Diretrizes Práticas para Alimentos para Crianças de 1 a 3 Anos

Alimentar crianças certamente não é arbitrário. Porque a comida pode determinar o desenvolvimento e crescimento do seu bebê. Especialmente se a criança entrar na idade de 1-3 anos. Naquela época, seus padrões e hábitos alimentares começarão a se formar. Portanto, você deve preparar a comida das crianças 1-3 anos de forma adequada e correta, de acordo com suas necessidades. Confuso que alimentos devem ser dados às crianças de 1 a 3 anos e como? Veja a seguinte explicação.

Diretrizes alimentares para crianças de 1 a 3 anos

Ao entrar na idade de um ano, seu filho pode comer comida da família. Isto significa que você não precisa fazer comida mole novamente para o seu pequeno. No entanto, muitas mães não sabem o que deve ser dado ao cardápio da criança e não sabem ao certo como oferecê-lo. Na verdade, as orientações alimentares das crianças de 1 a 3 anos são quase as mesmas dos adultos, as coisas que devem ser regulamentadas são o tipo de comida, a porção da comida e o horário das refeições..

Tipos de comida para crianças 1-3 anos

Se for baseado em nutrição equilibrada, é claro que a seleção de alimentos para crianças de 1 a 3 anos não será muito diferente dos adultos. No menu de refeição diária, todos os ingredientes alimentares devem estar presentes. Variando de alimentos básicos, pratos de legumes, acompanhamentos de animais, a legumes e frutas.

Este período determinará se o seu filho será ou não uma criança exigente. Isso depende do tipo de comida que você deu a ele naquele momento. Quanto mais diversificada for a comida de uma criança, mais provável é que ele seja exigente em relação a comida.

Embora você possa comer comida familiar, mas quando você tem um ano de idade, você deve fornecer comida com uma textura que ainda é bastante suave. A criança nova receberá bem comida familiar quando ele for 2-3 anos velho.

A porção de comer crianças 1-3 anos

De acordo com a taxa de adequação nutricional do Ministério da Saúde, as necessidades calóricas médias das crianças de 1 a 3 anos são de cerca de 1.125 calorias por dia. Então, em um dia, você pode compartilhar as necessidades alimentares com a parte apropriada, como:

Alimento básico. Você pode dar ao seu filho arroz, pão, macarrão de arroz, batatas ou macarrão com porções de cerca de 150 gramas. Esta porção é equivalente a 2 porções de arroz adulto ou cerca de 2 centímetros de arroz.
Pratos laterais de animais como carne, frango, ovos ou peixe. Em um dia, você pode dar um prato para uma refeição. Por exemplo, de manhã você dá um ovo de galinha, durante o dia a carne é de 35 gramas ou uma peça é média, e à tarde um pedaço médio de carne de frango equivale a 40 gramas.
Pratos laterais vegetais como tempeh, tofu, soja ou feijão vermelho. Você pode dar uma porção de prato de legumes para uma refeição. Uma porção é igual a 1 tofu de tamanho grande.
Legumes e frutas. Para crianças de 1 a 3 anos, a porção de vegetais em um dia é de 1 ½ porções ou igual a 1 ½ xícaras de carambola e 3 porções de frutas..
Interlude food. Faça um lanche ou lanche para o seu pequeno, você pode fazer uma pausa da mistura de frutas, para que o gosto seja melhor. Exemplos de lanches que você pode dar são pudim, mingau de feijão verde ou até mesmo bolos. Você também pode usar a fruta como um lanche para o seu pequeno.
Leite você pode dar uma vez ao dia como substituto do leite materno (se seu filho tiver mais de 2 anos de idade).

Agende comendo crianças 1-3 anos

De preferência, desde a infância, as crianças estão acostumadas a ter horários regulares de alimentação. Para crianças de um a dois anos que ainda são amamentadas, elas podem usar o seguinte esquema de horário:

06.00: ASI
8:00: café da manhã ou café da manhã
10,00: Interlude food
12:00 h: almoço
14:00: ASI
16.00: comida de interlúdio
18:00: jantar
20:00: ASI

Enquanto isso, se seu bebê não for mais leite materno, ele pode ser substituído por leite comum. Se você quiser fazer um horário regular de refeição para seu filho, não deve dar outros alimentos entre essas refeições. Isto é para evitar que o seu filho fique acima do peso devido a comer comida demais ou descontrolada.

Se tiver dificuldades em conceber o menu de comida do seu bebé de acordo com as suas necessidades, pode consultar um nutricionista.

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