Satisfaça as necessidades da vitamina A, para que o corpo possa obter esses 5 benefícios

A vitamina A é um dos elementos importantes necessários para suportar várias funções corporais. Mas, infelizmente, esta vitamina não pode ser produzida pelo organismo, você deve atender às suas necessidades através de fontes alimentares. Dessa forma, podemos ter certeza de que você obterá muitos benefícios da vitamina A.

Quais são os benefícios da vitamina A para a saúde?

Você pode atender às suas necessidades diárias de vitamina A de várias fontes alimentares. Variando de peixe, fígado, ovos, leite, queijo, cenoura, espinafre, brócolis, batata doce, melão, mamão, manga, etc..

Devido ao seu papel muito importante, a ingestão diária de vitamina A recomendada pelo Ministério da Saúde em Nutrição Taxa de Adequação (RDA) é tanto 500 microgramas (mcg) para mulheres adultas e 500 microgramas (mcg) para homens adultos.

A seguir estão os vários benefícios da vitamina A para as funções do corpo que você terá:

1. Mantenha a saúde dos olhos

Um dos benefícios mais famosos da vitamina A é a sua capacidade de manter a função da sua visão. A vitamina A aqui tem a importante tarefa de converter a luz captada pelo olho em impulsos elétricos para serem entregues diretamente ao cérebro..

Se seu corpo é deficiente em vitamina A, você pode sentir cegueira noturna como um sintoma inicial. Isso acontece porque a retina do olho, que deve captar a luz que vem, não tem seu material constituinte na forma de rodopsina. A vitamina A é o principal componente que produz o pigmento de rodopsina.

Não surpreendentemente, muitas pessoas com cegueira noturna são difíceis de ver claramente à noite devido à diminuição da função da retina. Além de prevenir a cegueira noturna, atender às necessidades da vitamina A, que é uma fonte de beta-caroteno, pode ajudar a retardar o declínio da visão com a idade..

2. Fortalece o sistema imunológico

Fácil ficar doente à margem de uma agenda lotada? Talvez você não tenha vitamina A. O motivo é que a vitamina A tem um papel importante na manutenção das defesas naturais do seu corpo. Inclui otimizar a função dos pulmões, intestinos e outros órgãos do corpo contra ataques de bactérias que causam infecção..

A vitamina A também está diretamente envolvida na produção e no trabalho dos glóbulos brancos, para ajudar a atacar agentes patogênicos estrangeiros que entram no corpo.

Isso significa que um organismo com deficiência de vitamina A será muito suscetível à infecção e difícil de recuperar quando estiver doente, relatou a Revista Anual de Nutrição..

Além disso, para manter seu sistema imunológico acordado, você deve saber 7 coisas que acabam danificando seu corpo em Healthy Hello.

3. Suporta crescimento fetal

Outros benefícios da vitamina A são importantes para a saúde dos sistemas reprodutivos masculino e feminino. De fato, vitaminas que são classificadas como lipossolúveis também são boas para apoiar o desenvolvimento do embrião durante a gravidez..

A adequação da vitamina A que deve ser cumprida pelas mulheres grávidas completará a estrutura do corpo do feto, incluindo o coração, rim, olhos, pulmões, pâncreas para a estrutura do corpo. Mesmo assim, as mulheres grávidas ainda devem monitorar a ingestão de vitamina A que entra no corpo. Demasiada vitamina A também pode prejudicar o feto no estômago da mãe.

Recomendamos que você atenda às necessidades desta vitamina a gosto, não menos ou mais, o que pode realmente pôr em perigo a saúde do corpo.

4. Evitar que espinhas apareçam

Excepcionalmente, a vitamina A acaba por ter uma relação especial com a acne, você sabe. Sim, esta vitamina inclui nutrientes importantes que podem ajudar a erradicar a acne teimosa e até mesmo evitar que ela apareça.

Isso ocorre porque quando o nível de vitamina A no organismo é baixo, a produção de queratina (proteína natural no cabelo) aumentará rapidamente para exceder seu limite ideal.

Esta condição, então, faz com que a produção de óleo sobre a pele seja mais que obstrua os poros da pele e desencadeie a acne..

5. Manter a saúde óssea

A vitamina D e o cálcio são alguns dos principais nutrientes que podem manter a função óssea à medida que envelhecemos. Mas o que você talvez não saiba é que a vitamina A também tem um papel importante no desenvolvimento ósseo. Esta vitamina é frequentemente associada a uma condição óssea ainda pior.

A declaração é apoiada por pesquisa publicada no Jornal Internacional de Pesquisa Ambiental e Saúde Pública, que as pessoas com baixos níveis de vitamina A têm um risco maior de sofrer fraturas do que as pessoas que podem satisfazer as necessidades de vitamina A.

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