sem perceber o ritmo a pé que você fez até agora tem um efeito sobre a saúde.

Os benefícios de andar rápido também podem ser sentidos pelos idosos

De forma única, os resultados do estudo também mostraram que o hábito de caminhar rapidamente também teve um efeito muito positivo, especialmente para os idosos..

Sim, os participantes que atingiram a idade avançada, por volta dos 60 anos ou mais, têm um risco 46% menor de desenvolver doenças cardiovasculares se estiverem caminhando em um tempo moderado. Na verdade, aumentará para 53% se o andamento da caminhada for mais rápido.

Essa afirmação também foi reforçada pela pesquisa da Universidade de Pittsburgh, que prova que os idosos que são capazes de andar mais rápido por aproximadamente um ano, geralmente têm a oportunidade de sobreviver por mais tempo, até oito anos no futuro..

Por isso, nunca é demais tentar andar mais vezes para melhorar o corpo enquanto aumenta sua expectativa de vida. Além disso, a caminhada pode ser feita em qualquer lugar e a qualquer hora.

Se você deseja resultados mais otimizados, também pode combiná-lo com uma série de outros exercícios que podem treinar flexibilidade, equilíbrio e resistência, seja em casa ou no fitness center..

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